О вреде “быстрой еды”. Учимся есть медленно

Узнать нужно не только о том, почему вредно быстро есть, но и как медленно есть так, чтобы пища приносила только пользу.

Вред «быстрой еды»

Диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что насыщение приходит постепенно, а непосредственно во время еды приходит только аппетит. Питательные вещества, попадающие в кровь, действовать начинают не сразу. Только через 20 минут они раздражают центр насыщения, который расположен в головном мозге.

Если есть быстро, получится употребить гораздо больше пищи, чем нужно на самом деле. Все лишнее скажется и на фигуре, и на желудке. Чрезмерная нагрузка опасна для пищеварительного тракта. Итогом станет ощущение тяжести в желудке и проблемы со стулом.

Дополнительные проблемы появляются и если человек будет быстро есть, недостаточно тщательно пережевывая пищу. Слишком крупные куски затрудняют работу пищеварительного тракта. Ферменты поджелудочной не справляются с расщеплением, в кишечник продукты попадают в недостаточно «обработанном» состоянии. В них начинают размножаться условно-патогенные бактерии, вызывающие дисбактериоз.

Дисбактериоз опасен не только постоянными расстройствами и дискомфортными ощущениями в желудке. При отсутствии лечения возможно развитие осложнений, к которым относятся:

1. железо дефицитная анемия;
2. нарушение кроветворения;
3. снижение иммунитета;
4. энтероколит;
5. перитонит;
6. панкреатит;
7. заражение крови.

Всех этих проблем можно избежать, если кушать медленно, без спешки, а жевать медленно. Даже если проблемы от неправильного употребления пищи уже проявились, никогда не поздно обратить ситуацию обратно.

Как есть правильно

• Существуют несложные правила питания, полезные для похудения и хорошего пищеварения. Касаются они не только пищевых привычек, но и системы приготовления пищи.
• При планировании ежедневного рациона учитывать нужно следующее:
• Ешьте мало, но часто. Стандартная схема завтрак-обед-ужин с большими порциями – не самый хороший вариант. Диетологи утверждают, что оптимальное количество приемов пищи – 5-6 раз в день. При этом важно, чтобы каждая порция была не больше 200 грамм.
• Есть нужно не «просто так», а только когда появилось чувство голода: лишний раз поставлять в организм калории ни к чему.
• Перед основными приемами пищи разрешаются перекусы. Сильный голод станет стимулом есть быстро и много, что сведет на нет все попытки наладить правильную систему питания.
• Съедать меньшие порции поможет стакан прохладной воды за полчаса до завтрака, обеда или ужина. Легкое чувство наполненности не позволит съесть лишнего.
• Активно запивать пищу не надо: жидкость разбавляет желудочный сок, делая его менее эффективным. Из-за этого увеличивается время переваривания.
• Жуем тщательно! Это одна из важнейших установок, которая не только растянет время обеда, но и поможет достаточно увлажнить продукты слюной, что положительно скажется на пищеварении.

Если есть такая возможность, готовить лучше на один раз. Таким образом можно получить двойную пользу: на обеденный стол попадут только свежие продукты, и не будет возможности положить себе добавку. Придется растягивать удовольствие, и это тоже поможет научиться медленно потреблять пищу.

Отдельно стоит пересмотреть и рацион. Исключить желательно весь пищевой мусор: фастфуд, чипсы, газированные напитки, сухарики, специи, белую сдобу, майонез и различные соусы. Готовить пищу лучше в духовке или на пару, жареные на масле блюда наносят серьезный удар по печени.

Почему нужно есть медленно?

Сосредоточенность на процессе приема пищи и тщательное пережевывание – вот что становится обязательным условием для человека, который хочет похудеть. Эти же привычки помогают «исправить» чрезмерно растянутый желудок. Неторопливое смакование еды позволит постепенно снизить аппетит. Кроме того, у худеющего человека появится возможность определить оптимальный размер порции.

Быстрое поглощение любимого блюда лишает человека наслаждение, тогда как неторопливое смакование дарит его и приносит моральное удовлетворение. После смешного обеда возникает ощущение, будто человек и не ел вовсе. Итог – неудовлетворенность и желание скушать что-то еще. Это опасно перееданием, которое также приносит негативные впечатления.

После трапезы не должно быть никаких неприятных ощущений в желудке. Если возник дискомфорт – значит, что-то пошло не так. Причин может быть много, от неправильного процесса потребления пищи до неподходящих продуктов. Кроме того, «не те» ощущения, появляющиеся регулярно, могут быть признаком развивающейся патологии.

По мнению ученых из Японии, люди, которые едят очень быстро, сталкиваются с «метаболическим синдромом» – сюда входят не только лишний вес, но и проблемы с уровнем холестерина. Такие люди чаще страдают от повышенного давления, диабета и сердечно-сосудистых болезней. Если есть медленно, этого всего можно избежать.

Секреты медленного потребления пищи

Даже если понятно, почему нужно есть медленно, изменить устоявшиеся привычки может быть не очень просто. Первое время придется держать себя под контролем и постоянно напоминать себе о том, как принимать пищу правильно. Можно создать заметку на телефоне или повесить напоминание  на холодильник.

Бывают также небольшие хитрости, которые подсказывают, как научиться медленно и вдумчиво есть так, чтобы худеть и поддерживать нормальное здоровье.

• Принимать пищу рекомендуется за обеденным столом, а не на ходу или около компьютера. Это помогает сконцентрироваться на процессе и настроиться на определенный лад.
• Еще один секрет: если едим – значит, не отвлекаемся. Чтение или просмотр телевизора за столом – раздражающие факторы, которые мешают сконцентрироваться на пережевывании. Вектор внимания смещается, и процесс приема пищи откладывается на второй план.
• Использовать можно «живой пример». Полезно садиться за стол с другими людьми, которые едят медленно. Человеку свойственно неосознанно копировать поведение окружающих, появляется желание подстроиться под ближнего. При этом в силе остается и прежнее правило – не отвлекаться.

Трапеза в приятной компании невольно растягивается, но не всегда это происходит правильно. Так, гастроэнтерологи не рекомендуют разговаривать во время пищи. Из-за этого происходит непроизвольное заглатывание лишнего воздуха, который вызывает изжогу и отрыжку – негативную реакцию желудочно-кишечного тракта.

• Во время еды можно сделать небольшую паузу и отложить столовые приборы в сторону. В это время появляется возможность оценить собственные ощущения: не появилась ли тяжесть в животе? Может, насыщение уже наступило, и доедать порцию не обязательно?

Хорошие привычки помогают изменить жизнь к лучшему, и новые правила питания должны стать системными.

Период привыкания может оказаться достаточно сложным, но перемены будут заметны уже спустя месяц. Легкость во всем теле, крепкое здоровье и хорошая фигура станут лучшей наградой.

Метод Александера для правильной осанки

Правильная осанка и её значение для здоровья неоспоримо. При сутулости и другом неестественном положении костей нарушается функция не только опорно-двигательного аппарата, но и всех остальных систем организма.

Метод Александера, австралийского актёра и исследователя, основан на распознавании и преодолении дисгармоничных и привычных ограничений в движении и мышлении. То есть по сути он учит правильно пользоваться собственным телом. Привычка искажённо держать осанку формируется в течение жизни постепенно и незаметно. Функции организма нарушаются, появляются всевозможные болезни, но человек не может понять их истинную причину. Важно осознать: правильная осанка – залог здоровья.

Немного об авторе

Однажды у талантливого актёра Ф.М Александера начал пропадать голос, причём иногда это случалось прямо на сцене. Не добившись от врачей и медицины внятного ответа для решения данной проблемы, он начал наблюдение за собой. Вскоре Александер понял, что осанка и здоровье неразрывно связаны. Он заметил у себя серию зажимов, напряжений, которые стереотипно повторялись каждый раз перед тем, как прочесть что-то вслух. Решив перевоспитать свои тело и ум в единство системы, он создал методику, которая получила признание у многих специалистов и успешно применяется на практике.

Техника Александера Ф.М. включает в себя целый комплекс различных упражнений по работе с человеческим телом. Ниже приведены её основные моменты.

Наблюдение за собой и выявление проблемы

Чтобы действительно осознать значение осанки для здоровья, нужно сперва понаблюдать за собой, как это делал автор методики.

Первым делом необходимо встать спиной к стене так, чтобы пятки были расположены в 5-7 см от неё. Теперь расставьте ступни в стороны на расстоянии 25-30 см. Медленно прислонитесь к стене, при этом не отрывая ноги от пола. Понаблюдайте за тем, какой частью тела вы сперва коснулись поверхности стены: ягодицами, затылком или лопатками.

Уже на данном этапе можно сделать определённые выводы:

• Если три указанных точки тела коснулись стены одновременно, то вы редкий обладатель правильной осанки;
• Если первым был затылок, значит необходимо избавляться от вредной привычки запрокидывания головы назад;
• Раньше всех поверхности стены коснулись ягодицы или лопатки – вы имеете проблемы с позвоночником, которые необходимо исправлять.

После наблюдения необходимо дальше продолжить исследование собственной осанки.

• Встаньте так, чтобы вышеперечисленные части тела (затылок, лопатки, ягодицы) соприкасались со стеной. Это правильное, естественное положение тела.
• Теперь заметьте, что в области поясницы между вами и стеной имеется зазор. Слегка согните в коленях ноги, как бы сползая книзу. Почувствуйте, как каждый позвонок соприкасается с поверхностью стены. Быстро устали и почувствовали боль? Что же, у вас серьёзное нарушение осанки.
• Обратите внимание на стопы. Если они уплотнены, то слегка раздвиньте согнутые колени. Так корректируется ещё и О-образное положение ног.
• Разогните колени так, чтобы оставался лишь незначительный прогиб (то есть не до полного выпрямления). Туловище отодвиньте от стены, начиная движение сверху вниз (с затылка). При этом ступни должны оставаться в неподвижном положении.

Следующим этапом вам предстоит выявить проблемы, имеющиеся при ходьбе.

• С обеих сторон от себя поставьте стулья с высокими спинками. Возьмитесь за самый верх кончиками пальцев, локти выставьте наружу. Теперь приподнимите правую пятку, согнув колено. Верхняя часть туловища и руки не участвуют в процессе, остаются неподвижными. Основная масса при этом сместится влево. В таком положении замрите. Если почувствовали напряжение в правой руке, значит, в повседневной жизни при ходьбе вы неправильно распределяете нагрузку, производя движение при помощи не сгибания колена, а поднимания части таза.
• Теперь медленно начинайте шагать. Вам нужно обратить внимание на то, как опускается поднятая стопа на поверхность пола. Сначала соприкасаться должна пятка, а уж потом вся остальная часть. Если стопа при ходьбе ставится полностью, то это ещё одно доказательство нарушений позвоночника, в частности, в области поясницы.

Помимо всего перечисленного наблюдение желательно вести и в повседневной жизни. Проследите, имеются ли проявления усилия во время действий: ходьбы, сидения и вставания, наклонов. Отметьте, нет ли чувства онемения какой-либо части тела, напряжения, замирания, съёживания, растяжения. Результаты своих наблюдений постарайтесь записать. Также желательно прибегнуть к помощи цифровой техники (камер) и зеркал, чтобы наблюдать со стороны.

Упражнение для гармоничного движения и правильной осанки

Красивая осанка – это залог здоровья.

И если при наблюдении за собой вы обнаружили какие-либо проблемы в данной области, то откладывать их решение не нужно.

• Место для занятия должно быть тихим и спокойным, чтобы ничто вас не отвлекало. Разложите на полу несколько книг и отойдите от них на расстояние, которое примерно равняется вашему телу по длине (также можно постелить коврик).
• Теперь отвернитесь от книг, расставьте ноги по ширине ваших плеч и расслабьте руки. Сконцентрируйтесь на собственных ощущениях, при том не удаляясь от реальности, контролируйте предметы, находящиеся вокруг, звуки. Так постойте несколько минут.
• Далее надо подумать, как вы могли бы освободиться от зажимов шеи, расправить туловище. Сосредоточившись на ощущениях, возникающих от соприкосновения ног с полом, дышите спокойно и легко, глаза не закрывайте.
• Отметьте мысленно расстояние от пяток до затылка. Лёгким движением быстро переместитесь на одно колено. Сядьте, опираясь на руки, которые полностью выпрямлены и заведены за спину. Ступни всё так же должны плоско соприкасаться с полом, а колени находиться в согнутом состоянии. Не сбивайте ритм дыхания.
• Постарайтесь расслабить мышцы шеи и как бы бросить голову на грудь. У вас не должно возникать желания притянуть голову назад.
• Теперь медленно и мягко ложитесь, будто прокатив все позвонки по полу. Голова должна опуститься на книги так, чтобы они поддерживали её у самого основания (у шеи).
• Отрегулируйте положение и высоту книг при помощи одной руки, поднятой вверх. Не забывайте, что всё это время стопы и колени находятся в неподвижном состоянии.
• Затем сложите руки на груди, либо обоприте их об пол. Ощутите тяжесть своего тела и одновременно позвольте ему расслабиться. Глаза при этом должны быть открытыми, а дыхание ровным. Сконцентрируйтесь на каком-то предмете, либо на собственном пульсе.
• Теперь перенесите ваше сознание на ощущения, которые возникают от соприкосновения спины с полом. Почувствуйте, что под вашим телом имеется мощная поддержка и дайте плечам возможность расслабиться, а спине распрямиться в полной мере. Зафиксируйте это состояние и ощущение на 10-12 минут.
• Плавно перевернитесь на живот и, сохраняя чувство гармонии и единства собственного тела, поднимитесь на четвереньки. Мягко и осторожно оторвите руки поочерёдно, вставая на одно колено. Устремляя голову вверх, поднимайтесь в полный рост.
• Не спешите заканчивать упражнение, оставайтесь ещё несколько секунд в неподвижном состоянии. Теперь вновь прислушайтесь к собственным ощущениям и прикиньте мысленно расстояние от ног до затылка. Если обнаружили, что оно увеличилось, можно смело делать вывод о том, что вы всё делали правильно и стоите на пути к правильной, грациозной осанке.

Старайтесь выполнять данное упражнение не менее двух раз в сутки, особенно если чувствуете, что устали (неважно, эмоционально или физически).

О значении профилактики

Влияние осанки на здоровье человека огромно. Не обязательно дожидаться каких-то болезней, ухудшение состояния, чтобы выполнять метод Александера или любые другие упражнения. Профилактика неправильной осанки важна в любом возрасте, а особенно для школьника.

Позвоночник способен изменять своё естественное положение постепенно, причём с самого детства. Человек может и не заметить, как осанка и состояние здоровья меняются, приводя в последствии к различным патологиям.

В школе ребёнок много времени проводит в сидячей позе. Сосредоточившись на чтении или письме, он не задумывается о том, правильно ли расположено его туловище, да и о значении осанки вообще. Поэтому детям метод Александера подходит в качестве профилактики.

Заключение

Правильная осанка – залог здоровья. Воздействия позвоночника при неправильном его расположении на внутренние органы могут вызывать всевозможные болезни. Ф.М Александер разработал методику, позволяющую вовремя заметить нарушения, а также исправлять уже существующие проблемы посредством наблюдения и осознания собственного тела. Главная и первостепенная задача человека – понять, что осанка влияет на здоровье в значительной степени.

Как накопить деньги?

В условиях кризиса и постоянного повышения цен у многих людей возникает вопрос, как накопить деньги? А если необходима крупная сумма в короткие сроки? Полезные советы и рекомендации в данной статье.

Легко и быстро накопить деньги на мечту

Как вариант – взять кредит и потом ежемесячно долг отдавать частями. Но имеется существенный недостаток – проценты, их придется платить. Поэтому кредит не самый лучший выход из ситуации. В качестве примера можно привести покупку авто. Если машину брать в кредит, то переплата может составить минимум 40% от ее изначальной стоимости. Лучше постараться накопить деньги на мечту.

Если требуется большая сумма денег, то быстро скопить, без лишения себя привычных затрат, вряд ли получится. Придется отказать себе в некоторых покупках. Это и есть первый совет на тему как быстро накопить деньги. Ограничения себя с экономической стороны – это важный момент для достижения результата.

Как не покупать лишнее

Если проанализировать все траты за месяц, то действительно необходимыми окажется всего 40-60%. Остальное – развлечения, покупка лакомств, красивых вещей, трата денег на прогулки и прочее. Чтобы накопление денег было быстрым и простым процессом, лучше начать ведение учета семейного бюджета. Для этого необходимо учитывать цены и их изменения на товары первой необходимости. Так по результату месяца можно определить, сколько тратится финансов зря. А соответственно, станет понятно, как накопить много денег в короткие сроки.

Если низкая зарплата

Как накопить деньги при маленькой зарплате – вопрос еще более сложный. Лучший вариант – найти подработку. Ущемлять себя в тратах не потребуется, а заработную плату со второй работы можно насобирать и, когда получится крупная сумма, потратить ее на желаемое. Например, если вы хотите скопить ребенку или себе на айфон, то потребуется всего несколько месяцев. А вот как накопить много денег при маленькой зарплате – вопрос куда сложней. Потребуется терпение и упорство.

Способы накапливать в этом случае заключаются в:

1. трудоустройстве на вторую работу;
2. снижении трат;
3. постоянном расчете бюджета на месяц вперед.

А накопленную сумму лучше положить в банк под проценты. При этом вклад следует открывать пополняемый. Таким образом ваша накопленная сумма будет увеличиваться ежемесячно.

Покупка квартиры

С нынешними ценами на жилье вопрос как накопить деньги на квартиру не совсем актуален. Стоимость жилплощади очень высокая, но если уровень заработной платы позволяет, то возможно попробовать. Лучший система собирания денег в этом случае – открытие вклада. Для начала следует определиться с финансовым учреждением.Например, размещение депозита на период 1 год подлежит разным процентным начислениям:

• первые 4 месяца – 12% в год;
• далее 4 месяца – 10%;
• затем – 8%.

Условия, по которым можно осуществить вложение средств:
ставка от 9% до 13%;

• минимальная сумма от 1000 рублей;
• максимальная – 500 000;
• сроки от 6 до 12 месяцев.

Особенности банковских вкладов:

• Лучше вкладывать финансы в праздничный период, это позволит подобрать наиболее выгодное предложение.
• Если осуществлять процедуру через интернет, можно выбрать процентную ставку повыше.
• Некоторые банки предоставляют карты с возможностью начислений процентов на остаток счета.
• Не рекомендуется вкладывать в облигации и сертификаты – средства на них не подлежат страхованию.
• Это один из самых лучших и эффективных советов как можно набрать нужную сумму на квартиру.

Как накопить деньги на машину тоже актуальный сегодня вопрос?

Для начала нужно определиться, как правильно тратить заработанные финансы. Если доход позволяет, то можно начать откладывать.Накопление денег должно придерживаться следующей программы:

1. Для начала требуется четко определиться, на что конкретно вы собираете.
2. Затем следует составить список расходов-так будет понятно, на чем сэкономить можно.
3. Потом нужно начать откладывать – 10% от зарплаты доступно для каждого, со временем стоит увеличить планку – 20 и более %. Но чтобы накопить большие деньги, придется сильно ужаться и брать дополнительную работу.

Если вы уже несколько месяцев откладывайте, то накопившаяся денежная сумма должна стать значительной. Но как вы бы не хотели потратить все, ни при каких обстоятельствах нельзя трогать накопленное. Психология в этом случае действует следующим образом: человек берет часть, а потом тратит полностью все.

Контроль расходов

• В данной съеме предоставлен типичный список расходов и пояснения по каждому пункту:
• Минимум 10% нужно откладывать.
• Хотите вы этого или нет, но платежи по коммунальным счетам являются обязательными.
• Траты на питание – следует сразу посчитать сумму и разделить на недели. Например, в месяц на продукты уходит 16 000 рублей. Значит, на каждую неделю приходится по 4 000 руб.
• Если необходимо приобрести себе или ребенку одежду, игрушки, книги и прочие вещи, рекомендуется составить список. Лишнее убрать.
• Если имеются дети, то в статью трат нужно включить лекарства и посещение врачей.
• Транспортные расходы всегда занимают существенную часть бюджета. Следует рассчитать, сколько именно уходит на бензин, страховку и запасные части.
• Развлечения – нужно иногда расслабляться. Полностью отказываться от удовольствий жизни нельзя.
• Резерв – он всегда должен быть на случай непредвиденных затрат.

Отдельная категория – отпуск и как на него накопить денег

Как раз резерв, неиспользованный, вкупе с отпускными может составить неплохую сумму.
Необходимо собраться с силой воли и начать копить. Еще одно важное правило – не стоит покупать все самое дешевое!

Помните, что скупой платит дважды!

Школьникам

Как накопить деньги школьнику – вопрос актуален во все времена. Не стоит в период учебы искать подработку, это ухудшит успеваемость. В летние каникулы можно школьникам в возрасте от 14 лет:

1. продавать квас или газеты;
2. мыть автомобили;
3. подрабатывать в кафе;
4. подрабатывать в клининговой сфере.

Часто родители слышат от подростков: «Я хочу телефон новый». Вполне разумно предложить начать копить средства на покупку. А домашняя трудовая деятельность тоже может оплачиваться. Так подросток поймет, что легких денег не бывает и привыкнет к труду. Это хорошо стимулирует и учит детей, а вопрос как накопить подростку отпадает сам собой.

Варианты подработок

Если желание накопить велико, а хорошего заработка нет, то нужно набрать в поисковике сайты с предложениями трудоустройства. Если ничего именно вам подходящего не нашлось, то рекомендуется попробовать себя в фрилансе. Через интернет могут трудиться многие специалисты:

• программисты;
• инженеры;
• фотографы;
• копирайтеры;
• контент-менеджеры и пр.

Список огромен, поэтому ответ на вопрос как накопить деньги быстро, очевиден – найти вторую работу удаленно. Это отличный способ заработка – доступный и эффективный. Накапливаемыми средствами можете распоряжаться через электронных кошелек или выводить на карту.

Если подходить к вопросу правильно и деньги накопить в необходимой сумме, то купить можно многое. В том числе квартиру и машину. Главное – это не тратить средства, которые отложены. В процессе нужно четко усвоить – коплю на определенную вещь. Так будет легче воздержаться от соблазна все потратить.

Вред кофе для организм: бодрящий напиток или близкая смерть?

Кофе – это своего рода наркотик, вызывающий сильную зависимость. Казалось бы, что будет плохого от чашечки ароматного напитка на завтрак. Верно, ничего. Но при условии, что это действительно одна порция. А если вы и дня не можете прожить без кофеина, нужно бить тревогу. И сейчас объясним, почему нельзя кофе в неразумных количествах, и какой вред он может нанести нашему организму.

Кофе и пищеварение

Наиболее распространенная ситуация – кофе утром на голодный желудок вместо завтрака. Такой режим питания многим девушкам помогает поддерживать фигуру, но со временем приводит к гастриту и язвенной болезни. Вред кофе для желудка обусловлен содержанием в зернах хлоропреновых кислот, которые при попадании в организм вызывают усиленную выработку соляной кислоты. Если еда на данный момент будет отсутствовать, желудок начнет переварить сам себя.Причем, вред сублимированного кофе и молотого одинаков. А дубильные вещества, которые содержатся в гуще натурального напитка, еще более губительно отражаются на процессах пищеварения, чем гранулы.

Влияние на обмен веществ

В кофейных зернах не содержится каких-либо витаминов или микроэлементов. Это означает, что благоприятное действие кофе на организм оказывать не может, как и принимать активное участие в обмене веществ. Но при этом кофеин имеет свойство образовывать нерастворимые соединения с молекулами кальция, что препятствует их всасываемости. Поэтому напиток не только вымывает кальций из организма, но и не дает усваиваться новым его дозам. Это чревато хрупкостью костей, ломкостью волос и ногтей, болезнями зубов.

Еще один важный момент – негативное воздействие на печень. Согласно последним исследованиям Гарвардских ученых, клетки печени воспринимают кофе на уровне токсинов. Оказывая постоянное раздражающее действие, он приводит к дистрофии этого важного органа. А нарушение работы печени приводит к замедлению всех обменных процессов в организме.

И, конечно же, вода – главный участник метаболизма. Кофе обладает мочегонным эффектом. В разумных количествах он помогает выгнать лишнюю жидкость из тканей, избавив от отеков. Но у кофеманов состояние организма практически всегда находится на грани обезвоживания. И дело здесь не только в частых походах в туалет, но и в отсутствии новых порций чистой воды. Употребление кофе притупляет жажду, и в мозг не поступает сигнал о необходимости пополнить запасы воды в клетках.

Негативное воздействие на женский организм

Вред кофе для женщин давно не вызывает сомнений у ученых. Регулярное употребление кофеина в больших дозах приводит к таким отклонениям:

• Практически вполовину снижает вероятность зачатия ребенка. По разным данным эта цифра доходит до 40%.
• Провоцирует появление целлюлита и застойных процессов в коже.
• Ухудшает цвет лица, делает его бледным и тусклым. Проблемная кожа, шелушения и хронические высыпания – это все также воздействие кофеина.
• Ни в коем случае беременным нельзя кофе. Употребление более двух чашек крепкого ароматного напитка в день может стать причиной целого букета осложнений:
• Усугубляет течение беременности, усиливает симптомы токсикоза.
• Тонизирующий напиток повышает тонус матки, что существенно увеличивает риск выкидыша.
• Оказывает сосудосуживающий эффект в области матки, нарушая транспортировку питательных веществ и кислорода к плоду.
• Кофеин имеет свойство проникать через плацентарный барьер, оказывая негативное воздействие на частоту сердечных сокращений у ребенка.
• Кроме того, как уже упоминалось, напиток вымывает полезные вещества из организма и препятствует усваиванию кальция. Именно поэтому у мамочек, злоупотребляющих кофеином, часто рождаются детки с маленьким весом и различными патологиями внутренних органов.

Не стоит себя обманывать, выбирая в качестве альтернативы кофе без кофеина. Во-первых, кофеин там все-таки присутствует, хоть и в меньших дозировках.

Но помимо этого в зернах содержится еще и огромное количество ядовитых веществ, которым их обрабатывали для «вытравливания» тонизирующего вещества.

Вред для мужчин

В составе зерен содержатся особые вещества, которые по составу схожи с женскими половыми гормонами. Так что если вы любите себя баловать чашечкой бодрящего напитка 4-6 раз в день, будьте готовы к растущему животу и увеличивающимся молочным железам.
В долговременной перспективе исчезает и бодрящий эффект от кофеина, сменяясь чувством вялости и угнетенности. И это влияния распространяется не только на нервную, но и мужскую полову систему.

Вред кофе для мужчин – это:

1. ухудшение качества спермы, нарушение числа и подвижности сперматозоидов;
2. снижение потенции;
3. нарушения сна, ощущение чувства усталости сразу после пробуждения;
4. резкие скачки артериального давления.

Употребление кофе после 50 лет

Способность повышать артериальное давление вносит кофе в список запрещенных напитков для людей после 50 лет. Так что если вы страдаете гипертонией, исключений быть не может.
Еще один важный нюанс – это хрупкость костей у пожилых людей. При употреблении напитка новые порции кальция не усваиваются, а старые вымываются из организма. Такие потери в этом возрасте недопустимы. Теоретически, в чашку можно добавить молока. Но для организма взрослого человека коровье молоко, как источник кальция, бесполезно. Так что от кофе с молоком вред будет такой же, как и во всех остальных случаях.

Кофе и здоровье зубов

Стоматологи настоятельно не рекомендуют пить кофе, если вы хотите сохранить здоровую и белоснежную улыбку. Вред зубам от кофе – это, в первую очередь, нарушение внутренних процессов в организме. Нехватка кальция и витаминов приводит к хрупкости костной ткани, кариесу, выпадению зубов и болезням десен.

Помимо этого коричневый пигмент, содержащийся в напитке, забивается в микротрещины на эмали зубов. Без профессиональной чистки полностью удалить его с эмали невозможно. Поэтому желтоватый налет на зубах – постоянный спутник любителей кофеина.

Учитывая все вышесказанное, уже, наверное, не стоит объяснять, почему детям нельзя пить кофе. Факты «против» дают вполне исчерпывающий ответ на этот вопрос. Поэтому не стоит так сильно рисковать здоровьем ради приятного времяпровождения в уютной обстановке.

Как исправить осанку? Заболевания при неправильной осанке

Особенно часто можно наблюдать людей, спина которых имеет видимые нарушения. Такие отклонения обусловлены развитием сколиоза, кифоза, лордоза.Не зная как исправить осанку, они ощущают все тяготы этих болезней на себе, которые без своевременного лечения ведут к нарушению работы внутренних органов.

Исправить осанку у ребенка намного проще в сравнении с взрослым человеком. В подростковом возрасте искривление позвоночника при своевременном лечении можно исправить. Сутулая спина у взрослых чаще всего является следствием несвоевременного лечение в детстве или юности.

Заболевания при неправильной осанке

Сколиоз – заболевание, при котором позвоночник искривляется относительно своей оси. Это заболевание разделяют на две большие группы: структурный и неструктурный сколиоз. Структурная группа обусловлена изменением строения позвонков. Неструктурный сколиоз является следствием патологического влияния других факторов.

Причин развития сколиоза очень много.Наиболее часто можно встретить такие причины, как:

1. долгое нахождение человека в несвойственной позе организму;
2. неправильное питание и слабость мышц;
3. заболевания, пагубно влияющие на костную и мышечную системы;

Больше чем в половине случаев причина развития сколиоза остается не выясненной (идиопатический сколиоз).

Кифоз – это изгиб позвоночного столба вперед. Важно понимать, что сам по себе кифоз не является нарушением в организме. Кифоз – это изгиб позвоночного столба вперед. Человеческий позвоночник имеет 4-ре изгиба – кифоз грудного, крестцового и лордоз шейного, поясничного отделов.

Выделяют физиологический (нормальный изгиб, не нарушающий нормальную жизнедеятельность человека) и патологический кифоз (изгиб характеризующийся нарушением здоровья человека). Различают физиологический грудной и крестцовый кифоз. Патологический кифоз является изгибом в грудной области, угол которого превышает 45-ть градусов.

В зависимости от того какое отклонение вызвало кифоз различают такие его виды, как:

1. дорсальный;
2. функциональный;
3. дегенеративный;
4. паралитический;
5. посттравматический;
6. врожденный.

Также патологический кифоз может появиться из-за инфекций, опухолей.

Дорсальный кифоз развивается из-за вреда нанесенного остеопорозом, отмирания клеток гиалинового хряща (болезнь Шейермана-Мау), большого количества костной ткани в телах позвонков.

Функциональный кифоз вызван регулярным пребыванием человека в позе, нарушающей осанку человека либо слабостью мышц спины.

Дегенеративный кифоз появляется из-за костных заболеваний, среди которых остеопороз, остеохондроз. Заболевания, нарушающие нормальное состояние и функционирование мышц, в числе которых полиомиелит и ДЦП, являются причинами развития паралитического кифоза. Посттравматический кифоз обусловлен травмой позвоночного столба.

Врожденный кифоз является проявлением нарушения в эмбриогенезе.

Лордоз – изгиб позвоночника сзади. Он, так же как и кифоз может иметь как физиологический, так и патологический характер. Это отклонение может быть вызвано патологическим процессом, происходящим в самом позвоночнике (первичный лордоз) или поддержанием равновесия, которое трудноосуществимо из-за различных отклонений, например ожирения (вторичный лордоз). В зависимости от формы лордоза выделяют физиологический, гипо- и гиперлордоз. Лордоз, при котором человек может выровнять осанку, выпрямив при этом спину, называют не фиксированным. В случае если это сделать невозможно говорят о частично фиксированном и фиксированном лордозе.

Как предотвратить проявление нарушений

Просматривая разные интернет ресурсы часто можно встретить такой вопрос: «как исправить осанку в домашних условиях?» К сожалению никак. Без получения консультации соответствующих специалистов и правильного лечения это не представляется возможным. В домашних условиях, используя комплекс упражнений, вы можете только предотвратить появление нарушений.

Для того чтобы исправить осанку и предотвратить возможные осложнения обратитесь к врачу.

Люди, имеющие сколиоз должны обязательно состоять на учете ортопеда или вертебролога. Если сколиоз пагубно повлиял на другие органы необходимо дополнительно обратиться к соответствующему специалисту (кардиологу, пульмонологу и др.). Исправить нарушение осанки возможно как консервативным, так и оперативным способом.

Развывшийся из-за укорочения конечности сколиоз, устраняют, применяя ортопедические стельки или обувь. Консервативная терапия мало эффективна при миопатическом и нейрогенном сколиозе. В таком случае применяют оперативный метод, заключающийся в использовании специальных конструкций из инертного металла, которые позволяют выровнять позвоночный столб.

Сколиоз не выясненного происхождения лечат путем подобранных упражнений, основываясь на индивидуальных особенностях больного (лечебная физкультура), а также ношением корсета, если это растущий организм.

Кифоз чаще всего лечат, не прибегая к операции, а используя физические процедуры (душ Шарко, электромиостимуляция, электрофорез и др. процедуры), лечебный массаж и лечебную физкультуру. Возможна корсетотерапия в том случае, если у больного выраженный болевой синдром. Однако носить корсет долгое время не рекомендуют т.к. он не исправляет нарушения, а напротив забирают часть нагрузки с мышц спины, ослабевая их.

Во всех расстройствах осанки операцию осуществляют только если:

1. наблюдают неэффективность консервативной терапии;
2. болезнь стремительно прогрессирует;
3. больной жалуется на постоянную сильную боль;
4. не представляется возможным осуществление нормальной трудовой и социальной деятельности человека.

Лечение лордоза направлено, прежде всего, на устранение причины вызвавшей его. В процессе лечения данного заболевания применяют кинезитерапию, ортопедические процедуры. Больным показано проведение лечебной физкультуры, массажа, мануальной терапии.

Также при заболеваниях спины, в целях профилактики, применима йога. Упражнения, используемые в йоге, приводят мышцы в тонус, делая их крепче. Помимо укрепления мышц, эти упражнения растягивают фасции мышц, что делает их более гибкими.

Вред сахара для организма

Этот продукт является одним из самых распространенных и, в то же время, одним из самых вредных пищевых продуктов. Очевидный вред сахара доказан давно. Исключение этого продукта из своего рациона способствует не только похудению, но и снижению степени риска обрести опасные и даже смертельные заболевания.

Негативное влияние на организм

Про вред сахара известно всем. Но как именно он влияет на работу человеческого тела и к каким последствиям может привести его чрезмерное употребление?
Вред сахара для организма человека проявляется в следующих негативных явлениях:

• Подавление функций иммунной системы (продукт провоцирует воспалительные процессы в организме, он уменьшает способность организма бороться с врезными бактериями и вирусами);
• Повышение уровня сахара в крови;
• Дефицит меди, кальция, магния и витамина В в организме;
• Повышение уровня адреналина (по данным исследования ученых, употребление данного продукта вредно для мозга, так как он провоцирует раздражительность, беспокойство и нарушение концентрации внимания);
• Повышение уровня холестерина в крови;
• Возникновение привыкания (исследованиями было подтверждено, что от сахара появляется зависимость, как от наркотического вещества);
• Гипогликемия, диабет;
• Ожирение;
• Кариес и другие заболевания полости рта (вред сахара для зубов провоцируют бактерии, которые, взаимодействуя с глюкозой, разрушают зубную эмаль);
• Раннее старение (продукт очень вреден для кожи, так как он снижает количество коллагена в эпидермисе, уничтожая их волокна, что приводит к потере упругости и обвисанию лица);
• Гипертония и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Снижение активности у детей (вред сахара для детей проявляется в резком перепаде уровня активности: от гиперактивности до сонливого состояния);
• Разрушение почек и печени (вред сахара для печени характеризуется увеличением количества жировых клеток в ней, что способствует нездоровому росту органа);
• Повышенное количество вредных окислителей в организме;
• Появление гормонального дисбаланса (вред употребления сахара для мужчин заключается в повышении в их организме уровня женского гормона – эстрогена, а для женщин гормональный сбой не менее опасен, так как может вызвать рост грибковых и других заболеваний);
• Падение зрения;
• Нарушение обменных процессов в организме и нормальной работы кишечника (при чрезмерном употреблении могут возникнуть болезни ЖКТ и даже язва);
• Токсикоз в период вынашивания ребенка (много сахара в период беременности провоцирует появление токсикоза);
• Разрушение протеинов;
• Нарушение процессов вывода жидкости из организма (для человека накопление жидкости в теле приводит к появлению отечности);
• Ломкость сухожилий;
• Расстройства нервной системы (продукт в большом количестве способен стать причиной появления депрессии и подавленности, а также значительно усилить это состояние, что особенно характерно для женского здоровья);
• Нарушение всасывающих функций организма;
• Болезни у новорожденных (при кормлении у грудничка может возникнуть аллергия, вздутие, колики, болезни желудка, поэтому кормящим женщинам употребление продукта следует ограничить);
• Преждевременные роды и рождение детей с недостаточным весом.

Это основные причины, почему нельзя есть сахар в количестве, превышающем норму. В реальности их гораздо больше.

Что такое сахар и как он производится

Сахаром называется соединение, состоящее из глюкозы и фруктозы. Оно входит в состав фруктов, овощей и ягод. Отличают рафинированный (белый) и не рафинированный (коричневый или чайный) его виды. Если в первом содержание полезных веществ для организма равно нулю, то в последнем содержится небольшое количество витаминов и микроэлементов. Так как делают сахар в основном путем рафинирования или очищения его от примесей, он теряет вместе с этим все свои полезные вещества. Для фабричного производства обыкновенного белого сахара или рафинада используют свеклу или тростник.

Помимо уже упомянутых видов, существует также пальмовый сахар, изготавливаемый из сока кокосовой пальмы. В отличие от рафинированного, он содержит полезные витамины и микроэлементы: калий, магний, цинк, железо, витамины группы В. Кокосовый сахар обладает большей пользой для организма, нежели рафинад, так как он не приводит к дефициту витаминов группы В в организме. А вред рафинированного сахара состоит как раз в том, что для его усвоения требуется много витамина В, что приводит к его дефициту в организме. К тому же, пальмовый продукт имеет меньший гликемический индекс, поэтому его рекомендуется использовать тем худеющим, которым сложно отказаться от подслащенной пищи.

Норма употребления

Потребность человека в глюкозе намного меньше, чем он употребляет в настоящее время. Она служит источником энергии для организма. В день без ущерба для здоровья можно употреблять не более 60 грамм рафинада, а в месяц – не более одного килограмма.

Тогда как современный человек, сам того не замечая, потребляет до 10 раз больше. Содержание этого вещества практически во всех продуктах питания делает его губительное действие незаметным для людей. Вред чая с сахаром и других сладких напитков не подлежит сомнению. Например, в 0,5 л. колы содержится количество сладкого вещества, эквивалентное 16 кубикам рафинада. Фаст-фуд, колбаса, майонез, кетчуп, мороженное, водка, сладкие батончики – этот список можно продолжать до бесконечности. Жженый сахар не менее опасен для человека. Он часто используется для подкрашивания сладких напитков.

Чем заменить

Вред сахара для здоровья очевиден. Но как быть тем людям, кто не может представить свою жизнь без тортиков, кофе или чая с сахаром, шоколада и других сладостей? Чем заменить сахар без вреда для здоровья? Чем заменить сахар при похудении? Мед, фрукты, ягоды вместо сахара помогут без вреда для здоровья наполнить организм необходимой энергией.

Кондитерские изделия лучше всего заменить медом и сухофруктами. Правда, здесь тоже необходимо знать меру. Мед, также как и рафинад, быстро усваивается организмом, попадая в кровь. А какой вред наносит продукт в большом количестве в крови, мы уже упомянули.

Так пользу или вред несет употребление мёда? Давайте разберемся:

• Мед способен бороться с бактериями, грибком и вирусами;
• Его можно употреблять при диабете;
• Он богат железом, кальцием и другими микроэлементами;
• Продукт повышает иммунные функции организма;
• Стимулирует процессы переваривания пищи;
• Мед улучшает состояние кожи.

Именно поэтому мед является лучшим заменителем рафинаду.

Люди, употребляющие его в умеренных количествах, дольше живут, сохраняют красоту и здоровье.Исключив употребление этого вредного для здоровья продукта или сведя его к минимуму, вы станете счастливее, повысите иммунитет, улучшите состояние тела и кожи, способность концентрации внимания, умственные способности, снизите риск возникновения опасных заболеваний, избавитесь от пагубной зависимости, у вас появится больше энергии и вы обретете спокойный полноценный сон.

Что значит интуитивное питание? Этапы перехода и возможные ошибки

В наше время принципы, утверждающие, что женщина должна быть обязательно худой, постепенно уходят в прошлое. Однако, для большого количества девушек желание похудеть все еще достаточно велико. Различие прошлого десятилетия от нашего в том, что сейчас каждый может себе позволить плавное и продуманное похудение, которое, возможно, будет даже полезно для организма.

Различных методик для этого в наше время видимо-невидимо, однако, мы сегодня поговорим о том, как правильно сбросить килограммы, прочувствовав свое тело и не лишая себя вкусных блюд. И в этом нам поможет интуитивное питание – тема сегодняшней статьи.

Что из себя представляет эта методика?

Сперва может показаться, что суть интуитивного питания заключается в том, чтобы есть что попало, когда этого хочется. Звучит очень заманчиво, да? Правда в том, что вы действительно должны отказаться от диет и строгих ограничений в еде, однако, питаться нужно все равно опираясь на множество правил. Главным является учение понимания концепции голода и того, как это чувство можно распознать в организме правильно. Нужно понять то, что тело с рождения знает, сколько еды ему нужно в тот или иной момент времени, и оно до сих пор помнит это с младенчества.

Разница маленького и взрослого человека лишь в том, что во взрослом мире личность подвергается многим изменениям за счет норм социального поведения. То есть, наверняка любой перекусывал вредной едой за компанию с друзьями, или решал набрать чего-то вкусного для просмотра фильма, либо же просто нужно было доесть скоропортящееся. Эти моменты накрепко засели в нашей голове, и именно они не дают вам держать свою фигуру в форме. Интуитивное питание помогает привести голову в порядок, позволив именно телу решать, когда необходима подпитка.

Важно понимать, что методика интуитивного питания, это:

1. Не диета
2. Не отсутствие ограничений как таковых и не вседозволенность
3. Не простой и быстрый способ похудеть за неделю
4. Подготовка к переходу на новое питание

Прежде чем, как перейти на интуитивное питание, важно обдумать несколько важных моментов, которые и помогут определиться с тем, подходит ли вообще для вас описываемая в нашей статье методика.

Задумайтесь над тем, что:

Все мы рождаемся с предрасположенностью к разным изменениям в нашем организме, и полнота здесь не исключение. Однако, прийти к этому можно по разным в том числе и психологическим причинам, и именно понимание причин и понимание методов их решения это то, с чего начать стоит в первую очередь;

У девяти из десяти девушек избыточный вес является симптомом другого заболевания, поэтому прежде всего стоит провериться у врачей;

Нужно выработать правильную мотивацию к похудению. Вариант с тем, что вы хотите носить понравившуюся вещь, не работает. Это происходит по той причине, что, по сути, эта проблема не мешает вам в действительности.

Не подойдут и те мотивации, которые представлены в сравнительном ключе: хочу быть как девушка с фото, подруга скинула пару кило, и я тоже хочу и т. д.

Важно начать желать чего-то нового, что невозможно по причине лишнего веса. Подойдут, к примеру, дайвинг, скалолазание, хорошая растяжка или в некоторых случаях даже долгие прогулки по парку.

Этапы перехода на питание интуитивно

Переход на новый рацион должен проходить спокойно и довольно медленно, чтобы не травмировать ни организм, ни психику. Конечно, наилучшим вариантом станет посещение настоящих курсов, где проверенный специалист индивидуально каждому подскажет, что будет правильным в его исключительном случае.

Однако, в случае, если у вас нет подобной возможности, то вот несколько этапов, которые помогут разобраться самостоятельно:

• В любой методике для похудения начинают рационализировать собственный рацион с того, что прописывают количество разных видов еды, которое употребляет человек за определенный промежуток.
• Начните следить за тем, чему и отдается ваше предпочтение в пище, не забывая и про напитки.
• Проследите и то, в каком случае вы начинаете употреблять еду.
• Подмечайте не только ситуации, но и свои чувства, а также ощущение голода в этот момент.
• Продумайте ваше жизненное положение, так как, переживая по поводу каких-либо вещей, вы начнете питаться больше.
• Начните исправлять эмоциональные проблемы.
• Работайте над самооценкой, над причинами, вызывающими грусть, тоску и дальнейшее переедание.
• Отвлекитесь от грустных мыслей и скучного времяпрепровождения каким-то занятным хобби, заручитесь поддержкой друга в этом деле.
• Нужно погрузить себя в как можно более комфортную атмосферу, чтобы эмоции не мешали голове.
• Начните прислушиваться к организму, отделяя моменты, когда начинается чувство голода, и ситуации, когда вам просто хочется почувствовать вкус пищи.
• Боритесь с привычками раздражать вкусовые рецепторы, слушайтесь исключительно тело.
• Если чувствуете, что насытились недостаточно, продолжайте кушать, в обратном же случае отложите еду до следующего приема или попрощайтесь с ней.
• Если жалко испорченной еды, продумайте меню заранее таким образом, что продукты не придется выбрасывать.

Некоторые ошибки, которые вы можете допустить

Девушки, которые решаются на эксперименты с рационом и пробуют интуитивное питание самостоятельно, обречены на совершение множества серьезных ошибок. Сейчас подробно разберем несколько из них, чтобы вы, будущие стройные леди, не совершали таких казусов и не разочаровывались в методике.

Большими шагами
Прежде всего, не нужно приступать к новому рациону резко, не подготовившись и применив все правила сразу. Вы не сможете сразу определить, хочется ли кушать или нет, и подобным образом худеющих дам ждет только больше изменений в весе не в том направлении, в котором бы им хотелось.

Поначалу никто не сможет разобраться в том, психологический ли или физиологический голод он чувствует, поэтому переедание и нарастание килограммов будет неизбежным. Для того чтобы результаты были действительно положительными, над собой нужно долго работать со специальной шкалой голода и сытости, пока не начнут получаться успехи в этом деле.

Вы будете делать ошибки, но только работа над собой и стремление к улучшениям помогут достичь желаемого.

Скудное меню

Поймите, что правильное питание зависит от того, что нравится человеку и его организму. Если постоянно питаться одним и тем же, могут начаться проблемы просто из-за того, что тело слишком привыкло, и теперь не насыщаются вкусовые рецепторы. Не нужно смотреть на еду как на склад жиров, углеводов и белков, так как, прежде всего еда источник насыщения и приятного вкуса с ароматом.

Экспериментируйте с сочетаниями продуктов, даже боясь, что они не подойдут друг другу, а также пробуйте делать необычные завтраки, либо походы для пробы новой кухни.

Заставьте вкусовые рецепторы почувствовать нечто новое, и тогда они успокоятся, тем самым позволяя забыть о еде на долгое время.

Думать только о еде

Здесь уже много раз говорилось о том, как важно не зацикливаться только на том, что вы едите. Подумайте сами, можно ли похудеть, если голова забита мыслями о том, как вы употребляете пищу? Загляните глубже в себя, чтобы понять, когда голове и вашим эмоциям требуется подобная подпитка. Также проследите моменты, когда хочется перехватить хотя бы даже одно печенье, хотя организм не голоден.

Единственные минусы интуитивного питания заключаются лишь в том, что после перехода на него вы больше не сможете есть только ради удовольствия, однако, спустя какое-то время никто, практикующий интуитивное питание, даже не вспоминает об этом, ведь мозг окончательно перестраивается. Пожалуй, вы станете думать скорее о том, как жили без этого раньше. К тому же, стройная фигура разве не стоит таких незнач

ительных жертв?

Кому как не организму лучше знать, что ему нужно? Следуйте этим сигналам и желаниям.

Интуитивный рацион для детей

Если вы переходите на новую методику питания, то будет очень полезно перевести на нее и всю семью, включая детей. Конечно, то, о чем мы здесь говорим, будет малопонятно для ребенка. Хорошая новость в том, что у детей есть преимущество, ведь их голова все еще не забита многими взрослыми клише, а потому проще просто чувствовать свой организм. Вам же будет проще повлиять на жизнь и мировоззрение маленьких людей.

Можно выделить несколько самых важных аспектов, к которым нужно подготовить чадо, постепенно приучать следовать определенным правилам питания:

1. Сперва дайте детям понимание того, что больше не существует плохой или хорошей еды.
2. Любой продукт ценен, и родители теперь разрешают есть что угодно, будь то фастфуд или сельдерей.

Это может быть поначалу сложно, однако, это знание можно подпитывать и учением боди позитива. Как не существует плохой или хорошей еды, так и не существует плохого или хорошего тела. Оба правила важны для понимания, ведь понимание одного будет разрушено непониманием другого.

Дайте ребенку понять, что быть очень худым или очень толстым – не страшно, пока это неопасно для здоровья.

Интуитивное питание для детей важно тем, что родители не станут разрушать психику ребенка, насильно закармливая, либо слишком контролируя питание. Ребенок будет волен сам выбирать, когда и что он хочет есть. Если же в остальной жизни малыш не разбалован чрезмерной любовью или не забит постоянными наказаниями и ограничениями, ему будет легко слушать свой организм. А это значит, что ребенок сможет правильно сформировать то тело, которое было заложено на его генетическом уровне. Так что просто дайте детям волю выбора.

Партнер должен быть согласен с тем, что вы делаете, иначе у ребенка в голове будет большой разрыв между двумя родителями, что принесет большие проблемы с психикой. Общие желания и стремления по поводу детей вообще должны стать основами совместной семейной жизни.

Следуйте тем этапам, которые были описаны выше. Кроме того, попросите остальных членов семьи выписывать все, что им хотелось есть за день, и когда такое желание возникало. Разделите между всеми ответственность за наличие того или иного продукта дома. В семье питаются только ответственные люди, ведь ответственен каждый сам за себя.

Если ребенок просит какой-то пищи, спросите, действительно ли он голоден и хочет есть. Поговорите с детьми о том, что они должны подумать, прежде чем ответить на вопрос. Еда будет даваться только тогда, когда ответ на вопрос будет положительным. Спрашивайте и то, чего именно хочет ребенок, чтобы он мог уверенно высказать потребность. Задавайте наводящие вопросы вроде «Горячее?» или «Сладкое?». Не забывайте спрашивать по ходу приема пищи и после окончания, наелся ли ребенок.

Подытожив, мы хотим сказать, что интуитивное питание – это действительно новый революционный подход к питанию человека, сформированный благодаря возможностям современной жизни. Каждый может дать телу то, чего оно хочет, тем самым подняв здоровье и очистив голову от ненужных мыслей. Надеемся, что эта статья была полезной, и желаем стройной фигуры!

Влияние запахов на человека

Еще несколько лет назад вопрос о том оказывают ли запахи влияние на человека или нет был практически не изучен, но сегодня ученые всего мира занимаются исследованием этой темы и все больше убеждаются в том, что это влияние, оказывается, очень велико.

Пользуются этим влиянием в первую очередь производители парфюмерии, косметики, различных средств гигиены, средств для наведения порядка и чистоты в доме и вне его. Влияние ароматов на человека может проявляться совершенно удивительным образом: одни могут притягивать, будто магнит, другие, наоборот, отталкивают, одни способны вызвать восторг, другие – полное отторжение. Занимается изучением этой сложной темы специальная наука – ольфактроника.

Воздействие разных ароматов на человека

Обоняние – это один из органов человеческих чувств, еще один способ для человека быть всегда в связи с миром, который его окружает. Хотя с его помощью человек получает совсем небольшой объем информации – всего 2%.

Но как именно запахи оказывают влияние на человека? Именно обоняние быстрее, чем другие органы чувств, реагирует на внешние раздражители и передает сигнал в мозг. Человек улавливает запах моментально, хотя, зачастую, на бессознательном уровне.

Вместе с воздухом, который человек вдыхает, на клетки его обонятельного эпителия попадают молекулы воздуха, в результате чего эпителиальные клетки раздражаются. После этого через обонятельные нервы сигнал передается уже в корковый отдел обоняния головного мозга. Там сигнал обрабатывается. Те отделы мозга, которые входят в этот центр, тесно связаны с лимбической системой, а она в свою очередь задействована в том, чтобы постоянство внутренней среды организма не нарушалось. Кроме того, здесь происходит действие регулировки вегетативных функций, формирования эмоционального фона.

Как запахи могут повлиять на здоровье и настроение?

Многие не знают, но ароматы могут влиять как на физическое, так и на душевное состояние человека, они способны оказывать колоссальное воздействие и на изменения в настроение. Существуют даже запахи, улучшающие настроение. Действительно, вдохнув аромат любимых цветов, наверное, каждый невольно улыбнется, настроение от такого запаха сразу улучшится, а мир покажется немного лучше.

На сегодняшний день уже хорошо изучено влияние запахов на здоровье. Стало известно, что на здоровье человека разные запахи влияют по-разному.

Для того, чтобы избавиться от депрессии и хандры, помогут ароматы следующих растений:

• Лимон.
• Ромашка.
• Апельсин.
• Эвкалипт.

Ароматы могут оказать положительное воздействие на состояние человека в случае возникновения простудных заболеваний. Тогда следует обратиться за помощью к следующим растениям:

• Ромашка.
• Грейпфрут.
• Лимон.
• Мята.
• Эвкалипт.

Важно помнить, что не стоит заполнять ароматами все пространство. Всего должно быть в меру. Только тогда это принесет пользу.

Запахи влияют на психическое состояние человека. Большинству людей становится радостнее в том случае, если они вдыхают запах хвои или цитрусовых. Жизнь сразу становится ярче, в ней как будто появляются новые, яркие краски. Это можно объяснить на уровне подсознания. Прогулка по лесу или сочный апельсин всегда вызывают только положительные эмоции. Радовать будут и те места или предметы, которые пахнут розой, ландышем либо жасмином. Но есть и те ароматы, которые вызывают неприятные ощущения и даже сильную головную боль. Это черемуха и багульник.

Есть ароматы, которые абсолютно уникальны в своем воздействии. Они способны восстановить душевную гармонию, успокоить, помочь обрести гармонию с внешним миром и с самим собой. К ним, например относится роза, иланг-илаг, гиацинт.

А как запахи влияют на настроение?

Поднять его помогут все цитрусовые, магнолия, пачули, кедр, а также запах корицы. Также поднимет настроение имбирь, бергамот, фиалка. Простой способ, но очень действенный. Просто вдыхать аромат и не нужно никаких таблеток. Ароматами, поднимающими настроение и способными улучшить иммунитет являются мелисса, герань, сандал, нероли.

Многие считают, аромат может проникать в организм человека только через нос и легкие, но это абсолютное заблуждение. Способствовать проникновению запахов может также и человеческая кожа. Для тех, кто не верит, можно провести эксперимент – натереть ступни ног головкой чеснока. Спустя несколько минут во рту обязательно будет ощутим его привкус.

Влияют ли запахи на отношение между людьми?

Запахи имеют ярко выраженное мотивированное воздействие.

Несмотря на то, что порой они не ощутимы, только благодаря им, на интуитивном уровне иногда друзья, влюбленные обретают друг друга. И такие союзы могут складываться на всю жизнь. Роль запахов в отношениях, конечно же, непоколебима. Никогда не будет комфортно вместе людям, чьи запахи не сочетаемы, такой союз обязательно распадется. Аттрактанты или феромоны действуют с невероятной силой, притягивая людей друг к другу буквально на физиологическом уровне. Это та самая химия чувств, о которой так много уже сказано.

Общение на уровне запахов существует не только среди людей, но и среди животных, и даже насекомых. Таким образом общаются и маленькие бабочки, и большие млекопитающие.

Ароматы, которые вы носите на себе постоянно, врезаются в память, хоть и неосознанно. Поэтому очень важно тщательно следить за собой. Кроме того, женщины, которые определились с выбором парфюмерии и находятся уже в зрелом возрасте, не должны менять духи, поскольку это может сказаться на отношениях с любимым человеком. Он уже привык к запаху ваших духов, для него это – ваш запах. Его потеря будет равноценна потере вас как женщины.

Как пахнет тело человека?

Как уже говорилось, каждый человек обладает своим уникальным запахом. Именно по нему своих хозяев отыскивают потерявшиеся животные. Новорожденный ребенок только по запаху узнает маму. Само собой, что естественным человеческим запахом являются выделения потовых желез.

Эти выделения еще недостаточно изучены, но над этой проблемой сейчас работают многие ученые. Считается даже, что при полном изучении пота удастся изучить внутренний мир человека, поскольку именно через потовые выделения происходит связь внешнего мира и ауры.

Потовые выделения имеют разный запах в зависимости от ситуации в которой они проявились – это могут быть интенсивные занятия спортом, либо ситуация страха, стрессовая ситуация, счастливые моменты жизни, напряженная умственная деятельность. От вида работы зависит вид выделений.

С возрастом запах человеческого тела меняется, это происходит за счет выработки новых веществ, которые не характерны для людей молодого и среднего возрастов. Но не меняется воздействие запахов на организм.
Естественный человеческий аромат воспринимаем нами на уровне подсознания. Мы не стремимся ощутить его целенаправленно. Это происходит произвольно. И сигнал обрабатывается нашим мозгом, часто давая понять нам, подходит нам этот человек или нет.

Почему человек пахнет так или иначе, объяснить сложно. Это связано с рядом различных особенностей. В первую очередь – особенности гормональной и иммунной систем и бактериями, которые обитают на коже человека.
Женщины способны более тонко чувствовать, нежели мужчины. Но в психологии мужчины заложено реагировать на женские чарующие ароматы куда сильнее.

При общении мужчины и женщины, которые изначально подошли друг другу по аромату, они как бы проверяют друг друга на дальнейшую совместимость. Мужчина все больше очаровывается запахом женщины, у него вырабатывается все больше тестостерона (читайте: как повысить тестостерон у мужчин естественным способом). Затем и у женщины вырабатывается ответный гормон и начинается ответная игра. Такое чувство и можно назвать любовью с первого взгляда. Иногда она продолжается до последнего вздоха. И здесь нисколько не преувеличено влияние ароматов на организм человека. Так действительно случается.

Становится очевидно, что запахи – это то, что имеет над нами огромную власть. Часто от приятного запаха у нас поднимается настроение, запахи часто способствуют нам в общении. И несмотря на то, что порой мы их просто не замечаем, не ощущаем, но на самом деле мы их чувствуем, они овладевают нами. Миром правят запахи, инстинкты. Нам нравится человек. А что нам нравится в нем? Можно ли точно ответить на этот вопрос? Глаза, волосы, улыбка, походка, его душевное состояние… А привлек нас запах. Потому что это запах, который совместим с нашим. Пускай он не ощутим, действует подсознательно, но все равно он действует, действует на психику человека.

Танцевальная терапия

Танцы – это не только весёлое, но ещё и весьма полезное занятие. Маленькие дети обладают гораздо большей свободой и лёгкостью движения, нежели взрослые. Они познают мир в первую очередь посредством телесных ощущений, и задача родителей – постараться сделать так, чтобы отрицательных отпечатков (травм, физических наказаний) было значительно меньше, чем положительных. Для психически коррекционных целей была создана целая программа – танцевальная терапия для детей.

Основные цели и задачи

Танцевальная терапия как метод психокоррекции давно зарекомендовала себя на практике с лучшей стороны и применима для людей всех возрастов. Особенно важна работа в этом направлении для детей дошкольного возраста. Обучение в школе сопряжено с изменением привычного ритма жизни, установлением чётких норм поведения, правил. Такая стрессовая ситуация вызывает массу эмоций, с которыми необходимо совладать. Психология самосовершенствования и самовыражения в танце позволяет не только справиться с этой задачей, но и подготовиться.

Одна из важнейших составляющих, которые имеет данная методология – танцевальная игра. Упражнения на занятии преподносятся в игровой форме. В сочетании с танцем она помогает раскрыться фантазии, импровизировать свободно, перерабатывая напряжённые чувства и эмоции в движения.

Музыка дополняет танцевальную терапию, способствуя выражению радости. Такие игры пробуждают и воспитывают положительные качества личности, развивают её. В танце без слов и мимики можно показать все чувства: агрессивность и злость, печаль и боль, радость и восторг.

Таким образом, целями танцевальной терапии являются:

1. снятие психоэмоционального напряжения;
2. выплёскивание энергии;
3. снятие своих страха и агрессивности;
4. осознание собственного «Я» в предлагаемых обстоятельствах;
5. проигрывание своих внешних и внутренних ощущений;
6. совместное переживание волнующих ситуаций;
7. пробуждение положительных эмоций;
8. развитие коммуникабельности и творческих способностей (импровизировать, воображать),
9. умение рассуждать логически и проявлять инициативу;
10. сплочение в коллективе.

Основные задачи

1. осознание своего тела участниками занятия;
2. формирование осознания возможностей применения тела, средств для выражения чувств;
3. обучение установлению взаимосвязи эмоций с движениями, изучение чувств через танцевальную экспрессию и высвобождение их.

Принципы работы терапии танцем

Виды танцевальной терапии и их упражнения, как правило, подразделяют:

Те, в которых руководитель (то есть взрослый) чётко излагает задачу, а затем показывает её сам. В данном случае дети должны подражать движениям. Это могут быть:

• игры с ритмикой;
• «повторялки»;
• игры на перемещение в пространстве;
• игры на улавливание движений (замедленно — быстро, высоко — низко)

Упражнения, которые выстроены на основе импровизации, когда руководитель лишь даёт объяснения условностей и инструкций:

• на конкретную тему («бал снежинок», «танец стрекозы»);
• со всевозможными предметами (с букетом, с платком, с книгой, с панамкой, с игрушкой);
• на определённое действие и перемену обстоятельств («знакомство», «в невесомости»);
• контактные импровизации (попарно, в группе);
• релаксационные упражнения.

Также данные техники танцевальная терапия может совмещать, интерпретировать.
К примеру, дети меняют ритм, способ выполнения или темп при смене музыкального сопровождения, обстоятельств.

Условия, которые важны для выполнения любого упражнения или техники: добровольное участие, открытое выражение чувств, ответственность, активность и конфиденциальность.

Этапы и упражнения

Итак, от теории и изучения методики танцевальной терапии перейдём к практике. Выделяют следующие этапы (части) занятия:

1. разогрев
2. основной
3. завершающий

Такой интегративный (целостный) подход очень важен. Он позволяет не просто что-то делать, а подготавливаться к процессу и закреплять его. Интегративная танцевально-двигательная терапия захватывает сознание, наполняет реальность смыслом, создавая некое единство тела с эмоциями и чувствами.

Разогрев

• На эту часть интегративной танцевально-двигательной терапии отводится около трёх минут, понадобится музыкальный проигрыватель с соответствующими записями, где прослеживается чёткий ритмический рисунок.
• Целью данного этапа является подготовка тела к работе. Все участвующие встают в круг, руководитель называет определённую часть туловища, и дети в произвольном порядке придумывают для неё движения. Так по очереди танцуют кисти рук, затем руки полностью, голова, плечи, живот и ноги.
• Разогреваясь и подготавливаясь к занятию интегративной танцевально-двигательной терапии ребёнок начинает осознавать и снимать мышечные зажимы, расширять экспрессивные резервы.
  Затем с детьми можно обсудить, что было легко, а в чём возникали затруднения, а также что они при этом чувствовали.

Основная деятельность

Далее необходимо углубить и развить у ребенка осознание собственного тела, его возможностей, помочь ему понять взаимосвязь чувств и движений. Также здесь интегративная танцевально-двигательная терапия помогает высвободиться эмоциям наружу при помощи танцевальной экспрессии.

• Упражнение “Режиссёр-актёр”Сначала руководитель становится режиссёром, а затем дети разбиваются на пары актёр-режиссёр.
  Суть данного упражнения танцевально-двигательной терапии в следующем: режиссёр просит актёра выполнить сначала какое-либо привычное движение (например, ходьбу или приседание), а затем сделать его каким-то необычным способом.Так дети учатся осознавать свои танцевально-экспрессивные стереотипы, приобретают новый двигательный опыт.Для упражнения понадобится любая ритмичная музыка
• Упражнение “Следуй за главным”
  Дети делятся на группы по пять человек, которые выстраиваются в ряд. Затем выбирается главный и становится перед остальными участниками команды. Его задача – делать любые оригинальные движения, которые другие будут за ним воспроизводить. Каждый ребёнок должен обязательно побывать в роли главного, не повторяясь при этом со своим предшественником.
  Такое упражнение позволяет экспериментировать с движениями, стимулировать танцевальную экспрессию. Кроме того, важную роль играют межличностные позиции ведомого и ведущего.
• Упражнение «В космосе»
  В рамках данного упражнения необходимо представить себя за пределами земного пространства. Если дети не знают, нужно объяснить им, что значит невесомость в космосе.
  А теперь задача участников группы – выполнять различные движения космонавта. Вариантов здесь масса: можно поиграть в футбол, баскетбол, кувыркаться, выполнять какие-то физические потребности (например, кушать), знакомиться с инопланетянином.
  Кроме того, интересно будет угадывать, что изображает другой участник группы. В роли ведущего может выступать как взрослый, так и ребёнок.
  Упражнение не просто развивает фантазию у детей, оно ещё и помогает почувствовать своё тело, его возможности.
• Упражнение «Зоопарк»
  Каждый ребёнок должен вообразить себя любым животным в зоопарке и полностью перенять его форму, повадки, звук.
  Далее ведущий сообщает, что звери выбрались из клеток на свободу. Дети (животные) начинают двигаться по комнате, взаимодействовать между собой, проявлять различные чувства и эмоции (любовь, гнев, боль, страх, дружбу).
  В конце обязательно нужно поделиться своими настроением, эмоциями и впечатлениями от упражнения, рассказать, что получалось, а что не очень, почему выбрали именно такое животное для подражания.
• Упражнение “Имя”
  Каждый ребёнок должен назвать своё имя, а затем показать его движением так, как он себе его представляет. Затем задача усложняется: необходимо всем вместе называть имя каждого участника и повторять его движение.
  Обязательно нужно спросить детей, что они испытывали в момент выполнения данного упражнения, каким было их настроение.

Завершение

В результате занятия танцевальной терапии дети эмоционально возбуждаются, поэтому в конце занятия необходимо помочь им снять напряжение, а также восстановить дыхание.

Для этого существуют различные упражнения и техники. Вот некоторые из них:

• Упражнение “Восходящее солнце”
  Включается медленная и сдержанная музыка и дети усаживаются в круг. Необходимо закрыть глаза, расслабиться и представить восходящее солнце, которое наполняет всё вокруг светом и теплотой.
  В конце упражнения детям нужно сказать, что это их внутреннее солнце. В те моменты, когда настигают негативные эмоции: грусть, тоска и тревога, нужно точно так же закрыть глаза и позволить солнышку взойти.
  Эта задача многим не под силу с первого раза, но со временем дети учатся справляться с отрицательными эмоциями при помощи релакса.
• Упражнение “Хвалим себя”
  Можно выполнять в положении стоя или сидя. Необходимо вытягивать ручки вперёд, как бы стремясь за ними всем своим телом и произносить слово «Умница», растягивая первый слог.
  Теперь руки тянутся в стороны, а тело наклоняется вперёд. Произносится слово «Молодец» с протяжным ударным слогом.
  Так все зажимы, которые вызваны стрессовыми ситуациями, расслабляются, ребёнок приобретает уверенность и позитивный настрой.

В конце интегративной танцевально-двигательной терапии обязательно нужно обсудить с детьми их чувства, что понравилось выполнять, а что не очень.
Поклон – это прощание в движении, им нужно завершить занятие.

Заключение

Иногда можно услышать термин «танцевальная арт-терапия». Арт – искусство, то есть танцевальная терапия является не чем иным, как исцеляющим творчеством.
Оздоровительную силу танцу приписывали ещё в давние времена, используя различные движения в качестве средства для избавления болезней любого уровня. В наши дни задачи танцевальной терапии направлены прежде всего на эмоциональное и психическое здоровье.

Хореография – это особое средство, формирующее и гармонизирующее личность.

В развитии ребёнка это важный аспект, поэтому чем раньше родители начнут с ним заниматься практикой танцевальной терапии, тем лучше будет результат.
Здесь приведена лишь общая характеристика метода танцевальной терапии и некоторые упражнения. Но главное – осознать её смысл. Поняв суть метода можно импровизировать и выполнять упражнения дома, не обращаясь для этого в специальные клубы и студии.

Известные вегетарианцы мира

Культура вегетарианства и отказ от использования любых продуктов животного происхождения стремительно развивается с каждым годом, а известные вегетарианцы, среди которых знаменитости разного толка, своим примером способствуют этому.

Как и любое другое явление, имеющее большое количество последователей, вегетарианство зародилось не сегодня, и даже не вчера, а еще несколько тысяч лет назад. И на протяжении всего существования неоднозначно трактуется наблюдателями, вызывая ярые дискуссии и полемики о приносимом вреде и пользе.

Стоит присоединяться к этому движению или нет, личный выбор каждого человека, однако перечень знаменитых и успешных людей, сделавших выбор в пользу вегетарианства, неуклонно растет и пополняется.

Так кто же они эти известные люди, добившиеся признания в России и в мире, исключившие из своего рациона мясо и рыбу, а в более радикальных случаях не носящие кожи и меха? Пришло время познакомиться поближе, и как знать, не захочется ли после, глядя на их славу и успех, последовать тем же путем.

Примеры прошлого

Еще в древние времена вегетарианство находило тысячи последователей во всех уголках мира, захватывая как целые народы, пример тому Индия, так и привлекая отдельных личностей, чья биография сохранилась в веках, а имена хорошо знакомы.

Вот некоторые из них:

• Пифагор Самосский – великий древнегреческий математик и философ, помимо прекрасных научных трактатов, высказавший простую, но гениальную фразу: «Нельзя есть то, что имеет глаза»;
• Плутарх – также известный мыслитель и моралист древней Греции, аргументирующий свой отказ от мяса тем, что ум человека слабеет от такой пищи;
• Леонардо да Винчи – гениальный и талантливый человек во многих сферах науки и искусства, живший и творивший в эпоху Возрождения, тот, кто предвосхитил изобретения парашюта, телескопа, велосипеда, летательного аппарата и многих других вещей, без которых не обходится современный мир. Его считали универсальным человеком, а он в свою очередь считал, что пока люди будут резать животных, они будут продолжать убивать и друг друга;
• Лев Толстой – культовый русский писатель, чьими произведениями зачитывается весь мир, по праву относя их к шедеврам литературы. Переход к вегетарианской культуре и мышлению классик осуществил в возрасте 50 лет, полагая, что вегетарианская диета будет способствовать совершенству духа и личной морали. Оставался верен этим убеждениям еще 32 года, до конца своей жизни.
• Альберт Эйнштейн – легендарный физик и лауреат Нобелевской премии, подобно многим другим своим великим предшественникам, говорил, что развитие вегетарианства, лучший способ сохранить жизнь и здоровье населения Земли;
• Генри Форд – знаменитый американский предприниматель и основатель концерна «Ford», придерживался вегетарианских принципов, согласуюсь с концепцией реинкарнации жизни. Твердо веря в то, что человек проживает несчетное количество раз, готовился к следующей жизни таким образом. Любопытно, что и сегодня владелец корпорации, его правнук, придерживается тех же убеждений.

Великие вегетарианцы прошлого не заканчиваются на перечисленных выше, вспоминая участников движения в разные века, стоит упомянуть Будду Шакьямуни, Сергия Радонежского, Махатму Ганди, Честерфилда, Артура Шопенгауэра, Франца Кафку, Серафима Саровского, Николу Теслу, и еще не одну сотню людей, повлиявших на мировое развитие.

Последователи вегетарианской культуры в наши дни

Развитие кино-индустрии в частности и шоу-бизнеса в целом, делает самых ярких ее представителей, объектами пристального внимания миллионов людей, следящих не только за их новыми успехами и проектами, но и за личной жизнью. Актеры Голливуда, певцы, топ – модели и дизайнеры моды, шоумены, светские львы и другие, чье имя на слуху. Чьи лица мелькают на экранах телевизоров и обложках глянцевых журналов, среди таких людей, немало известных вегетарианцев.

Самые известные люди, отказавшиеся от мясной пищи:

• Ричард Гир – американский актер Голливуда, уже 30 лет, как придерживается вегетарианского рациона, помимо этого, участвует в различных мероприятиях по защите животных, в том числе и совместно с Далай-Ламой;
• Пол Маккартни – участник легендарной ливерпульской четверки, не только композитор и музыкант, он еще и убежденный вегетарианец и известный борец за права меньших братьев;
• Лео Ди Каприо – харизматичный и любимый многими актер, является давним и активным участником многих общественных движений в поддержку животных и окружающей среды, само собой, что и мясо Леонардо не употребляет;
• Ума Турман – прекрасная актриса и женщина утонченной красоты, сделала первые шаги в вегетарианском движении, еще в возрасте 11 лет, и по сей день остается верна таким убеждениям;
• Памелла Андерсон – еще одна знаменитая женщина вегетарианка, сделавшая успешную карьеру фотомодели, ведя вегетарианский образ жизни;
• Брэд Питт – секс-символ Голливуда и талантливый актер, не принимает в пищу мясо животных, и говорит, что следует вегетарианству не в угоду моде, а сообразно своей философии;
• Джим Кэрри – дополнил список актеров вегетарианцев относительно недавно, а именно после главной роли в фильме «Эйс Вентура», в съемках которого помимо блистательного комика приняли участие многие животные;
• Тоби Магуайр – знаменитый актер, побывавший в роли «Человека-Паука», убежденный веган, да такой, что по его словам: «не позволит войти в собственный дом человеку в кожаной одежде»;
• Оззи Оссборн – да-да, бунтарь и лидер культовой хард-рок группы, тоже в рядах известных вегатаринцев, тот самый Оззи, что когда-то откусывал головы летучим мышам прямо на сцене, сейчас придерживается особого питания и даже ведет колонку о здоровом образе жизни в популярном журнале Rolling Stone;
• Натали Портман – оскароносная актриса, пожалуй, переплюнула всех, поскольку не ест мясо с восьмилетнего возраста, с тех самых пор, когда стала свидетельницей научных экспериментов над птенцом.

Список звезд-вегетарианцев можно продолжать еще очень долго: Мадонна, певица Пинк, Билл Клинтон, Йоко Оно, Сильвестр Сталлоне, Пэрис Хилтон, музыкант Моби, писатель Чак Паланик и многие другие, нашли для себя нечто важное в философии вегетарианства.

Но не только актеры Голливуда и прочие западные кумиры могут рассказать о своей принадлежности к движению, Россия также имеет немалое число его последователей.

Сторонники вегетарианства среди российских звезд:

• Павел Дуров – создатель социальных сетей «ВКонтакте» и «Телеграм», отказался от мяса еще будучи студентом, и неоднократно высказывался в сети Интернет о том, что он мирное существо, не любящее войны и вегетарианец;
• Ирена Понарошку – телеведущая, вегетарианкой стала вслед за собственным мужем, чему безмерна рада, ведь перейдя на такое питание обрела больше энергии и стала меньше лениться;
• Сати Казанова – певица и актриса, ставшая вегетарианкой в процессе увлечения йогой, отказ от мяса, рыбы и курицы, по словам певицы, проходил постепенно и без насилия над собой, просто в определенный момент тело само отказалось принимать подобную пищу;
• Николай Дроздов – журналист и телеведущий, знакомый не одному поколению, отказался от поедания мяса, еще в 1970 году, до сих пор придерживается этих принципов и, к слову сказать, пребывает в отличной физической форме;
• Тимур «Каштан» Батрутдинов – шоумен и телеведущий, считает себя вегетарианцем, однако допускает ношение одежды из меха и кожи;
• Лайма Вайкуле – певица и актриса, завоевавшая любовь поклонников, не только своим творчеством, но и активной жизненной позицией в борьбе за права животных и гуманное отношение к ним.
  Известных веганов в нашей стране гораздо больше. В их число входят: писатели, политики, актеры, телеведущие, музыканты, и, конечно, спортсмены.

Кому, как ни людям, посвятившим жизнь спорту, необходимо постоянно контролировать свое здоровье и поддерживать тело в прекрасной физической форме? Глядя на российских спортсменов и чемпионов мирового масштаба, сделавших выбор в пользу вегетарианства, невольно задашься вопросом, а не преувеличены ли все негативные высказывания в адрес этого движения? Если, как утверждают злопыхатели, вегетарианство не приемлемо для человеческого организма и наносит ущерб здоровью, то, как все эти люди, отказавшиеся от мяса, сумели достичь таких спортивных высот и продолжают покорять все новые олимпийские вершины и устанавливать мировые рекорды?

Известные спортсмены вегетарианцы:

• Майк Тайсон – американский тяжеловес Железный Майк, абсолютный чемпион мира по боксу, установивший за свою карьеру не один рекорд, что до сих пор не могут повторить, также практикует вегетарианство. Строгие ограничения и запреты в приеме пищи животного происхождения, делают боксера счастливее, а кроме того помогли сбросить около 50 кг лишнего веса;
• Мохаммед Али – еще одна легенда бокса, человек, удостоившийся почетного титула «Спортсмен века», мяса не употребляет;
• Алексей Воевода – «наш» тяжеловес, входит в число сильнейших людей Земли, мировой чемпион армреслинга и дважды олимпийский чемпион в бобслее, не употребляет в пищу тела животных;
• Мартина Навратилова – помимо многочисленных наград в большом теннисе, эта женщина, закрепила за собой позицию активной участницы РЕТА, искренне заботясь и отстаивая права животных.

Культура вегетарианства, пройдя несколько тысячелетий, сохранила свою значимость и в наши дни. Растущее число вегетарианцев доказывает, что это не просто субкультурное движение, а целая жизненная философия, с основополагающим принципом гуманизма и сострадания к тем, кто слабее и беззащитнее нас.

И это те критерии, что отличают человека от животного, а проявление гуманности по отношению к животному – возвышает вдвойне. Все кого мы привыкли называть «звездами» – талантливые люди, сумевшие достичь успеха, но ни что человеческое им не чуждо. Согласившись с этим, можно понять, почему же они сделали выбор в пользу вегетарианства