Как развить периферическое зрение? Тренировки и упражнения

Периферическое зрение человека обеспечивает более широкий обзор окружающего мира. Способность различать предметы, расположенные вне поля прямого зрения, в минуты опасности может спасти человеку жизнь.

Как можно развить периферическое зрение человека

Человек при восприятии окружающего мира пользуется двумя видами зрения: прямым и периферическим (боковым). Нормальные границы бокового обзора составляют 120°, но у женщин в силу векового отбора порой видимость расширяется до 180°. Развитие периферического зрения можно осуществить с помощью специальных тренировок и упражнений.

С помощью глаз человек ориентируется в пространстве, оценивая 90% поступающей информации. Полная или частичная потеря зрения изменяет уровень жизни людей, повышая риск возникновения травматизма в быту или на производстве.

Как определить стандарт бокового обзора
При фиксации взгляда на определенной точке нормой считается различие предметов, их окраски, формы, предназначения в сторонах, считая от центра глаза:

• снаружи нормальный угол обзора составляет 90°;
• снаружи с уклоном вверх – 70°;
• снаружи с уклоном вниз – 90°;
• внизу нормальный человек может рассмотреть предметы под углом в 65°.

С внутренней стороны взгляд ограничивается переносицей, поэтому периферическое зрение определяется параметрами, которые составляют 55°, 55°, 50° соответственно.

Как проверить величину поля бокового зрения самостоятельно

Периферийное зрение призвано различать изменения положения объектов, их движение. При этом в сравнении с центральным восприятием предметы видятся не достаточно четко, чем дальше они расположены, тем хуже различаются их цвет и форма.

Простейшая проверка периферического зрения:

1. взять в обе руки по какому-нибудь яркому предмету;
2. сфокусировать взгляд прямо перед собой;
3. развести руки в стороны горизонтально;
4. если предметы видны в обеих руках, то периферический обзор нормальный;допускается сужение видимой области на 30° (по 15° с каждой стороны).

Если обзор составляет намного меньшую величину, следует обратиться к врачу. Нарушение может свидетельствовать о заболевании глазной сетчатки, недостаточности витаминов в питании, пораженных тканях зрительного нерва, сбое работы центральной нервной системы.

Почему нарушается периферийный обзор

Последствие после различных глазных заболеваний, травмы головного мозга – значительное сужение периферического зрения, характеризуемое в локальном или концентрическом уменьшении видимых участков, возникновении «слепых пятен», на которых видимость отсутствует вообще. Также в сетчатке глаза существуют физиологические ангиоскотомы, образованные по ходу крупных сосудов, препятствующих отражению света.

При значительных патологиях у человека отмечается полная потеря периферического зрения, остается только трубочное восприятие, при котором можно читать, но трудно ориентироваться в пространстве.

Характеристика видов нарушения зрения:

• Органические нарушения возникают вследствие структурных изменений в тканях глаза, сопровождаются ограничением его функции (катаракта, опухолевые поражения, конъюнктивит, атрофия зрительного нерва, блефарит).
• Функциональные изменения характеризуются изменением хода поступления световых лучей, которые формируют изображение предметов на сетчатке (дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм, амблиопия).
• Если утрачивается четкость восприятия окружающих предметов, происходит значительное сужение периферического зрения, ухудшается возможность видеть в темноте.

Как видят предметы на периферии женщины и мужчины

Боковое зрение у мужчин и женщин значительно отличается по причине, заложенной генетически:наследственная информация, трансформирующая работу периферических клеток сетчатки (колбочек) откладывается в Х хромосоме, которых в женском организме две, а в мужском – одна.Поэтому одну и ту же картинку представители обоих полов видят по-разному:

• женщина отмечает мелкие детали, характеризующие сам объект и то, что расположено вокруг, обращает внимание и запоминает цветовую гамму окружающих предметов;
• мужчина обращает внимание только на центральную фигуру, не акцентируя внимания на мелочах;
• сильный пол лучше различает предметы в темноте, но глаза его быстрее устают;
• женский пол намного аккуратнее водит машину в дневное время, благодаря более развитому периферическому зрению, замечая практически все происходящее вокруг;
• при работе за компьютером женские глаза устают меньше.

Периферическое зрение у обоих полов резко снижается к 65 годам.Возрастные особенности затрагивают и возможность владеть боковым зрением, достаточно сильно сужая обзор.

Тренировка бокового обзора

Периферическое поле зрения влияет на работу мозга, стимулируя его функциональность. Размер поля может изменяться в большую сторону, если регулярно тренировать свои способности.

Как развить периферическое зрение с помощью гимнастики:

• Сфокусировать взгляд на определенном месте противоположной стены, расстояние до которой не меньше 3 метров. Вокруг выбранного объекта следует развесить цветные картинки на разном расстоянии от центрального предмета. Стараться четко разглядеть, что нарисовано на картинках, не переставая фокусироваться на выбранном первоначально предмете.
• Взять в обе руки цветные карандаши и разводить их в разных пространственных направлениях, стараясь разглядеть предметы одновременно.
• Во время езды в общественном транспорте следует выбрать точку обзора вдалеке. Не отрывая центральный взгляд, рекомендуется рассматривать с помощью бокового зрения окружающие предметы, которые находятся в движении. Постепенно их количество необходимо увеличивать.
• Найти в газете или журнале вертикально расположенную статью. Разделить ее яркой линией примерно пополам. Пробовать прочитать статью по диагонали, не переводя взгляд на отдельные строчки.
• Сделать маску на лицо, закрывающую центральную его часть. Заниматься домашними делами, одевая и снимая маску через 20 минут в течение 1 часа.
• Во время пеших прогулок смотреть вперед, одновременно замечая дефекты дороги под ногами.
  Рекомендуется увеличивать время нагрузки при упражнениях для развития периферического зрения постепенно, начиная с 15 минут. Если глаза устают, следует делать небольшие паузы. Можно поморгать, чтобы снять излишнее напряжение.

Личные границы человека. Как установить и защитить?

Личные границы человека – это некая чёткая черта между вами и социумом, за которую вы никого не подпустите, за ней нечто сокровенное и только ваше – личное пространство. Те законы, которые лежат в основе вашего существования, создают это пространство. Если границы личного пространства не нарушены, то вы находитесь в гармонии. В ином случае вам не комфортно.

Кому и зачем нужны личные границы.

В психологии подразделяют границы на два вида:

1. физическая
2. психологическая

Если с физической составляющей все более или менее ясно (недаром раньше девушки носили огромные юбки, тем самым очерчивая черту вокруг себя), то с точки зрения психологии, определить эту границу бывает довольно трудно, так как она невидима и зависит от чувств отдельного человека.
Главным образом, чтобы понимать, где начинаются и заканчиваются личные границы, необходимо ответить на два вопроса:

1. Что я считаю своим и буду защищать?
2. За что я буду ответственен и пытаться подчинить своему контролю?

Основные типажи

Для понимания, какими же могут быть личные границы, проведём аналогию с забором для дома.

• Есть люди, которые начинают выстраивать вокруг себя шестиметровый забор с колючей проволокой. В обществе они не подпускают к себе никого.
• А есть персонажи, у которых вместо забора – тонкие прутики. У таких людей наблюдается отсутствие личных границ.

Второй типаж может подразделяться на два подвида

• Люди благоприятны для «импорта», когда они с радостью принимают помощь со стороны, время, деньги;
• Другой подвид готовы к «экспорту» когда уходят собственные ресурсы.

В жизни мы можем наблюдать две крайности: люди с условными, размытыми границами (всегда готовы к «импорту», не отказывают в помощи другим, им важно, чтобы их считали добрыми) и люди с расширенными границами (не видят чужих границ, считают своим жену, дом, офис, транспорт).

Две крайности в отношении ответственности:

• Персонажи берут под своё покровительство слишком много, пытаясь взять под контроль то, что им неподвластно (муж накричал на жену из-за неприятностей на работе, а она подумала, что плохо приготовила ужин);
• Люди, которые не видят и не признают ответственность даже за свои поступки и мысли.

Как построить и как отстоять личные границы?

Приведём базовый алгоритм действий для любой ситуации.

1. Первым шагом на пути к здоровому взаимоотношению с социумом является осознание своих границ. Пропишите «свои правила» жизни;
2. Следующее действие, которое предстоит совершить – обозначить и показать окружающим, где начинаются и заканчиваются ваши границы. Сделать это можно посредством выражения своего мнения, эмоций.
3. Не терпите не комфортного для вас окружения и отношения – сразу заявляйте об этом! Никто не догадается, что именно вас может раздражать;
4. Если же кто-то нарушил ваше пространство, незамедлительно сообщите ему об этом, не накапливайте негативные эмоции и не давайте понять, что это сойдёт с рук;
5. Не забывайте о личных границах окружающих людей: подумайте, не нарушаете ли вы границы их пространства? Если да, измените своё отношение;
6. Разорвите связи, которые вас разрушают. Бессмысленно продолжать общение с теми людьми, которые являются «эмоциональными вампирами», сплетничают, заставляют сомневаться в себе и своих достоинствах.

Личные границы в разных жизненных ситуациях

Нарушение личных границ является распространённой проблемой в самых обычных жизненных ситуациях: дома, на работе, в отношениях с любимым человеком. Разберём основные случаи, выявим причины и обозначим пути решения.

Как не потерять себя в отношениях.

Истоком большинства проблем в парах является нарушение личных границ: вы позволяете делать любимому человеку с вами то, что неприятно. Чаще всего от этого страдают женщины.

Все мы понимаем, что необходимо защищать личные границы в отношениях, но почему многие этого не делают?

• страх потерять любовь или стать отвергнутым;
• боязнь вызвать гнев любимого человека;
• есть стереотип, что любовь = согласие во всех ситуациях и решениях.

Очень важно запомнить: каждый из вас в паре обладает личной территорией, причём это касается и физической сферы жизни, и эмоциональной, и духовной.

Проще всего с самого начала, до того, как вы станете близкими и родными людьми, установить правила и ограничения в вашем союзе: что вы позволяете, а что нет.
Если же вы уже давно в отношениях, а границы так и не выстроены, этот процесс может быть труднее. В этой ситуации стоит задуматься о том, как вы можете расширить границы так, чтобы защитить свои интересы по максимуму.

Ответьте себе на ряд вопросов:

1. Что считается для вас проблемой?
2. Как поступает ваш партнёр?
3. Что бы вы хотели взамен?

Затем после понимания и осознания проблемы, поговорите со своей половинкой в «я»-терминах (когда ты поступаешь …, я чувствую …, я хотела, чтобы ты делал …). Мужская психология не приемлет обвинений, пусть и оправданных.

Работа не волк, если соблюдены личные границы

В рабочих отношениях границы не менее важны, чем в частных. Мы проводим на работе большую часть времени и хотим, чтобы коллеги и начальство относилось к нам уважительно. При отсутствии границ личного пространства появляется чувство, что нас не ценят. Границы действительно необходимы для того, чтобы получать удовлетворение от работы.

Каждый управленец должен знать, что поддерживание здорового микроклимата в коллективе очень важно.

Разумные личные границы обеспечат:

1. большую продуктивность сотрудников;
2. чёткое разделение труда;
3. как следствие, лучшее выполнение своих обязанностей;
4. нивелирование неприятных ситуаций среди работников.

Страх потерять работу, вызвать гнев начальника, прослыть «проблемным», не умеющим работать в команде тормозит установлению своих границ. Но стоит подумать о последствиях, к которым может привести отсутствие барьеров. На кону больше, чем хорошая зарплата: здоровье, семья, хорошее состояние.

К сожалению, ваши личные границы на работе нарушены в случае, если:

• Вы работаете каждый день до позднего вечера без выходных и перерывов, хотя у вас есть семейные обязательства;
• Приходится отвечать на электронную почту, когда рабочий день уже завершился;
• Из-за опоздания коллег вам приходится делать за них работу;
• От вас требуют совершать неэтичные поступки, например, подделывать отчётность.

Для решения подобных проблем важно:

• чётко понимать, чего же вы хотите на самом деле. Вполне возможно, что работа по воскресеньям приходится по душе, а электронные сообщения вы не против принимать в любое время дня и ночи;
• не молчать! Не ждите, пока доктор не пропишет вам успокоительное;
• помнить, что у вас есть право отказаться сделать что-то неприятное или незаконное;
• не писать жалобы, а предлагать правильные решения;
• знать, что есть возможность исключения и компромиссов, если это уместно.

Мой дом – моя крепость: формируем границы личного пространства

Самую важную и хрупкую, а поэтому сложную сферу жизни человека оставили напоследок.Разберём типовые ситуации, с которыми вы можете столкнуться в семье, а также порассуждаем на тему формирования личных границ у своего ребёнка.

Как известно, наши родители всегда будут считать нас детьми, будь нам по 30 или 50 лет. Поэтому они, в частности, мамы хотят проконтролировать все наши действия, хотя мы уже не нуждаемся в опеке.
Отстаивание своих границ особенно трудно с близкими людьми. Если вас, откровенно говоря, напрягает излишняя забота родителей, их желание вмешаться в ваши дела, дайте им понять, что уже достаточно самостоятельны, чтобы решить свои проблемы сами.

С домочадцами, которые манипулируют фразами: «Ты меня не любишь (у тебя всегда нет для меня времени)», когда вы хотели бы заняться личными делами или просто устали, поговорите откровенно. Скажите, что уделите им внимание, но не в данный момент, а попозже.

Воспитание ребёнка — значит помощь в развитии характера, который поможет ему обеспечить будущее благополучие.

Рассмотрим основные ошибки родителей при воспитании их чада и дадим рекомендации

Важно знать: границы не наследуются от родителей, необходимо участвовать в их формировании.

К нарушению физических границ ребёнка относятся следующие действия:

1. мешать спать или заставлять его это делать вопреки желанию;
2. насильно кормить, заставлять доедать до конца;
3. трогать без согласия, обнимать и целовать без желания;
4. причинять боль любыми способами.

К личным вещам и пространству ребёнка, как правило, относят его персональную комнату, уголок, где он занимается, кровать, тетрадки, рисунки, поделки, личные записи.

Запомните важные правила:

• Не заходите в комнату к ребёнку без спроса, если он закрылся и хочет быть один;
• Не находитесь на его территории без приглашения;
• Не заглядывайте в ванную комнату к ребёнку;
• Не ройтесь в карманах.

Психология детей такова: они во всём подражают взрослым. Поэтому, для того чтобы научить своего ребёнка осознавать и отстаивать личные границы, научитесь сами нести ответственность за свои поступки, слышать других людей.

Проблема детей заключается в том, что они ещё зависят от мнения родителей, не могут самостоятельно отстаивать свои права. Поэтому не нарушайте его границы, иначе он перенесётся во взрослую жизнь без сформированных границ.

Соблюдайте три главных правила

1. с уважением отнеситесь к принятому ребёнком решению;
2. позволяйте сделать выбор (в какой кружок записаться, что надеть, какую игрушку выбрать);
3. разрешите выразить чувства (табу на выражения «не ной», «замолчи», «перестань плакать»).

Если соблюдать эти нехитрые правила, то ваш ребёнок вырастет самым любимым, порядочным и благодарным человеком.

Осознание собственного душевного мира и выстраивание личных границ с социумом – дорога к образованию зрелых личностных качеств. Защищайте то, что вам дорого и будьте счастливы!

Как распознать мужскую жадность

Времена обсуждений женщин-хищниц, выслеживающих тугие мужские кошельки, давно канули в Лету, уступив место разговорам об успешных бизнес-леди и самодостаточных женщинах нашего времени. Вместе с тем, в поисковых системах Интернета все чаще отправляют запрос: «почему мужчины жадные» и что с этим делать?

Мужская жадность – явление отрицательное, ее не стоит путать с экономностью, но узнать причины возникновения и понять, как бороться с этой непривлекательной чертой, будет совсем нелишне. И для женщин, чей муж стал жадным, и для девушек, только завязавших отношения и желающих проверить своего бойфренда на жадность. Вся полезная информация о мужчине жадине рассмотрена ниже.

Как распознать жадного мужчину

Как было сказано, не следует путать жадность с бережливостью. Расчетливая экономность парня станет скорее плюсом в совместной семейной жизни, ведь ее финансовая сторона будет под контролем, и не даст течь в неподходящий момент. Чего не скажешь про патологическую жадность у мужчин, наличие которой не принесет ничего кроме обид и разочарований. К счастью женщины, существуют способы и признаки, помогающие понять особенности поведения скупого мужчины.

Признаки жадного мужчины:

• рестораны – расставание с деньгами у такого типа происходит крайне тяжело и болезненно. Он не жалеет времени на поиск различных акций, скидок и прочей халявы, прежде чем выбрать место, куда вы пойдете. Обычно скупец выбирает самые дешевые блюда, радуясь каждой копейке, которую удается сэкономить. Вполне способен предложить оплатить вам чек, о чаевых для официанта не может быть и речи;
• цветы – конечно, отсутствие букета на первом свидании может обуславливаться спешкой и забывчивостью, и это еще не показатель, что на встрече с вами жадный мужчина. Однако постоянное отсутствие знаков внимания наводит на определенные мысли о характере человека. Поскольку такой тип привык все переводить на деньги – жадность эмоциональная ему также присуща, и услышать от него комплимент – редкость;
• подарки – исключаются вовсе, а если преподносятся, то неоднократно припоминаются в последствие. Как вариант, прижимистый кавалер готов подарить любимой нечто такое, чем может попользоваться сам;
• отношение к деньгам – все скупердяи очень любят поговорить о деньгах, не о способах увеличения дохода, а о ценах и суммах, о том, как все дорого и сколько, где пришлось уплатить, а ведь все так дорого, и так круг за кругом. Памятуя о том, что «копейка рубль бережет», склонный к жадности тип, весьма неохотно разменивает крупные купюры, а потому не стоит удивляться, услышав предложение оплатить какую-либо мелочь, потому как ему «тысячу менять неохота»;
• покупки – психология современных Плюшкиных неоднозначна, с одной стороны обеспеченный мужчина может не тратиться на избранницу, при этом, не отказывая ни в чем себе. С другой, он может жалеть денег даже на себя, пряча каждую копейку в кубышку, сведя к минимуму приобретение необходимых вещей, в буквальном смысле слова донашивая все до дыр.

По этим признакам жадных мужчин, жадный мужчина определяется безошибочно. Существуют  и другие отличительные черты, позволяющие сделать выводы, что перед вами скупец. Например, такие молодые люди предпочитают проводить досуг, не выходя из дома, дабы исключить денежные траты, по той же причине они ходят в гости с «пустыми руками», экономя на пирожных к чаю.

Тем, кто доверяет гороскопам, и считает, что в знаках зодиака заложена действительно верная и стоящая информация, станут интересны описания характеров в соответствии с ними. Все люди индивидуальны, и зодиакальные характеристики, не являются истиной последней инстанции, однако астрологи выделяют несколько знаков, среди которых чаще всего попадаются жадные мужчины.

Немного астрологии:

• Тельцы – любят получать внимание, в том числе и в денежном эквиваленте, сами при этом не проявляют ни малейшей щедрости в сторону других. Женский знак несколько щедрее мужского, и расстается с деньгами более свободно. Мужчины же Тельцы готовы тратиться только на себя, более того, зачастую среди них можно отыскать типичных Альфонсов;
• Девы – прирожденные «экономки». Там где можно сэкономить – они сэкономят, и даже там где нельзя, все равно не выбросят деньги «на ветер». Для себя они все же позволяют делать дорогостоящие покупки, обязательно рассказывая о них всем окружающим;
• Козероги – оправдывают скупость практичностью и бережливостью. Однако любящей женщине от этого не намного легче. Поскольку положение в обществе играет в жизни козерога существенную роль, то нечастые подарки преподносятся соизмеримо статусу одариваемого. Неудивительно, что его любимая может получить на День рождения шоколадку, а начальник – дорогой подарок.

По мнению большинства звездных предсказателей, самыми щедрыми считаются Стрельцы, Весы и Водолеи. Хотя в жизни наверняка всем попадались жадины абсолютно из всех знаков зодиака.

Не так критично, когда жадность выявляется на ранних этапах общения, и женщине легче сделать выбор: продолжать отношения с таким человеком или нет. А если жадный муж, что делать? Для борьбы с жадностью мужа, можно попробовать несколько методов, но прежде чем приступить к исправлению ситуации, полезно понять причины, почему он жадничает, и чем это вызвано.

Узнаем причины мужской жадности

Любой жадный мужчина не рождается таким изначально, но жадность, как характерная черта, может возникнуть еще в детстве. Часто причины скупости и не желания делиться благами с окружающими и близкими людьми, берут свое начало именно в прошлом, когда характер ребенка только формируется, и он впитывает поступающую со всех сторон информацию, прежде всего от тех, кто его воспитывает. Психология в своих изысках уделяет немалое внимание вопросам прошлого, семьи и детства, что вполне объяснимо, поскольку рассмотрев личность через призму этих аспектов, поступки и поведение человека становятся более понятны, объяснимы. В том числе и жадность.

Возможные причины мужской жадности:

• необеспеченное детство – если ребенок рос в семье без должного материального достатка, испытывал лишения и получал частые отказы от родителей в получении желаемого, то вполне вероятно, что когда он становится взрослым, вместе с самостоятельностью к нему приходит и жадность. Сейчас, когда он вырос и может, не прося никого получить то, что хочется, все равно не спешит это делать, поскольку привык к извечному «нельзя»;
• избалованный ребенок – как ни парадоксально, но жизнь в полном достатке, без ограничений в исполнении желаний, может стать другой причиной жадности. Такой ребенок мог постоянно слышать, о семейном благополучии, как следствии экономии, что семья умеет считать деньги, и потому у них все есть. Либо получая всегда все самое вкусное и дорогое, он привык воспринимать это как должное. Зачастую любящие родители приговаривают чадам, что то вроде: «съешь конфетку, у тебя есть, а у них нет, но делиться ни с кем не надо, а только ты должен съесть ее». В итоге такой ребенок и будучи взрослым, не считает нужным давать кому-то что-либо, такая жадность проходит рука об руку с эгоизмом;
• финансовые неудачи и трудности – если мужчине довелось побывать на дне финансовой ямы или он пережил материальный кризис, миновав неурядицы, он осознанно или нет, будет откладывать деньги на «черный день». Страх оказаться еще раз в подобной ситуации приводит к планомерной жадности, когда ради накоплений на будущее, он готов пойти на ограничения в настоящем;
• глупость – возможно, вам приходится жить с жадным мужчиной, поскольку он еще не достаточно повзрослел и поумнел. Не осознавая свою новую социальную роль, как мужа и защитника, он не в состоянии правильно расставить приоритеты, и не спешит тратить на вас деньги, потому как не видит в этом необходимости. Заботу о себе с вашей стороны воспринимает как должность, а позаботиться о вас ему и в голову не приходит;
• самоутверждение – когда муж нигде ни достиг особых успехов, он полагает, что обладая изрядным количеством денег, сумеет утвердиться в глазах окружающих. Формой самореализации может послужить и тирания – ущемляя вас во всем, выслушивая ваши постоянные, унизительные просьбы о денежной помощи и содержании, он вырастает в собственных глазах, каждый раз, когда дает вам какие-либо суммы.

Причины жадности не ограничиваются этим списком, помня об индивидуальности каждого из нас, эта черта развивается в зависимости от произошедших событий и обстоятельств. Черта вредная и въедливая, бороться с ней не просто.

Как избавить мужчину от жадности

Изменить нрав и привычки взрослого человека очень сложно. Когда спустя время после знакомства вы начинаете полагать, что перед вами скупец, лучший совет, сразу взвесить все за и против новых отношений, и скорее всего, ретироваться. Поскольку жить с жадным человеком нелегко. И стоит ли тратить время и силы на перевоспитание такой личности, решить лучше заранее. А как быть тем, кто уже связал себя узами брака с прототипом крота из Дюймовочки?

Советы в помощь женщинам, чей мужчина жадина:

• разговоры – длительные, регулярные, с аргументами, набравшись спокойствия и терпения. Да, это долго и результат порадует не скоро, но женщиной решившей перевоспитать скупца предстоит именно это – раз за разом доносить до мужа мысль о том, что люди, живущие в браке, не только берут, но и должны отдавать, в том числе деньги, необходимые для успешного и крепкого развития семьи;
• перераспределение обязанностей – когда жене приходится выпрашивать деньги, даже на необходимые покупки и оплату услуг, неплохим выходом станет вверить ведение хозяйственных счетов мужу скупцу. Тому, кто постоянно ворчит, что любимая тратит слишком много денег, будет полезно узнать все расходы в подробностях, возможно, после этого, он станет выделять для быта более крупные суммы;
• доверие – несмотря на то, что вы теперь живете вместе, муж до сих пор может не доверять вам. Постарайтесь убедить его, что вы не транжира, и запрашиваемые деньги, идут в ход во благо семьи. Выясните, для каких целей он откладывает деньги, и примите в этом участие. Докажите ему, что он дорог вам как человек, а не источник дохода. Поверив в это, мужчина будет более охотно расставаться с деньгами, не считая больше, что ограничивая вас в средствах, крепче привязывает к себе;
• пересмотрите приоритеты – может быть, пришла пора переоценки ценностей, и начать зарабатывать самой? Если вас полностью обеспечивает мужчина, а денег вам не достаточно, попробуйте заработать их самостоятельно. Во-первых, их станет больше, а во-вторых, муж начнет относиться к вам по-другому, когда любимая перестанет полностью зависеть от его воли.

Если никакие увещевания и поддержка с вашей стороны не приносят плодов, а выделяемых денег на семейный бюджет не хватает, и не из-за отсутствия дохода, а по причине скупердяйства, остается последний радикальный способ – развестись. Люблю или не люблю, отходят на задний план, когда жадность возрастает, что, увы, неизбежно наступает с возрастом скупца. Не стоит надеяться, что с годами все переменится, и вы заживете полноценной жизнью.я Если вы не сумеете укротить жадного мужчину в самом начале, то не сумеете и впредь. А стоит ли тратить бесценное врем на жизнь лишенную комфорта, в постоянных денежных ссорах, личный выбор каждого.

Польза ходьбы для здоровья

Некоторые люди считают ходьбу панацеей, которая может вылечить от различных болезней, причем не только имеющихся, но и тех, что могут появиться с возрастом. Медики утверждают, что ходить пешком намного полезнее, чем бегать или выполнять другие физические упражнения.

Польза ходьбы заключается не только в благоприятном влиянии на физическое здоровье человека, но и на его психоэмоциональное состояние.

В чем заключается польза ходьбы для здоровья?

1. Во время хождения происходит более интенсивное движение крови по сосудам, соответственно все органы насыщаются кислородом в большей степени, что приводит к улучшению их работы.
2. Ходьба предупреждает развитие сердечно-сосудистых болезней, а также помогает преодолеть их, за счет укрепления стенок сосудов и сердечной мышцы.
3. Ежедневные прогулки способствуют уменьшению количества холестерина в крови.
4. Хождение пешком оказывает оздоровительное действие дыхательную систему.
5. Пешие походы предупреждают развитие тяжелых эндокринных патологий.
6. Хождение пешком благотворно влияет на систему пищеварения, способствуя ускорению обменных процессов и выведению токсических веществ из организма.
7. Во время пешеходных прогулок улучшается состояние суставов, костей и позвоночного столба.
8. Ходьба закаливает организм. Вследствие укрепления иммунной системы, человек реже болеет простудой.
9. Благоприятное влияние на глаза. Особенно полезны прогулки в парке или лесу, где много деревьев, поскольку смотрение на зеленое снимает напряжение с глаз и способствует улучшению зрения.
10. Происходит укрепление мышц.
11. Походы пешком помогают сбросить лишний вес.
12. Замедляется старение клеток организма.
13. Человек становится более выносливым.
14. Ходьба пешком считается естественным антидепрессантом. Неспешная прогулка помогает снять стресс, и улучшить настроение. Человек становится энергичным. Узнайте в нашей статье о том, как быстро снять стресс и облегчите свое самочувствие.

Польза ходьбы пешком: когда, как и сколько

Главным правилом ходьбы пешком является её регулярность. На совершение пеших прогулок не должны влиять времена года и погодные условия. Поначалу многие люди не могут заставить себя ходить пешком каждый день. Но после того как они прошли этот начальный этап, прогулки начинают доставлять им удовольствие. Такие люди больше не представляют свою жизнь без регулярного хождения пешком.
Чтобы получить наибольшую пользу от ходьбы нужно соблюдать некоторые простые правила:

• Темп должен быть достаточно быстрым, но при этом не нужно «почти бежать». Прогулка должна приносить удовольствие, не вызывая болей и усиленного дыхания. Большую пользу приносит попеременная ходьба, то есть пару минут быстрого хода сменяются медленным темпом и наоборот.
• Вначале нужно ходить немного. Увеличение нагрузки должно быть постепенным. То же касается и темпа. Во время первых прогулок нужно ходить в умеренном темпе, постепенно наращивая его. Это позволит организму привыкнуть к новым нагрузкам.
• При прогулке голову необходимо держать в поднятом состоянии.
• Плечи стоит опустить и расслабить.
• При каждом шаге нога должна отталкиваться носком.
• Прогуливаться лучше на неровных, возвышенных местностях.
• В это время старайтесь думать о чем-нибудь хорошем.

Длительность пешеходной прогулки должна составлять примерно полчаса. Если за это время вы сильно устаете, тогда можно начать с 10-15-минутных прогулок, а со временем удлинить их. Совершать пешие походы одинаково полезно в любое время суток.

Ходьба пешком является самым простым способом, помогающим укрепить здоровье. Но не забывайте, что прогулки – это только часть здорового образа жизни. О том, как укрепить свое здоровье дома и снять нервное напряжение, читайте в одноименной статье на нашем сайте.

Польза скандинавской ходьбы с палками

Мечтаете о роскошной фигуре или хотите восстановить пошатнувшееся здоровье? Быстрое похудение, тренировка мышц, улучшение самочувствие – все это можно получить, используя скандинавскую ходьбу с палками.

Мужчины и женщины, бодро идущие по улице с необычными палками, напоминающими лыжные приспособления, уже давно перестали привлекать удивленные взгляды окружающих. Скандинавская ходьба появилась в России всего несколько лет тому назад, но уже завоевала широкую популярность среди поклонников физической активности и специалистов.

Скандинавская ходьба представляет собой специфический вид физической активности, который подразумевает собой ходьбу с использованием специальных палок. Почему данная разновидность спорта получила такое необычное название? Существует мнение, что скандинавская ходьба называется так потому, что полностью копирует летний тренировочный процесс финских лыжников, который необходим для поддержки лыжниками отличной спортивной формы на протяжении круглого года.

Скандинавская ходьба: польза и преимущества

Огромная популярность данного типа физической активности объясняется очень просто – его благоприятным воздействием на состояние человеческого организма.

Скандинавская ходьба с палками, польза которой очень многогранна, с каждым днем пользуется все большей востребованностью как среди любителей спорта, так и среди мечтающих сбросить несколько лишних килограммов и привести свою фигуру в норму.

• При пешей ходьбе в скандинавском стиле нагрузка равномерно распределяется на все внутренние органы и части тела – соответственно, руки и ноги получают одинаковую нагрузку.
• Если при обычной пешей прогулке активно задействовано только 45-50% всех мышц, скандинавская ходьба с палками позволяет активизировать не менее 90% мышечных волокон. Как результат – стройное и подтянутое тело.
• Скандинавская ходьба – идеальный вариант для всех желающих похудеть. При пешей ходьбе с палками трата калорий увеличивается примерно в несколько раз, впоследствии чего процесс похудения активизируется.
• Активная пешая ходьба с палками помогает восстановить здоровье поясничного отдела позвоночника, уменьшить нагрузку на плечевой аппарат, восстановить нарушенную осанку.
• Улучшается поступление кислорода во все внутренние органы, происходит снижение уровня холестерина в крови и вероятность развития сахарного диабета, укрепляется сердце и сердечно-сосудистая система.
• Скандинавская ходьба с палками повышает уровень иммунитета и улучшает общее самочувствие – настроение, активность и работоспособность значительно возрастают.

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой?

Конечно же, пользу от данного вида физической активности можно получить только в том случае, если заниматься скандинавской ходьбой правильно. Как уже говорилось выше, скандинавская пешая прогулка представляет собой повторение внесезонных тренировок финских лыжников. Следовательно, палки для ходьбы практически в точности отвечают обычным лыжным палкам.

Ходьба должна повторять мягкие и скользящие движения лыжника – только в таком случае ходьба выполняется правильно и принесет человеческому организму максимальную пользу. При движении левой рукой задействуется правая нога, затем – наоборот. Прогулка должна выполняться в интенсивном ритме – шаги должны быть широкими, а размахи рук, держащие палки, максимально размашистыми. Как правильно двигать палками? Специалисты советуют поклонникам спортивной ходьбы втыкать палки в землю не строго перпендикулярно, а с легким наклоном – примерно на 45 градусов. Это обеспечит более легкое скольжение и отталкивание от земли.

При выполнении скандинавской ходьбы следует помнить основное правило – шаг должен быть опорным. Как это выполнить на практике? В процессе шага первое соприкосновение стопы с землей должно приходиться на пяточную точку, после чего переходить на тыльную часть и пальцы ноги. В общем смысле движение ногой при ходьбе должно иметь мягкий перекаточный характер.

Для того, чтобы правильно выполнить упражнения, особое внимание рекомендуется уделить технике дыхания. Схема дыхания выглядит следующим образом – на первые 2 шага должен приходиться глубокий вдох, на последующие два шага приходится максимально глубокий выдох ртом.

Обязательное условие качественной и результативной тренировки – проведение специальной разминки перед каждой пешей прогулкой. Упражнения для разминки могут быть самыми разнообразными:

• Медленно приподнимитесь на цыпочки, задержитесь на несколько секунд, после чего так же медленно опуститесь на стопу.
• Также для разминки можно немного попрыгать поочередно на каждой ноге, затем – на обеих ногах.
• Выполните выпады руками – одну руку тяните по направлению вперед, другую оттягивайте назад. После этого поменяйте руки.
• На протяжении нескольких минут поднимайте палки, представляя, что это штанги.

Противопоказания к скандинавской ходьбе

Не смотря не все свои многочисленные преимущества, скандинавская ходьба имеет и некоторые противопоказания, при которых данный вид физической активности категорически не рекомендуется. Среди основных противопоказаний скандинавской ходьбы можно выделить следующие:

• Скандинавская технология ходьбы относится к числу наиболее интенсивных разновидностей физической активности, а поэтому ее категорически не рекомендуется использовать женщинам в период менструации, так как от ходьбы кровотечение может значительно усилиться.
• Данная разновидность ходьбы также не рекомендуется мужчинам и женщинам с различными заболеваниями суставов. В процессе интенсивной ходьбы с палками значительно увеличивается нагрузка на все суставные аппараты организма, что приводит к появлению сильных болей в области суставов.
• Не следует применять подобные разновидности физической активности непосредственно после проведения оперативного вмешательства. Обычно после операций остаются глубокие шрамы и рубцы, которые требуют длительного периода восстановления и реабилитации. При занятии скандинавской ходьбой такие рубцы не могут нормально восстанавливаться, а в некоторых случаях могут просто разойтись.
• Заниматься пешими прогулками по скандинавской технологии категорически не рекомендуется в период обострения любого хронического заболевания, а также в период интенсивных простудных заболеваний.
• При воспалительных процессах в верхних дыхательных путях или других ЛОР-органах от активной скандинавской ходьбы придется отказаться, вернуться к спортивным занятиям рекомендуется только после нормализации состояния.

Важные правила, о которых нужно помнить

Ни в коем случае не стоит стараться в первую же прогулку побить все мировые рекорды – увеличивать темпы тренировки нужно постепенно, а в противном случае каждое утро вы будете просыпаться с неимоверной болью в мышцах.

Прогулка с палками по задымленной автотрассе вряд ли принесет ожидаемую пользу. Следует немаловажное внимание уделить месту, в котором будет проходить тренировка – оптимальным вариантом станет лес, сквер, парк. Также обратите внимание на продолжительность прогулки – она не должна быть как слишком длительной, так и слишком короткой. Оптимальным решением станут начальные прогулки на протяжении 45 – 55 минут, в дальнейшем продолжительность тренировок можно увеличивать.

Развитие логического мышления у детей

Если понаблюдать за маленькими детьми, то можно заметить как они, выполняя определенную работу, стараются найти оптимальное решение. Например. Мальчик, возраст 1 года и 3 месяца, пытается сдвинуть большой ящик, наполненный игрушками. Вначале ему не удается, потому что количество игрушек достаточно большое. Выгружая содержимое и уменьшая вес, он достигает поставленной цели. Это подчеркивает то, что развитие мышления у детей происходит с самого раннего детства.

Мышление определяет психическую деятельность, которая направлена на познание окружающего мира путем связи между предметом и явлением. У малыша знакомство начинается посредством практики. Несколько раз повторенный процесс позволяет добиться результата, но выделять или объединять мысленно ему не под силу возрастных особенностей. До 5 лет действие представляет только настоящее время. Он не думает, что будет делать завтра. Ему интересно происходящее сегодня.
Малыш придумывает занятие и начинает действовать. Прыгающий мальчик 3 лет пытается достать машинку, находящуюся высоко. Когда взрослый спрашивает о том, почему он прыгает, а не думает о дополнительной помощи (на столе лежит линейка), ребенок отвечает: « Зачем думать, надо доставать». Не предвосхищая действий заранее, ему удобнее узнать процесс выполнения.

Роль разговорной речи в мышлении

Овладевая словами, ребенок обобщает свой накопленный опыт и опыт других людей. Слова принимают значение, немного отличающееся от общего употребления из-за ограниченных мыслительных процессов. Они или слишком обширные, например, яблоко может означать любой круглый предмет красного цвета или очень конкретные, мама только одна и ничья больше. Начиная называть предмет одним словом, малыш в дальнейшем расширяет описание, но первое название является основой, а следующее за ним – дополнением.
Знания и опыт родителей имеют значение для умственного развития и мышления детей. Однако в беседе взрослые должны понимать первостепенную роль детского опыта. Какие-либо указания будут приняты тогда, когда малыш догадывается, о чем идет речь. Он никогда не сможет выполнить то, чего не понимает или еще не пробовал делать. Даже если этому предшествует красноречивый рассказ и описание. Малыш размышляет образами, и затруднение вызывают те, которые не встречались ему на пути.

Мышление через чувства

Развитие раннего мышления у маленьких детей связано с чувством. Обобщение, выведенное им о предмете, воспринимается различными эмоциями: радостью, плачем, удивлением и т. д. Сначала малыш не рассказывает о содержании понятия, а лишь указывает на него пальчиком. Затем раскрывает смысл по внешним признакам: круглый, большой, красный и так далее. Позже прослеживаются описания через действия с предметом: кошка – мяукает, петух – кукарекает, стол – за ним сидят, кастрюля – в ней варят еду. Но опять же, что воспринималось, о том и говорится.
Малыши легко переходят от единичного описания к общему. Ребенок, услышав фразу: «Мальчик остался без волос», отреагировал немедленным вопросом: «Он стал врачом?» Когда поинтересовались, почему он так решил, малыш сказал: «Я видел врача, у него не было ни единой волосинки». Мышление, связываясь с практической деятельностью и с пережитым чувством, передает наглядно-образный характер.

Особенности дошкольного развития

Развитие мышления у детей дошкольного возраста значительно отличается от раннего развития. Полученные знания выходят за пределы личности, и учитывается информация дополненная взрослыми. Необъятное воспринимается легко. Явления природы и жизненные вопросы объясняются на основе словесных описаний, но не перестают быть связанным с их чувством и практикой.
Ребенок начинает интересоваться непосредственной связью между предметом и явлением. Возникают вопросы «Зачем?», «Почему?», затрагивающие причины явлений. Он задумывается о появлении привычных вещей, и расспрашивает: «Из каких деталей собрана игрушка, кто построил дом?» Пытается рассуждать о целях человеческой деятельности, взаимосвязи предмета и его назначения и поэтому объяснения вполне понятны («Водитель спешит, чтобы пассажиры не опоздали на работу; «Банка легкая, потому что в ней ничего нет»).
У дошкольников прослеживается связь между мышлением, практикой, чувством. Но обобщение о предмете основывается на некоторых признаках. Они могут быть определены ошибочно, хотя в целом прослеживается закономерность. Когда в одной группе оказывается автомобиль, сани, лодка, пароход, то это мотивируется их возможностью ездить, упуская внимание об отличии во внешнем виде. Их выводы все еще основываются на единичных фактах и с конкретными действиями. Поэтому можно утверждать, что развитие образного мышления у всех детей в период дошкольного возраста – это продолжение конкретики, но представлено оно шире и нагляднее.

Особенности мышления младшего школьника

Школьная программа предполагает получение много новых знаний. Система образования предъявляет усиленные требования, и мыслительная деятельность поднимается на совершенно другой уровень. Умственный кругозор ребенка значительно расширяется, усваиваются не отдельные понятия, а система, которая раскрывает отношения, явления. Частные понятия плавно переходят в общие.
Школа учит переключаться на разные способы решения, чтобы отсечь инертность мышления и постепенно приблизиться к понятиям, которые не основываются на конкретном опыте и знаниях. Словесно- логическое и абстрактное мышление незаменимо и успехи в обучении значительно выше, когда у ребенка развита логика и имеется способность абстрагироваться. Логика помогает проанализировать и выбрать оптимальный вариант.

Необходимость развития логики

Чтобы исключить стереотип в мышлении, с раннего возраста существуют необходимость тренировки с помощью специальных игровых головоломок. Тогда развитие логического мышления у детей примет положительный заряд и приведет к ощутимым результатам. Что является проявлением логических умозаключений? Это:

1. Выделение первостепенного значения от второстепенного значения;
2. Нахождение заметной связи между явлением и объектом;
3. Создание собственных выводов;
4. Умение опровергать и находить подтверждение.

Логические задачи помогают увеличивать скорость мышления, увеличивают понимание смысла предлагаемого задания, придают мышлению гибкость и глубину, способствуют эффективности рассуждений и полную свободу. Ребенок начинает искать решение новым, кратчайшим способом, выискивая необычные пути.
Процесс логического мышления предполагает ряд взаимосвязанных шагов:

• Сравнение;
• Анализ;
• Синтез;
• Обобщение;
• Абстрагирование;
• Конкретизация;
• Систематизация.

Сравнение необходимо для обнаружения сходства или отличия предмета.
Анализ занимается разделением деталей предмета на его составляющие части.
Синтез плавно объединяет отдельные элементы в единое целое.
Обобщение может выделить найденные общие признаки и их схожесть.
Абстрагирование выведет на новый уровень и обнаружит особенность вне предмета.
Конкретизация подчеркнет особенный имеющийся признак.
Систематизация распределит объекты и явления по специальным группам.
Чтобы логические задачи имели дальнейшее положительное влияние на мышление, необходимо присутствие нормативных правил. Это, прежде всего, большое желание найти нестандартный подход к решению, вдумчивый подход к анализу условий или ситуаций, быстрый мысленный прогон возможных способов и выбор наиболее оригинального, предъявление неоспоримых фактов в качестве доказательной базы, проверочное итоговое решение и некоторая коррекция, если в этом есть надобность.
Развитие наглядно-образного, словесно-логического, абстрактного мышления у разных детей зависит от родительского внимания. Правильно организованное время и занятия повышают мышление в несколько раз. Но операции сравнения, анализа можно проводить в игровой форме, без специального отведенного времени. Убирая игрушки в ящик, пусть малыш разложит их по группам или сам определит, как он хочет их распределить. По дороге в сад ваша умница с удовольствием найдет отличия у двух машин, собак и все, что он увидит.

Нужно ли заключать брачный договор

Нужен ли брачный договор? Этот вопрос актуален, наверное, во все времена. Ведь часто люди, имея даже самые близкие и прочные отношения, все равно задумываются о своей денежной безопасности. И это правильно. Ведь нередко даже самые долгие браки дают трещину, а заключив брачный договор можно сохранить свои деньги при себе.

Никогда нельзя быть уверенным на 100%, что любовь будет длиться вечно, и в случае чего спасти положение поможет только такая страховка.

Брачный договор – это особый документ, который могут заключать между собой супруги или влюбленные люди, которые только лишь собираются вступать в брак. В данном документе обозначается имущество каждого из супругов, которое будет ему принадлежать на момент брака, а также при разводе.

Перед заключением брачного договора нотариус подробно объясняет супругам все нюансы и подобности. Только после этого можно заключать соглашение.

Так нужен он или нет?

За границей первые брачные договоры были составлены еще около 500 лет назад. На западе люди четко разделяют чувства, любовь и финансы. У них заключение брачного договора является символическим действием обозначающим начало серьезных отношений.

Сегодня брачные контракты пришли и к нам. И хотя за границей брачный договор – это привычное дело, то для нас это часто нечто из ряда вон выходящее. Некоторые вообще не понимают, зачем он нужен.

В нашей стране имеется огромное количество противников таких контрактов, ведь у нас просто не культурным считается обсуждение всех финансовых вопросов еще до заключения брачных отношений. Большинство людей считают, что эти договоры разрушают отношения в паре, ведь любовь недопустимо запирать печатями нотариуса, что составление договора – это унизительный для обоих сторон, процесс который свидетельствует о жадности и мелочности. Кроме того, на просторах бывшего СССР многие считают, что человек, решивший обманусь, все равно обманет и поэтому брачный договор вряд ли чем-то поможет.

Другая же хоть и гораздо меньшая часть людей считает, что с помощью брачных договоров можно эффективно регулировать отношения, что данный документ дает человеку ощущение личного пространства. Кроме того, контракты сразу же помогут определить истинные намерения человека. Таким образом, пары, решившие заключать контракты, являются изначально более крепкими.

Что подразумевает собой брачный договор?

Наиболее часто в договор такого типа включает в себя следующие вопросы:

• как в случае развода будет делиться имущество супругов?
• различные бытовые, а также материальные обязанности каждого из членов семьи.
• права каждого члена семьи
• сколько денег нужно выделить из семейного бюджета на каждого из супругов, а также на детей и на вещи общего пользования.

С помощью брачного договора можно легко привнести справедливость, наказать сторону, которая нарушает правила и защитить потерпевшего. После того как документ будет подписан, он считается официальным. Расторгнуть его можно только в суде. Для этого потребуется заявление одного или обоих супругов. В некоторых случаях таким же образом в брачный договор можно внести некоторые правки или изменения. Для этого нужен положительный ответ со стороны обоих супругов.

Особое внимание в контрактах уделяется вопросам денег и недвижимости, а также пользования. В брачном договоре, неважно какого он типа всегда присутствует:

• дата окончания действия брачного контракта;
• права жены и мужа на имущество и пользование им;
• вопросы денежного обеспечения и содержания детей;
• вопрос о том, как будет делиться имущество в случае расторжения брака или просто после завершения действия контракта. Это же касается и вопросов пользования;
• вопросы о том, как будут распределяться деньги из семейного бюджета в случае возникновения каких-либо непредвиденных обстоятельств;
• методы разрешения конфликтов, которые могут появиться на материальной почве.

Преимущества брачных договоров

Итак, с моральными принципами вроде бы все понятно. Для кого-то это приемлемо, а для кого-то нет. Теперь следует разобраться, какие преимущества человеку дает брачный договор.

Как правило, первое, что приходит в голову супругам во время развода – это раздел имущества. Никто не хочет потерять свои деньги. Причем некоторые хотят не только не потерять, но еще и прихватить с собой денежки супруг. Конечно, можно просто заключить договор о разделе имущества, в случае если супруги будут разводиться, однако большинство отдает предпочтение все же брачным договорам. И вот почему:

• В брачном контракте можно указать не только то, куда какие финансы уйдут в случае развода, но и то, как будут распределяться деньги, в случае если супруги все еще живут вместе, но уже находятся на грани развода. Так, например, в этом случае и мужчина, и женщина смогут тратить заработанные деньги на имущество, некоторое уже не будет считаться общим во время бракоразводного процесса. Это очень важно в парах, которые например, выплачивают кредиты или ипотеку.
• При разводе парам, которые имеют брачный договор не придется тратить деньги на суды для того чтобы разделить имущество. В этом случае супругам не придется нанимать экспертов для того чтобы они оценили имущество, не нужно будет оплачивать услуги адвоката и вносить госпошлину.
• При разводе супруги могут сэкономить кучу времени, ведь, как известно бракоразводные процессы в некоторых случаях могут затягиваться на года, что не только вытянет из супруг деньги, но и сильно попортит нервы.
• Брачный договор не ущемляет права супругов. В любой момент каждый из них может обратиться в суд для того чтобы урегулировать межличностные отношения, а также защитить свои права.

Таким образом, благодаря брачному контракту супруги могут сэкономить время и сохранить здоровье при разводе или наследовании, а также быстро и легко решить любые претензии с любой стороны.
В том случае, если мужчина и женщина не собираются вступать в брак, то они могут заключить договор о совместной деятельности – документ, очень похожий на брачный договор. В нем также будут обозначаться финансово-имущественные права и обязанности мужчины и женщины.

Решения о брачном договоре каждая пара должна принимать самостоятельно исходя из своих моральных принципов. При принятии решения будущим супругам стоит внимательно выслушать желания друг друга и только после этого принимать решение, которое в полной мере устроит обоих.

Как стать умным человеком

Как стать умнее? Если не каждый человек, то многие задавались этим вопросом.

Давайте начнем с того, что мозг у каждого, в принципе, одинаковый. Просто у одних для его развития нету преград, а другие имеют. И это решающая разница портит жизнь миллионам, но здесь этот вопрос будет закрыт раз и навсегда, и вы получите возможность по-настоящему поумнеть! Читайте внимательно.

Для развития ума нужна энергия (как и для развития чего угодно). Вам нужно высвободить энергию. Но давайте выясним, куда же расходуется она, драгоценная, если не на развитие ума и тела? А тратится она совсем на бесполезные и даже вредные для вас вещи: стрессы, страхи, тревожность, ненависть, раздражение, обиды, не говоря уже о разных комплексах и прочего ментального мусора, мешающего жить чистой и счастливой жизнью. Учеными доказано, что эмоциональные реакции очень энергозатратны и опустошительны для людей. Тут уж не до развития, когда энергии не хватает.

Не будем ходить вокруг да около, а с чистой совестью, рекомендуем апробированную систему, позволяющую избавиться от ментального мусора и привести не только свой ум в порядок, но и свою жизнь в целом. Ознакомьтесь здесь подробней о системе. Осторожно! Скоростные изменения!

Далее будут описаны способы помогающие привести в тонус свои ментальные способности, но мы все же рекомендуем ознакомиться с возможностями системы о которой было сказано ранее.

Конечно, что наш мозг нуждается в постоянных тренировках, так же как и тело спортсмена. Интересно, что, эти два “органа” взаимосвязаны и тренируя тело мозг также тренируется (при разных упражнениях и видах нагрузки). Но это в комплексе. Не ждите, что будете тренируя только тело вы будете умнеть. Если человек постоянно использует свои умственные способности для получения информации и достижения целей, то он с каждым днем будет все больше и больше развиваться. Кстати, в предложенной выше системе ум тоже тренируется. Если ум использовать очень редко и что еще хуже усугублять ситуацию различными химическими препаратами, то спустя некоторое время способность думать и обучаться новому постепенно будет ухудшаться и возможно даже практически полностью исчезнет.

Лучшие советы по развитию умственных способностей

На данный момент существует огромное количество различных тренингов и методик по развитию интеллекта. Какие-то из них более полезны, а какие-то менее. Эти правила включают в себя:

2. Отказ от телевизора. Дело в том, что сегодня люди книгам и газетам предпочитают телевидение. Однако оно не развивает наши умственные способности, а наоборот способствует их деградации, делает из людей овощи, которые просто лишены своего мнения. Телевизор крайне негативно воздействует на подсознание. Маркетологи знают, если человеку постоянно что-либо повторять, то со временем он поверит в это утверждение и будет так же говорить окружающим. А телевидение по этому принципу и работает. Задумайтесь, разве вы чувствуете себя отдохнувшим спустя 2 часа после просмотра телевизора. У вас не остается сил и энергии даже на то, чтобы просто прочесть книгу. Поэтому научитесь отдыхать по-другому. Больше читайте, рисуйте или просто слушайте музыку. Если к вам приходят гости оставьте свой телевизор хотя бы на пару часов и просто пообщайтесь, уделите внимание друг-другу. Таким образом, вы сможете задействовать воображение, умственные способности и способность общения. Да и просто по-настоящему отдохнете!
3. Занимайтесь спортом. Большинство из нас думает, что время, которое тратиться на занятия спортом можно потратить на выполнение какой-либо интеллектуальной работы. Например, на прочтение книги и таким образом улучшить мышление. Но это в корне не верно. Ученые доказали, что спорт способствует более глубокому изучению информации. Физические упражнения смогут освободить мозг от посторонних мыслей и дадут ему отдохнуть, а тело наполнят энергией. После спортивных занятий вам гораздо легче будет сконцентрироваться.
4. Выбирайте стимулирующую литературу. Как стать умнее с ее помощью? Очень просто! Большинство из нас в библиотеке выберут скорее остросюжетные книги, различные любовные романы и триллеры. Конечно, они интересны, от них просто дух захватывают, но, к сожалению, они не правдоподобны. Они не способствуют развитию мышления. Поэтому если ваша основная цель – это повышение умственных способностей, выбирайте книги, для прочтения которых требуется сосредоточенность. Для этого идеально подойдет классическая литература. После ее прочтения вы можете поменять свой взгляд на ту или иную ситуацию, разовьете мышление, улучшите разговорную речь. Большинство людей после прочтения пары-тройки стимулирующих книг даже в сторону остросюжетных романов больше не хотят смотреть. Ведь, согласитесь, читать необычные идеи гораздо интереснее, нежели заезженные сюжеты, в которых все можно угадать наперед. Начинайте с бестселлеров современных известных писателей и заканчивайте мировой классикой.
5. Создайте правильный режим сна и бодрствования. Наверное, все замечали, как после недосыпа ухудшается концентрация и память. В идеале человек должен рано ложиться спать (раньше 12 часов ночи), спать 8 часов и рано вставать. Можно конечно не ложиться спать допоздна, а затем просыпаться также поздно и таким образом спать также не менее 8 часов, но в том случае человек не ощутит бодрость, что негативно отразится на его умственных способностях. Если у вас появится такая возможность, то выделите себе в течение дня минут 10-20 чтобы поспать. Дольше спать не стоит, так как существует риск войти в стадию глубокого сна и потом чувствовать себя разбитым и уставшим. А вот короткий дневной сон только освежит вас и снимет усталость.
6. Больше размышляйте. Мы постоянно суетимся и куда-то спешим. В итоге у нас просто не остается времени, чтобы просто сесть, отвлечься от всей этой суеты и подумать. Возьмите за привычку, время от времени оставаться наедине, размышлять, выделять приоритеты и таким образом наводить порядок в голове. Для этого не обязательно садиться посреди комнаты в позу лотоса. Так, многим нравится ходьба в одиночестве. Ученые доказали что ходьба может увеличить креативность человека на 60%. Подумайте, возможно и вам подойдет ходьба, а возможно вы предпочтете другой метод.
7. Как стать умным человеком? Принимайте решения самостоятельно! Это может показаться странным, но самостоятельные решения играют огромную роль в развитии интеллекта. Ведь в этом случае человек не перекладывает всю ответственность на другого, а долго размышляет и делает определенные выводы.
8. Больше общайтесь с умными людьми. В идеале нужно попасть в общество людей, которые умнее вас. Конечно, вы можете предпочесть компанию людей с более низким интеллектом. Таким образом, вы поднимите свою самооценку, но вот уровень IQ при этом вряд ли изменится в лучшую сторону. В лучшем случае он не измениться, а в худшем уменьшиться, ведь вам нечему будет научиться, да и стимула такого просто не будет. В компании умных людей ваша самооценка понизиться, зато это будет отличным стимулом для развития умственных способностей. Умные люди всегда вдохновляют. Они могут дать мудрые советы, расскажут как стать умнее.
9. Придумывайте нестандартное решение проблемы. Действуя шаблонно, вы перестаете развиваться. В то же время изобретение своих нестандартных решений значительно улучшит умственные способности. Больше импровизируйте, привнесите в свою жизнь новые краски. Удивляйте окружающих своим непредсказуемым поведением.
10. Путешествуйте и развивайте кругозор. Конечно, узнавать о мире можно и сидя дома с книжкой или просматривая умные фильмы. Однако информация в них редко соответствует действительности. Вопреки распространенному мнению мудрый человек не должен быть неопрятным отшельником. Если у вас есть такая возможность, начните путешествовать по миру или хотя бы по стране. Таким образом, вы значительно расширите свой кругозор.

И напоследок, не увлекайтесь спиртными напитками, они убивают нейроны мозга и человек неизбежно, попросту говоря, тупеет (проверено!). Конечно, пить можно, но редко и по немного. Регулярное употребление алкоголя разрушает часть мозга ответственную за память и умение держать равновесие в пространстве. Относитесь внимательно к своему здоровью, и вы увидите, на что действительно способны.

Как быстро улучшить дикцию

Как улучшить дикцию? Данная проблема очень актуальна сегодня для многих людей. Ведь человек, способный от природы красиво разговаривать это большая редкость. Именно поэтому на протяжении столетий ораторский талант считался наивысшим искусством, которым как считалось, могут владеть только избранные. К счастью сегодня устранить различные дефекты речи можно достаточно легко. В этом могут помочь специальные упражнения.

Однако для того чтобы решить проблему максимально эффективно нужно для начала разобраться в самой ее сути. Дикция – это произнесение слогов и букв речевыми органами человека. Дикция считается хорошей, если она чистая и плавная, если слова произносятся четко и при этом достаточно громко.
Среди главных причин проблем с дикцией можно выделить слабую подвижность челюсти и невозможность нормально открывать рот. В итоге речь человека начинает звучать глухо, скомкано и неразборчиво. Обратите внимание на то, как вы разговариваете. Каждый раз у вас, получается, правильно произносить слоги и буквы и всегда ли ваша речь звучит громко и четко? Если вы обнаружили у себя какие-либо проблемы – срочно займитесь собой!

Как улучшить дикцию тренировками?

Упражнения по улучшению дикции были изобретены много лет назад. Еще римский оратор Цицерон всегда перед выступлениями на публике клал в рот по 3-4 небольших круглых камня и читал отрывки текстов. Кстати, этот метод и сегодня применяется многими логопедами, хотя сегодня камушки обычно заменяют винными пробками или грецкими орехами.
Помимо этого существует также ряд современных упражнений способных улучшить дикцию:

1. Откройте рот и начните двигать нижней челюстью влево и вправо. Постарайтесь при этом сохранить максимальную неподвижность головы. Спустя 2-3 минуты попробуйте подвигать челюстью взад-вперед. Продолжайте выполнять упражнение еще 2 минуты.
2. Улыбнитесь как можно шире. Обведите языком зубы верхнего и нижнего ряда. Пересчитайте таким образом каждый, при этом крутить челюстью не рекомендуется.
3. Улыбнитесь еще раз. После этого проведите краешком языка по внутренней поверхности верхней губы. Повторите действия с нижней губой. В завершение «проскользните» языком по кайме губ по кругу. Постарайтесь при этом сохранить максимальную неподвижность челюсти.
4. Улыбнитесь, обнажив при этом зубы. После этого двигайте языком от одного краешка рта к другому. Постарайтесь, чтобы при этом ваши лицевые мышцы не двигались, язык был зажат между верхней и нижней губой и не притрагивался к нижней челюсти.
5. Теперь встаньте на ноги, а руки разметите на груди. Постепенно наклоняйте туловище вперед и произносите звук «О» и «У». Постепенно старайтесь делать голос все ниже и ниже.

Основные правила по улучшению качества разговорной речи

1. Постарайтесь, чтобы во время разговора ваш голос не звучал постоянно на одной и той же ноте. Для того чтобы проверить, как вы разговариваете, монотонно или с интонации просто запишите себя во время разговора на диктофон и прослушайте получившуюся запись. Если вы разговариваете на одной ноте, вы сразу же это заметите. Учитесь менять интонацию от начала реплики и до конца. Дайте собеседнику понять, на данный момент вы спрашиваете что-либо или утверждаете.
2. Уделите внимание содержанию сказанного. Не злоупотребляйте одними и теми же словами. Постарайтесь обогатить свою речь синонимами. Избегайте тавтологии. Для этого нужно просто все слова, которые идут рядом и имеют одинаковое значение заменить одним.
3. Если вы не уверены в значении какого-либо слова, не произносите его ни при каких обстоятельствах, пока не узнаете его значение. Постарайтесь сделать так, чтобы все слова в предложении были согласованными.
4. Откажитесь раз и навсегда от слов-паразитов. К таким можно отнести «ну», «это», «блин». Исключите из своего лексикона жаргонные выражения. Если есть такая возможность – замените их профессиональными терминами.
5. Если вам нужно выступить на публике, потренируйтесь перед этим. Просмотрите различные презентации и правильно написанные тексты. Выберите из этого то, что вам понравится. Во время выступлений никогда не читайте текст с листа.

Основные упражнения для улучшения качества речи

1. Представьте любой предмет, животное или человека. Постарайтесь его, как можно более красочно описать. Для этого используйте как можно больше различных слов. Как правило, новички делают это упражнения достаточно медленно и неуверенно. Однако спустя некоторое время после упорных тренировок вы быстро сможете справиться с поставленной задачей.
2. Воспользуйтесь всем известными скороговорками. Возможно, вы удивитесь, но без их помощи не обходятся не телеведущие, ни актеры, ни певцы. Каждая из них сочетает в себе практически несочетаемые звуки. Выберите для себя несколько скороговорок с различными сочетаниями звуков и вскоре вы забудете о дефектах речи.
3. Постарайтесь общаться максимально естественно и свободно. В подходящие моменты воспользуйтесь юмором. Он как ничто другое способен быстро разрядить сложную напряженную обстановку, помогает людям сблизиться.
4. Расширьте круг своих собеседников. В идеале, если у вас, конечно, есть такая возможность, проведите какую-нибудь лекцию или презентацию. В такие моменты вы сможете понять с какими людьми как стоит общаться.
5. Читайте классические произведения. Но при этом не спешите как можно скорее прочесть книгу и забросить ее в дальний угол. Вчитывайтесь в каждое слово, в каждое предложение. Постарайтесь понять, какую мысль пытался донести писатель. Таким образом, вскоре вы научитесь максимально правильно излагать свои мысли, значительно увеличите словарный запас.
6. Если у вас очень серьезные проблемы, обратитесь к логопеду. Он подберет для вас индивидуально наиболее подходящий комплекс упражнений, выполнение которых в самые короткие сроки даст положительные результаты.

Соблюдая эти простые правила, вы уже спустя несколько недель сможете усовершенствовать свою дикцию и речь. Для того чтобы достичь максимальных результатов в кратчайшие сроки старайтесь выполнять упражнения ежедневно минимум по 15 минут. При этом учтите, что до полудня мышцы лица еще продолжают «спать». Работая над собой, и вы также сможете стать отличным оратором.

Лучшие способы развить свое мышление

Как развить мышление? Этот вопрос интересует, наверное, многих. Причем большинство хочет, чтобы это мышление было именно творческое. И это не удивительно. Ведь нас еще со школьной скамьи учили мыслить шаблонно и не выходить за рамки установленного.

Однако у взрослых людей стандарты чаще всего пригождаются только в офисной сфере. В повседневной же жизни большую пользу приносит нестандартный ход мыслей. Именно с его помощью человек способен изобретать новые вещи, творить, развиваться и находить выход из сложных ситуаций.
До недавнего времени творческое мышление воспринималось как данность. Просто оно есть или нет и уже не будет. Однако это не совсем верно. Согласно исследованиям, проведенным в Гарварде, успех в творчестве человека на 85% определяется его навыками. Это значит, что каждый в себе может развивать творческие способности, однако для этого нужны некоторые усилия. Итак, как развить нестандартное мышление?

Упражнения для развития мышления

• Это упражнение в самые короткие сроки поможет увеличить гибкость и продуктивность мыслей. Поставьте перед собой любой предмет. Например, вазу или перечницу. Неважно. Засеките на часах время. Минут 5-10, не больше. За это время постарайтесь как можно больше придумать способов использования данного предмета. Учитывать можно любые варианты, если они не совсем глупые. Для того чтобы разнообразить это упражнение, его можно выполнять в паре или целыми группами. Таким образом, занятию можно придать дух соревнования.
• Данное упражнение разработано специально для того, чтобы развивать ассоциации. На этот раз возьмите два абсолютно непохожих предмета. Например, скотч и кроссовки или карандаш и тарелку. Снова засеките 5-10 минут. За это время найдите у выбранных предметов общие черты. С каждым разом упражнение будет выполняться все легче и легче.
• Описание объекта. Теперь представьте перед собой какой-либо предмет, животное или человека. Засеките 3-5 минут. В это время вы должны непрерывно описывать объект, а также выражать к нему свои чувства и мысли. Описывать объект можно как в письменной, так и в устной форме.
• Еще одно упражнение на описание. Выберите для себя любую пару слов полностью противоположных друг другу по значению. Например, теплый-холодный, прошедший-настоящий, достоинство-недостаток. Теперь придумайте к выбранным словам как можно больше слов, которые их опишут. Придумывать можно также прилагательные слова. Например, теплый – солнечный, мягкий, приветливый и холодный – ледяной, синий, свежий.
• Доделывание. Возьмите для себя какую-либо привычную ситуацию, например, прозвенел будильник, закипел чайник, пошел дождь. После этого засеките 5-10 минут и постарайтесь придумать как можно больше различных вариантов продолжения истории. Чем больше придумаете – тем лучше.

Изменения в жизни – лучший способ развития мышления

Согласно недавним исследованиям ученых, мы можем мыслить гораздо эффективнее, если в нашем привычном распорядке дня будут происходить какие-либо изменения. В данном случае ученые имеет в виду следующее. Всем известно, что в моменты уменьшения активности, человек гораздо хуже концентрируется.

Однако когда внимание человека притупляется, его сознание способно охватить гораздо больший спектр информации.

То есть когда мозг человека менее активен, он больше генерирует нестандартных идей и альтернатив, может нестандартно интерпретировать ситуации. В эти моменты сознание человека несколько менее организовано.

Таким образом, вместо обычного, стандартного и прямого у человека появляется творческое мышление. При этом может появиться множество различных мыслей, которые разбегаются или переплетаются между собой.

Именно в этом состоянии находятся необычные связи между различными идеями. Однако таким методом злоупотребить не стоит. Не нужно также жаворонку становится совой или наоборот. Просто иногда можно немножко изменить ритм обычной жизни.

Узнавайте новую информацию

Для того чтобы творческое мышление у человека работало на всю силу ему нужна регулярная подпитка. И в этом случае лучше всего воспользоваться знаниями. Заставьте свой мозг работать беспрерывно. Только таким образом его можно привести «в нужную форму».

Здесь работает такое же правило, как и в спорте – чем больше мы занимаемся, тем лучшие результаты в итоге получаем.

Постарайтесь регулярно узнавать что-нибудь новое, попробуйте разобраться в вещах, в которых раньше не разбирались.

Запомните, что самая полезная пища для нашего воображения – это новая информация.

Оставьте все предрассудки в прошлом

Конечно, выполняя различные упражнения и следуя полезным советам можно постепенно развивать умственные способности. Однако действительно хороших результатов можно добиться, только отказавшись от предрассудков. Думайте, живите и рассуждайте по-новому. Не бойтесь того что подумают и скажут окружающие.

Сколько прекраснейших идей люди так и не смогли воплотить в жизнь только из-за боязни окружающих, ведь далеко не каждый человек может выражать свои мысли.
Даже если у вас ничего не получится, это не страшно. Главное что вы попробовали. Поймите, что творческое мышление – это не особый дар, данный с рождения, а мастерство и тяжелый труд, который может дать результаты далеко не сразу.