Секрет успеха – эмоциональный интеллект

Наверное, в современном мире не найти человека, который ни разу в жизни думал в чем заключается успех. И тем более не найти того, кто не мечтал о достижении высокопоставленной цели. Кто-то мечтает о собственном бизнесе, кто-то о семье, а кто-то ограничивается простенькой мечтой о поездке в теплые края.

Народная мудрость гласит:

«Можно достичь всего, главное — захотеть»

Но вот в жизни получается совсем наоборот – многие хотят, но далеко не все добиваются чего-то. Почему так? «Ну должен же тут быть какой-то секрет!» — скажите вы. Быть может, это харизма движет по-настоящему успешными людьми? А у кого-то есть связи? Но ведь нередко встречаются и те люди, которые пришли к вершине Акме с самых низов. Детство известного американский актер Джим Керри проходило в весьма бедной семье. Нередко он зарабатывал на жизнь мытьем туалетов и уборкой на фабрике машинных колес. К тому же мальчику доводилось оставаться в некоторых классах школы по два, а то и три года. Не получив даже школьного образования, Джим не сдался и не опустил руки. Вместо этого он начал усердно работать с собой и своими актерскими талантами и уже спустя несколько лет стал известным. Не менее известна и история Томаса Эдисона, который стал гениальным ученым, несмотря на то, что в школе считался умственно отсталым.
И примеров таких достаточно. Немало актеров, бизнесменов и писателей стали знаменитыми, несмотря на сложное прошлое. Может у них свой секрет успеха? Есть уйма теорий на это счет и одна из них это нужный уровень EQ.

Что такое «эмоциональный интеллект»?

Эмоциональный интеллект (EQ или Emotional intelligence) – это умение человека к контролированию своих эмоций, пониманию чувств других людей и использовать свои же ментальные настрои для стимуляции мышления. Понятие это довольно молодое. В 1990 году П.Соловей и Дж.Майер ввели термин в психологический обиход, тем самым вызвав фурор в научном сообществе. На сегодняшний день насчитывается масса теорий и гипотез насчет EQ, его природы и структуры, но неизменным остается взгляд на два таких вида:

• Высокий – характеризуется повышенным умением контролировать свои переживания даже в самых критических и стрессовых обстоятельствах;
• Низкий – заключается в неадекватной оценке людей, незнание, как влиять на других и непонимание себя.

В 1998 году Американской Ассоциацией Психологов был проведен ряд экспериментов, направленных на измерение EQ у директоров крупных фирм и предпринимателей. В результате было обнаружено, что у 90% степень EQ оказался высокой степени и лишь у 10% он был низкой. Когда же их спросили, в чем секрет того, что им удалось взять верх над своими настроениями, они единогласно ответили:

«Мое рвение достичь своего было сильнее, чем желание сесть и заплакать от безысходности»

Преимущества развитого EQ

Ни для кого не секрет, что наша психика играет невероятно большую роль в нашей жизни. При должном понимании всех ее функций, можно легко прийти к намеченной цели. Так, нужный уровень EQ дает нам целый ряд преимуществ перед другими. Вот некоторые из них:

1. Уверенность — владея собой, вы можете не бояться внезапных стрессовых или конфликтных ситуаций;
2. Самоконтроль. Не секрет, что волнения влияют на наши мысли и нередко негатив лишь сбивает нас с пути. Но наловчившись управлять собой, вы больше не будете действовать импульсивно или аффективно. Наоборот, ваши поступки будут продуманными и трезвыми.
3. Общение. С человеком, не впадающим в отчаянье по пустякам и терпеливо смотрящим на жизнь, очень легко и интересно общаться. А если он еще и умеет вовремя распознавать настрои других, то нахождение прочных социальных связей становится простым делом.
4. Эмпатия или постижение внутреннего мира собеседника. Это, по природе своей, отличный способ понять мысли и мотивы своего собеседника или оппонента, что, в свою очередь, помогает избежать конфликтов и других неприятных случаев.
5. Адекватность. Холодный и трезвый ум, не затуманенный не контролированным пылом, может создавать эффективный алгоритм действий в даже, казалось, безысходной ситуации.
6. Внимательность. У людей с EQ внимание лучше, чем у любого другого человека – всему причиной способность улавливать любые изменения в чувствах других даже с помощью жестов, мимики или других форм невербальной речи.

Вы встречали бизнесмена, плачущего на лавочке из-за того, что партнер отказался подписывать контракт? Конечно же, нет! Добившись желаемого с помощью самоконтроля, он вряд ли уже будет срываться на мелкие уколы жизни.

Практические советы насчет EQ

Теперь же перейдем к главному заданию, а именно – как развить у себя EQ? Вот перечень самых действенных рекомендаций, которые современные психологи считают наиболее весомыми:

1. Прежде всего, осознайте для себя, что вам предстоит иметь дело не только с EQ, а и с самосознание в целом. Вы должны контролировать не только свои, но и чужие ощущения.
2. Будьте готовы к трудностям. Вырабатывание в себе новых умений процесс довольно длительный, но приложив силы, терпение и желание вы сможете добиться своей цели.
3. Временами спрашивайте: «Что я сейчас ощущаю?». Заведите дневник, в котором будете описывать свои мысли в конкретный период. Также указывайте обстоятельства и причину их появления (явную или предполагаемую).
4. Старайтесь оценивать свои переживания по шкале от 1 до 10 баллов. То есть от самого маленького интенсивности до самой сильной, когда вы уже не ручаетесь за себя.
5. Расширьте круг настроения. Составьте в своем блокноте своеобразную «азбуку» и впишите в нее настолько много значений, сколько только вспомните.
6. Наблюдайте за другими людьми, изучайте их мимику, позу, жесты. Вторым вопросом является: «Почему я сейчас это ощущаю?». Отвечайте быстро, не задумываясь. Ответ же запишите в свой блокнот. Постепенно вы заметите тенденцию проявления того или иного ощущения.
7. Трансформируйте свои тревоги в слова, говорите о них, описывайте, не стесняйтесь на описания. Чем ярче вы опишите их, тем лучше и быстрее вы их поймете.
8. Используйте метод «красной нити». Повяжите на запястье нить красного цвета (или любого другого, который вам нравится). Каждый раз, испытывая злость или раздражение, смотрите на нее и вспоминайте, что злость сейчас неуместна.
9. Верьте в себя. Не прекращайте трудиться над собой и своими чувствами. Учась ходить, маленькие дети падают невероятное количество раз. Но еще ни один ребенок не подумал: «Да ну, это не мое!»

Так в чем же секрет достижения цели? А в том, что секрета как такового нет. Наш EQ уже ключ к Акме. Главное не побояться воспользоваться.