Живи в моменте «здесь и сейчас» и почувствуй, как изменится твоя жизнь

Наслаждаться жизнью

Принцип «Здесь и сейчас» – популярная методика, которая помогла переосмыслить свою жизнь многим людям, и внести корректировки. Есть верное высказывание: «Спасать нужно себя и от самого себя». «Здесь и сейчас» –  инструмент самосовершенствования в настоящем.

В психотерапию этот термин ввел основатель психодрамы Я.Л.Морено, следом за ним стал применять в своей практике принцип осознания и переживания Фриц Перлз. В настоящее время этот способ связывают с обращением к настоящему, к текущему моменту. Свое отражение этот принцип находит во многих художественных фильмах и литературе (например, «Всегда говори да», фильм 2008 года), помогая понять, как научиться жить здесь и сейчас.

Кому полезен принцип «здесь и сейчас»

Эта методика — способ самосовершенствования и самореализации. Способ подходит:

  1. инфантильным людям, подросткам;
  2. мечтателям, далеким от реальности;
  3. для тех, кто живет прошлым или будущим;
  4. тем, кто не может избавиться от страхов перед будущим.

Для того чтобы сегодняшний день был прожит, а не прожжен, распределите приоритеты на сегодня.

  • Время для семьи

Семья - это здесь и сейчас Настоящая минута – это единственное, что у вас есть. Это установка для тех, кто неэффективно тратит свое время, рассчитывая на светлое будущее. Залог исполнения нашей мечты – приложенные действия для ее достижения. Все в жизни должно быть гармонично, ничто не появляется само. Если вы хотите хороших отношений со своими взрослыми детьми, уделяйте время им в момент становления личности, прививайте правильные ценности и ориентиры и помните, что в большинстве случаев они будут действовать не так, как вы им сказали, а как делали вы сами, поэтому будьте примером уже сегодня.

  • Карьера

Работа – это составляющая жизни, а не самоцель. Но также это способ самореализации и достижения намеченных вершин. Как известно, путь к вершине начинается с первого шага. Сосредоточьтесь на тех шагах, которые вы делаете здесь и сейчас.

  • Привычки

Обыденные действия самые безобидные на вид, но самые опасные. Вы решили быть пунктуальным, но потом повторяете ритуалы своего дня – беззаботное просиживание у телевизора или с чашкой чая, не следя за временем, неторопливый подъем задолго после будильника и традиционная чашка кофе. Все это приятные мелочи, но потом вы снова опоздали. Или приняли решение сесть на диету, но спотыкаетесь на традиционном попкорне в кино и привычке пить чай с печеньем перед сном. Ничего не выходит и вы переноситесь в мечты о стройности с наступившего лета или следующего года, задумчиво мечтаете и механически заедаете чай шоколадом, не чувствуя его вкус.

Что мешает нам проживать каждый момент

Общая проблема заключается в отсутствии человека в настоящем дне. Многие страдают склонностью к крайностям. Наступает новый день, все вокруг нас меняется, деревья оживают или, напротив, впадают в спячку, комнатный цветок выпускает новый бутон, ребенок познает мир и меняется, перерастает. Также меняется и каждый человек вокруг, но чаще всего мы этого не замечаем. Мы поглощены своими мыслями, переживаем о прошлом, об утраченной любви или возможностях, забывая о настоящем моменте. Или мы так увлеченно строим будущее своей мечты и так усердно работаем, так недовольны настоящим, что перестаем наслаждаться моментом. Один долгожитель сказал: «Тяжело прожить первые 80 лет, потом дело идет на лад».

Мы сами источник нашего мира, от наших мыслей зависит реальность. В своей философии Кастанеда говорит о принципе присутствия, то есть проживания каждого момента. Исходя из этой идеи, преступно пропускать моменты настоящего: живи каждый миг, чувствуй вкус воздуха и жизни. Одним из явных препятствий, благодаря которому принцип «живи моментом» не реализуется, считается внутренний диалог. В психологии принято так называть процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой. Это могут быть сожаления, самобичевания, сомнения, те мысли, которые не отпускают человека и не дают ему покоя. Психологи считают важно подавлять внутренние беседы, чаще обращать взор к внешнему миру, это методика призывает – живи в этот момент времени и в этом месте, ничего не упускай.

Необратимость времени

Плохая новость – мы все стареем, каждый день меняет нас, хорошая новость – мы молоды, у нас есть сегодняшний день. Живи и радуйся пению птиц, музыке, природе, наслаждайся дождем, вместо того, чтобы прятаться от него. Всегда есть ситуации, которые мы не можем изменить, но при этом мы можем изменить свое отношение. Начни искать в сегодняшнем дне хорошее, живи в гармонии с миром, и жизнь будет раскрываться перед тобой, приносить тебе все больше и больше светлых моментов.

Чем опасно неправильное понимание принципа «здесь и сейчас»

Работа - это самореализации и достижения намеченных вершин«Спасать нужно только себя и от самого себя». Зачастую нам нужно спасать себя от ложных истин и неправильного понимания реалий, мы склонны к саморазрушению и безрассудности, сосредоточившись на девизе «живи», можем увлечься легкой стороной, тем, что нет другого времени для наслаждения, что нужно получить все и сразу, не думая о последствиях. Это ложный путь, действия ребенка, который не предугадывает результат, поджигает бумагу на полу кухни, потому что это интересно и занимательно. Нужно понимать, что принцип «живи сегодняшним днем» не должен губить ваше завтра. Нельзя резко обрубать концы. Если проблема в том, что вы живете работой и не видите ничего вокруг, хорошее решение бросить эту работу, но нужно продумать, что будет следом, найти новый источник доходов заранее или убедиться, что накоплений будет достаточно для существования. Живи настоящим и помни, что посеянные сегодня ростки быстро дадут всходы и политый сейчас цветок скоро расцвет. Твое будущее начинается сегодня и сейчас.

Как победить страхи

Страхи и опасения отравляют наше существование, жизнь неразрывно связана с определенным риском, но нельзя сосредотачиваться на нем и прогнозировать наихудшее. Особенно склонны к подобным расстройствам женщины, слабый пол может потратить весь день на переживания той ситуации, которая еще не случилась, а может, и не произойдет. Но при этом было истрачено много эмоций, на эмоции уходила драгоценная энергия и все дела буквально вываливались из рук. К подобным ситуациям актуально – живи настоящим, исходи из того, что есть сейчас. Не стоит расстраиваться из-за возможных неприятностей, бояться сокращения штата, которое, возможно, проведут, и переживать, что вы непременно попадете в число «счастливчиков». Проблемы нужно решать по мере их поступления.

Если беспокоит плохая ситуация – сосредоточьтесь на том, что наихудшего в ней есть сейчас и подумайте, как вы можете это исправить. Если возможности исправить нет, примите это как данность, не тратьте энергию на переживания. Переживания – это путь саморазрушения. Направьте силы на созидание, сделайте что-то хорошее вместо медленного разрушения себя. Главное, помните, что здесь и сейчас проходит драгоценное время вашей жизни, необратимо убегает, и используйте сегодняшний день. Делайте все в настоящем времени, чем дольше вы будете откладывать, тем больше будет расплескиваться ваше намерение. И помните, что самое дешевое лекарство на Земле, и одно из самых эффективных – это быть занятым.

Будущее сегодня

Мы откладываем все самое лучшее, делаем запасы «на черный день», что не так уж и плохо, но затем так увлекаемся «оттягиванием», что также поступаем с необходимыми действиями. Самая грустная черта человека – это его привычка впадать в крайности. Мы не соблюдаем баланс. Трудоголики откладывают отдых, лентяи – работу, оставляем мечты на далекое будущее, но не реализуем. В глубине души мы всегда понимаем, что необходимо изменить, чтобы прийти к идеалу будущего. Запомните, ваше будущее уже здесь и уже сегодня. От настоящего зависит, каким оно будет. Если вы не бросите курить сейчас, шанс, что сделаете это в намеченный срок (например, когда появится ребенок) минимален. Уже сегодня, здесь и сейчас, вы должны убивать те факторы, которые не вписываются в будущее вашей мечты. Жизнь каждого проходит по одному маршруту – наше сознание пробуждается и угасает. У нас приблизительно равное количество времени на самореализацию. Но при этом нужно осознавать, что проживая свою жизнь, вы пишете шедевр, и только в ваших силах заполнить это полотно неповторимыми красками поступков.

Жизнь прожить нужно так, чтобы не было мучительно больно, оглядываясь назад

12345
Загрузка...
Комментарии

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий