Почему полезно плавание в бассейне?

О значении физической активности постоянно говорят в рекламе, врачи в поликлиниках. Современные люди настолько погрязли в своих проблемах, что найти свободные полчаса на пробежку или тренировку в спортзале почти не могут. Да и прилагать усилия хотят не все. А польза плавания в бассейне многим кажется более значимой, чем после изнуряющих упражнений. Человек получает удовольствие без особых затрат сил и энергии, а возможный вред настолько минимален, что о нём говорят крайне редко.

Какая польза купания в бассейне для здоровья?

Сразу стоит определиться с тем, что плавание может быть видом спорта или лечебной процедурой.
В первом случае речь идёт о наработке мышечной силы, выносливости, скорости реакции. Во втором подразумеваются специальные комплексы упражнений, помогающие решить беспокоящую проблему со здоровьем.

Возрастных ограничений для занятий в бассейне нет. При малейших сомнениях в целесообразности этого терапевтического метода стоит проконсультироваться у лечащего врача.

Польза данного вида физической активности очевидна, поскольку положительная динамика наблюдается при таких состояниях человека:

• воспалительных процессах в суставах;
• остеохондрозе;
• травмах позвоночного столба (в период реабилитации);
• нарушениях сосудистого тонуса;
• варикозном расширении вен;
• прогрессирующем атеросклерозе;
• различных болезнях дыхательных путей (после перенесённого бронхита, пневмонии, в качестве вспомогательной процедуры при астматическом компоненте);
• мышечной слабости;
• избыточном весе;
• сниженном иммунитете.

Это малая доля того, что могут улучшить занятия в бассейне.

Благодаря плотности воды, во много раз превышающей показатель для воздуха, выполнять любые движения становится намного проще, особенно когда существуют ограничения на физические нагрузки.

Мышцы, сердечно-сосудистая система, кожа, внутренние органы получают необходимую стимуляцию для полноценной работы. Польза от пребывания в бассейне будет как для женщин, так и для мужчин, разумеется и для детей.

Очищение кожи и стимуляция иммунитета как основная цель плавания в бассейне

Попадая в водную среду, человеческая кожа испытывает механическое воздействие с её стороны во время движений. С поверхности дермы эффективно устраняются разные загрязнения: пот, кожное сало, отмершие клетки. Польза  плавания в  бассейне  для нашей утомленной стрессами кожи— своеобразный массаж, за счёт которого дренируется застой лимфы в тканях, усиливается их кровоснабжение. В результате кожа получает больше питательных веществ, кислорода. Она становится здоровой, шелковистой.

Поскольку на теле человека есть множество биологически активных точек, то во время плавания в открытом или закрытом водоёме происходит их стимуляция. Польза от неё выражается нормализацией работы внутренних органов и активизацией иммунной системы.

Вода играет ещё и закаливающую роль, поскольку способствует адаптации организма к перепаду температуры во внешней среде.

Какова польза для женщин?

Представительницам прекрасного пола свойственно желание как можно дольше оставаться стройной, подтянутой, чтобы притягивать восхищённые мужские взгляды. Не всем разрешены профессиональные спортивные тренировки. А кто-то ужасается от одной мысли о последующей крепатуре.

Плавание или упражнения в воде помогут справиться сразу с несколькими задачами:

• избыточным весом

В силу разных ситуаций у женщин случаются периоды набора лишней массы тела. Особенно сложно от неё избавиться при гормональном сбое. Занятия помогают увеличить теплоотдачу, а, значит, повысить расход употреблённых калорий. Для фигуры это лучше, чем спортзал. Чем прохладнее вода, тем сильнее будет желаемый эффект;

• ослабленным иммунитетом посредством закаливания и воздействия на биологически активные точки на теле;
• колебаниями сосудистого тонуса. Заметно улучшается состояние варикозных узлов на ногах, общее самочувствие;
• дряблостью мышц

Плавание с чередованием разных стилей задействует все их группы, позволяет сохранить подтянутые формы. Не стоит бояться преображения фигуры по мужскому типу. Это свойственно только спортсменкам, а обычным девушкам о такой вред не грозит;

• апельсиновой корки

При регулярных физических нагрузках в воде уменьшается толщина жировых отложений и уходит застой лимфы, отёчность. Польза от плаванья в бассейне очевидна — кожа постепенно становится ровной, приятной на ощупь;

• эмоциональной неуравновешенностью

Занятия способствуют устранению агрессии, вспыльчивости. Приходит ощущение спокойствия. Замечено, что после упражнений в бассейне трудоспособность резко возрастает, улучшается концентрация внимания. Рабочий процесс более продуктивный, поскольку компенсируется вред от эмоциональных перегрузок. Усталость наступает гораздо позже;

• тяготами беременности

Аквааэробика способствует укреплению мышц будущей мамы, снятию нагрузки с поясницы. Подготовка к родоразрешению проходит легко, на позитивной ноте. После появления малыша такие занятия помогают быстро вернуть прежние параметры, не изнуряя себя голодом, спортзалом без риска угасания лактации от физических перегрузок.

Посещая закрытый водоём дважды в неделю, можно обойтись без услуг косметолога, флеболога и прочих специалистов.

Польза для мужчин

Чтобы из мальчугана вырос красивый и статный молодой человек, ему стоит уже с детства чаще находиться в бассейне. Для мужчин результаты тоже будут положительными:

• укрепятся стенки сосудов;
• сформируется правильная осанка, распрямятся плечи;
• окрепнет мышечный корсет;
• тело приобретёт красивые очертания, рельеф.

После регулярных занятий юноши становятся более выносливыми, сильными. Польза от систематического плавания в бассейне заключается в улучшении репродуктивной функции в сравнении с теми, кто иногда ходит в спортзал или бегает по утрам.

Есть ли вред от плавания?

Польза плавания в бассейне очевидна для всех. Но помимо множества положительных результатов после водных процедур, существуют и негативные моменты. Вред наносят факторы:

1. Отсутствие строгого контроля за состоянием здоровья посетителей закрытого водоёма. Организация, беспокоящаяся о своей репутации, всегда одним из требований выдвигает предоставление справки от врача. В ней не должно быть противопоказаний к купанию в бассейне, и карантина по ряду заболеваний. Иначе можно подхватить чесотку, лишай, грибок стопы, чем нанести вред не только себе, но и окружающим.
Напрашивается вывод, что для плавания нужно приобрести моющуюся резиновую обувь, принимать душ с мылом перед купанием и после него. По возвращении домой нательное бельё, купальник, верхнюю одежду стоит постирать.

2. Дезинфекция воды. Несмотря на новые, прогрессивные методы обеззараживания, самым ходовым по-прежнему остаётся хлорирование. Вода с такой примесью отрицательно влияет на состояние волос, кожи, слизистых оболочек глаз и склеры, дыхательную систему.
Люди, склонные к проявлениям аллергической реакции после плавания часто наблюдают у себя на дерме раздражение, сыпь, шелушение. Может начаться кашель, который постепенно проходит по возвращении домой. У некоторых развивается конъюнктивит.

Волосы тоже реагируют на хлор, становясь ломкими, блёклыми. Особенно это заметно после недавнего окрашивания, поскольку искусственный пигмент вымывается.
Хлорированная вода ещё не гарантирует полную безопасность. Большинство бактерий способны быстро адаптироваться к новым условиям обитания, нанося вред здоровью купающихся. Потому задача работников таких организаций – тщательно контролировать их количество, не допускать чрезмерного размножения, поддерживая безопасные показатели воды.

3. Строгие противопоказания. Их не так много, но они требуют выполнения, чтобы уберечь себя и других.

Запрещено посещать закрытые водоёмы при таких состояниях:

• любых респираторных заболеваниях в остром периоде;
• серьёзных сердечных патологиях, требующих постоянного врачебного мониторинга;
• заболеваниях, провоцирующих судороги;
• кожных реакциях, выраженных не только сыпью, но и мокнущими очагами.

Плавание в бассейне оздоравливает человеческий организм, стимулирует его защитные функции, приводит тело в тонус, заставляет его выглядеть моложе. Главное, не забывать, что для достижения поставленной цели важно заниматься регулярно, грамотно рассчитывать нагрузку, соблюдать гигиенические нормы. Иначе можно ощутить все негативные моменты таких лечебно-оздоровительных сеансов.