Паническая атака: что это такое, почему возникает и как избавиться от нее навсегда.

страхи в голове

Когда человек произносит словосочетание «паническая атака», он уже чувствует некую напряженность. Кто хотя бы однажды испытал ощущение непонятного жуткого страха, наверняка хочет знать, как избавиться от панических атак раз и навсегда.

Что такое синдром панической атаки?

Паническая атака – это приступ мучительной тревоги, который возникает внезапно и сопровождается ощущением страха, проявлением психологических и вегетативных телесных симптомов. Потому можно еще встретить термин «вегетативный криз».

Он быстро усиливается и достигает максимума в течение 5-10 минут, после чего происходит затихание явления. Такой дискомфорт может длиться 10-60 минут, но иногда и более. Средний показатель – 15-20 минут. Когда приступ проходит, какое-то время человек ощущает опустошенность, вялость и подавленность.
Неконтролируемая паника без причины встречается примерно у 5-8% населения. Больше всего ей подвержены люди в возрасте 20-30 лет. Причем женская половина страдает чаще мужчин – это связано с повышенной эмоциональностью прекрасного пола. Если вы испытали стресс, то естественной реакцией организма будет паника. Но когда она появляется без предпосылок, то это должно насторожить.

Симптомы, характерные для панической атаки

Как ни странно, но не все люди, которые испытывали приступы панической атаки, понимают, что же с ними произошло на самом случилось. Нередко это состояние путают с патологией сердца, ввиду схожести признаков. Больные даже стараются погасить эти симптомы с помощью принятия корвалола. Но, разумеется, это не помогает избавиться от панических атак, как бы ни хотелось.

При возникновении криза провоцируется выброс адреналина. Причем происходит это резко, включается как бы «аварийный режим». Гормон подготавливает тело к реагированию на опасный момент. Когда человека охватывает такая паника, то симптомы, характерные для нее, проявляются в следующем:

  • Вегетативные признаки
  1. учащенное сокращение сердца (тахикардия);
  2. повышается потливость (гипергидроз), влажные ладони;
  3. дрожание мышц или тремор (дрожь конечностей);
  4. ощущение сухости во рту;
  5. повышение артериального давления.
  • Психические симптомы
  1. головокружение, слабость, предобморочное состояние;
  2. может казаться, что окружающие предметы нереальны или что собственное тело отдалилось;
  3. появление страха потери контроля над своими действиями;
  4. ощущение, что человек сходит с ума или наступает смерть;
  5. боязнь умереть.
  • Симптомы, характерные для живота и грудной области
  1. затрудняется дыхание, отдышка, чувство, что не хватает воздуха;
  2. удушье (асфиксия);
  3. ощущение кома в горле или инородного тела;
  4. тяжесть или боль в груди;
  5. тошнота, позывы к рвотному рефлексу, дискомфорт в животе;
  6. может нарушиться стул (диарея или запор);
  7. частое мочеиспускание.
  • Общие симптомы
  1. онемение или покалывание в конечностях;
  2. ощущение жара или озноба (приливы).
  3. Как правило, тяжелее всего человеку пережить именно вегетативные симптомы, которые на фоне сильного ощущения тревоги становятся мучительны.

Причины и частота возникновения панических атак

Одной определенной причины, по которой может проявиться вегетативный криз, нет. Считается, что этому способствуют следующие возможные факторы:

  • если у человека есть близкие родственники с психическими патологиями, то существует риск наследственной предрасположенности;
  • личные особенности пациента (импульсивность, ранимость, мнительность и пр.);
    непоследовательность при воспитании еще в детском возрасте (завышенные требования, чрезмерная критика);
  • попадание в детстве в неблагоприятные условия (ссоры, алкоголизм родителей);
    перемены в жизни (возможно и хорошие), стресс;
    особенности нервной системы и темперамента пациента;
    проявление в рамках вегето-сосудистой дистонии;
  • инвалидность или перенесенная в тяжелой форме инфекционная болезнь, хирургическое вмешательство;
  • физические заболевания (сердечные патологии, нарушения в опорно-двигательном аппарате, гипогликемия и др.);
  • пограничное состояние пациента (неврастения), депрессия;
  • прием некоторых видов лекарств.

Вегетативный криз может возникать с различной периодичностью: от 2 раз в день до 1 раза в месяц.
«Некоторые пациенты указывают на то, что атака возникала спонтанно, другие говорят о ситуационном характере. Во втором случае паника может запускаться при конкретных обстоятельствах: нахождение человека в людном месте, замкнутом помещении и т. п.»

Испытанные при этом ощущения откладываются в подсознании, а это ведет к навязчивой мысли о повторении приступа панической атаки, появляется фобия. В итоге формируется хронический характер заболевания. Избавление от него требует помощи специалиста.

Лечение приступов панической атаки

Сегодняшняя медицина предлагает несколько видов терапии, с помощью которых можно избавиться от панических атак:

  • Психотерапевтический метод сочетания гипнотического воздействия и внушения. Его суть заключается в том, что у пациента формируется новая установка, которая позволяет по-другому увидеть и отреагировать на проявление приступа.
  • Психотерапия когнитивно-поведенческого характера направлена на корректировку мышления и привычек поведения, которые запускают атаку. В результате лечения у пациента вырабатывается и закрепляется убеждение, что во время криза не происходит ничего страшного. Таким образом, приступы ощущаются не столь катастрофичными, уходит страх смерти и со временем исчезают все симптомы. Эта методика считается наиболее эффективной как при атаках, возникающих при тревожных расстройствах, так и от ВСД.
  • Медикаментозная терапия используется в сложных случаях, в том числе для быстрого подавления признаков атаки. Но лекарства не помогают в полной мере избавиться от вегетативного криза, чаще – это временный эффект.
  • Также имеется радикальный метод, он конечно не только и не столько для избавления от панической атаки, но с помощью данной системы люди выходили из более серьезных проблемных состояний и ситуаций (комплексная система прорабатывающая широкий спектр проблем. Также можно здесь подробней прочитать о ней). Эта система больше подходит для тех, кто более-менее хочет наладить свою жизнь в целом: начиная от внутреннего мира и заканчивая отношениями, здоровьем и деньгами (ВНИМАНИЕ! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом).

Для лечения применяют следующие препараты:
Антидепрессанты, которые не стимулируют нервную систему, дают результат через 15-20 дней. Общая продолжительность терапии – от трех месяцев до полугода. Эти лекарства принимаются постоянно, не только во время самого криза.
Транквилизаторы (бензодиазепиновый ряд) оказывают хороший терапевтический эффект уже через 30-60 минут. Они качественно уменьшают вегетативные симптомы паники. Можно ли принимать их регулярно? Нет, эти лекарства следует использовать коротким курсом, ввиду того, что они могут вызвать привыкание. А отказ после длительного применения приводит к абстинентному синдрому.
Витамины группы B, которые хорошо воздействуют на работу нервной системы.
«Что касается растительных препаратов (например, мелисса, пустырник), то во время панических атак они не помогают так, как это делают медикаменты».
Это связано с их недостаточным седативным воздействием. Но использовать средства зеленой аптеки в комплексе с химическими препаратами для профилактики приступов можно.

Как бороться с синдромом панической атаки самостоятельно

Окончательно совладать с приступами криза помогает не только профессионально подобранное лечение, но и собственные усилия пациента. Чтобы понять, как избавиться от панических атак самостоятельно, необходимо регулярно выполнять несколько несложных правил:

Ознакомьтесь с максимальной формацией о вегетативном кризе от авторитетных авторов. Так вы не просто получите знания и навыки, но будете ощущать уверенность в том, что симптомы криза у основной массы страдающих людей одинаковы. Эти признаки не говорят о психических отклонениях и вполне устранимы. Примеры пациентов, избавившихся от панических атак, также помогают настроиться на положительную волну.

Если у вас есть вредные привычки, то полностью откажитесь от них (курение, алкоголь). Потребление кофеина, а точнее продуктов, которые его содержат, следует максимально сократить, потому что эти вещи поднимают уровень дофамина в крови, а далее он может синтезироваться в адреналин (подробности здесь в разделе “Синтез”). Вести с осторожностью прием препаратов, которые стимулируют работу центральной нервной системы. Кстати, курение, алкоголь, кофе и некоторые наркотики являются стимуляторами.

Выучите специальные дыхательные техники и методы расслабления, которые облегчают симптомы вегетативного криза. Например, можете дышать в пакет – этот прием сокращает уровень поступления кислорода в мозг и нервная система начинает автоматически успокаивается. Наверняка каждый видел этот прием в американских фильмах, когда случалась паника у пассажира самолета, ему давали подышать в бумажный пакет. 10 вдохов в пакет, 15 обычное дыхание и так до успокоения. Есть вариант без пакета, можно задержать дыхание на 10-15 сек. и так пока не почувствуете успокоение. Все эти приемы основаны на том, что при панической атаке повышается уровень кислорода в крови и задача – его снизить.

ВАЖНО! Старайтесь хорошо высыпаться ночью, обязательно соблюдайте режим дня, чередуя труд с отдыхом. Не переутомляйтесь ни физически, ни умственно.

Как самостоятельно устранить приступ панической атаки

Если вы или ваши близкие подвержены вегетативному кризу, то следует знать, что наступивший приступ можно ликвидировать без применения медикаментов. Нужно четко понимать, что такая ситуация не приводит к летальному исходу. Да, человек может подсознательно испытывать страх смерти, но реальных причин на то нет. В такой момент главное – как можно быстрее постараться успокоиться, чтобы разорвать связь между реальностью и тем, что выдумано подсознанием.девушка с сердцем в руках

Запомните основные приемы, которые помогут купировать приступ панической атаки:

  1. умойте лицо, обдайте шею и руки прохладной водой;
  2. растворите в одном стакане воды 2 ч. л. сахара и, не спеша, все выпейте;
  3. примите удобное сидячее положение;
  4. сделайте 10 резких выдохов, чередуя их с глубокими вдохами в какую-то емкость (например, полиэтиленовый пакет) или в ладони, сложенные пригоршней. Это позволит поддержать нужный уровень углекислого газа в организме;
  5. постарайтесь улыбнуться или хотя бы изобразить улыбку;
  6. про себя или вслух произносите заранее выученные положительные высказывания или молитву;
  7. попытайтесь отвлечься от внутренних ощущений и переключиться на окружающие предметы;
  8. попытайтесь отвлечься при помощи напряжения мышц: можно напрягать пальцы рук, массировать кисти или ушные раковины.

Если же такая паника случилась с кем-то из ваших родных или знакомых, то старайтесь не нагнетать ситуацию, сохранять спокойствие и уверенность. Даже если вам не по себе, сдерживайте волнение и предложите помощь из вышеперечисленного списка.

Помните, что приступы просто так не проходят и рано или поздно возникают вновь. Оставляя их без лечения, вы рискуете ухудшить качество жизни. Но правильно подобранная терапия, а главное – собственная мотивация пациента, действительно помогают избавиться от панических атак навсегда.

 

 

12345
Загрузка...
Комментарии

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий