Как обрести уверенность в себе

как обрести уверенность в себеКогда человек уверен в себе, он легко может ответить за свои слова и поступки, быстро принять сложное решение, спокойно выслушать любые высказывания в свой адрес. Такой человек воспринимает окружающую действительность гораздо проще.Откуда берется психологическая уверенность в себе?

Уверенными люди не рождаются, они становятся таковыми в процессе взросления. Уверенность в себе развивается в зависимости от того, в какой атмосфере человек вырос, насколько часто его хвалили за успехи и ругали за шалости. Все это неизменно отражается на самоуважении человека и формирует чувство собственного достоинства. Взрастить в себе уверенность с нуля никогда не поздно, главное – понять, что для этого нужно сделать.

Откуда берется неуверенность

Неуверенные в себе люди обычно испытывают мучительные приступы робости перед большим скоплением людей, перед начальником или более уверенным в себе спутником. Это психологическая боязнь стать посмешищем имеет несколько причин:

  • панический страх перед публичными выступлениями;
  • стыд за возможные физические недостатки;
  • отсутствие свободных коммуникативных навыков;
  • страх перед общественным мнением.

Когда робкий человек оказывается в подобной ситуации он:

  • чувствует в горле комок;
  • он заикается;
  • у него потеют ладони, лоб и виски;
  • появляется нервная отдышка.

Как побороть робость и страх

приемы как побороть страхСуществуют такие психологические понятия, как заниженная самооценка и отсутствие самоуважения. Для борьбы с этим проводятся различные тренинги, в том числе и анонимные, на которых собираются люди, испытывающие мучительную застенчивость. С ними работает группа психологов, которая дает своим пациентам установки на нужную волну поведения.

Но повысить свою самооценку и обрести уверенность в себе можно и самостоятельно. Для этого существует несколько хороших приемов.

Полюбить себя

Это хорошее начало. Глядя на себя в зеркало, перестать заниматься самоуничтожением и изводить себя. Нужно понять, что все бессмысленно, поскольку каждый человек такой, какой есть и другого уже не будет. Примириться с имеющейся реальностью и улыбнуться своему отражению. Как говорил Сенека:«Стоит сделать первый шаг и ты понимаешь, что все не так уж и плохо».

Поддерживать отношения только с позитивными людьми

Круг своего общения нужно сформировать таким образом, чтобы в нем были только люди, которые критикуют вас не из злорадства или вредности, а для вашего же блага, те, кто будет не только указывать на ошибки, но и хвалить, подбадривать и поддерживать дух. Из подобных ситуаций можно извлечь полезный опыт, исправить свои ошибки и идти дальше. Пусть этот круг будет маленьким, но он поможет найти ту самую уверенность в себе.

Отсеять всех негативных собеседников

Наверняка в окружении каждого человека есть такие. Они сами пессимисты и к любым начинаниям собеседника, скорее всего, отнесутся со скептицизмом. Надо постараться избежать общения с ними, оставить их за спиной, а самому двигаться вперед.

Изменить осанку

изменить осанку для уверенности в себе

Обычно у неуверенных людей плохая осанка, вялые жесты и тяжелая походка. Это играет огромную роль в борьбе за уверенность в себе. Ежедневно просыпаясь и глядя на себя в зеркало, нужно распрямить плечи, понять повыше голову и улыбнуться своему отражению. В течение дня необходимо тщательно следить за своей спиной и походкой, по возможности стараясь сделать свою жестикуляцию более свободной и уверенной. Скоро это войдет в привычку и станет неотъемлемой частью вашей натуры.
Работа над собой – это всегда тяжелый труд, лишь кто не опускает руки добывается чего-то.

Заняться спортом

Это подарит вам не только заряд бодрости и хорошего настроения, но и добавит уверенность в себе, в своей физической форме. Это может быть тренажерный зал, фитнес, бассейн или уроки танцев. В любом случае отсюда можно почерпнуть море позитива.

Следить за своей одеждой

следить за своей одеждой

Давно известно, что встречают по одежке. На внешний вид влияет не только накачанная мускулатура или правильно наложенный макияж, но опрятность в одежде и ее стильность. Стильность не означает, что сразу нужно кидаться скупать всю одежду в дорогих бутиках. В гардеробе может быть всего несколько дорогих вещей, носить их нужно так, чтобы не вызывать сомнений в своем отличном вкусе. К стильно одетому человеку проявляется повышенное внимание и интерес. Если вы не чувствуете, что вам эта задача по силам, первый раз можно обратиться за помощью к близкому человеку. Но в дальнейшем придется учиться самому отвечать за свой внешний вид.

Следить за выражением лица

Никакая одежда и стройная фигура не возымеет должного эффекта, если у человека угрюмое или брюзгливое выражение лица. Возможно, это уже вошло у вас в привычку, но ее нужно искоренять. Поэтому вставая каждый раз перед зеркалом, и улавливая знакомую унылую мимику, нужно сразу же стирать ее со своего лица. Надо чаще улыбаться, никто не любит скучных и негативных людей. Ответная приветливая улыбка собеседника как нельзя лучше укрепляет уверенность в себе.

Учиться, учиться и учиться

учиться учиться и еще раз учиться

Красивый и позитивный внешний вид — это, конечно, отлично, но еще не все. Важным аспектом повышения самооценки являются хорошо развитые навыки общения. Если человек испытывает робость при общении, начинать преодолевать это нужно с малого. Ежедневная тренировка перед зеркалом укрепит уверенность в себе и позволит сделать еще один шаг вперед. Чтобы не упасть в грязь лицом, необходимо систематически пополнять свои знания и расширять кругозор. Для этого нужно много читать, не только классику и историю, но и современную литературу, попробовать разобраться в вопросах, которые до этого казались недосягаемыми. Только так можно стать умным и приятным собеседником.

Эти тренинги являются хорошим саморазвитием, выполнять их ежедневно совсем несложно, но они принесут отличный результат и подарят долгожданную уверенность в себе.

12345
Загрузка...
Комментарии

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий