Умные цели: ставим задачи методом SMART

Smart

Казалось бы, и жизнь налажена, и работа устраивает, и любимые люди рядом, однако в душе остается дискомфорт, неудовлетворенность обыденностью или эта повседневность напоминает бесполезные шаги по кругу. И деятельность есть, вы постоянно чем-то заняты, а вот ради каких целей не понятно…
Вы мечтаете о создании своих проектов, организации бизнеса, продвижении по службе или просто о знакомстве и построении отношений с человеком своей мечты, но чаще всего ваши мечты остаются мечтами?

Даже если вам незнакомы подобные ситуации, а вы просто стремитесь двигаться дальше по пути успеха, предпочитаете рационально планировать желаемые результаты, помните, что большие победы начинаются у нас в голове с четко поставленных целей и реально выполнимых планов.

И, каковы бы не были причины посещения в эту минуту нашего сайта, вам может помочь четко и логично выстроенная технология. Методика, в основе которой лежит точная постановка задач, доказала свое право на существование и эффективность. SMART-цели способны подготовить человека к активной работе по реализации задуманного, а, по сути, хорошо сформулированные SMART-задачи могут стать основой предварительного плана действий.

Чем цель взрослого человека отличается от желания ребенка

Пока все слишком похоже на сказку, надо проговорить то, что ты хочешь, и желаемое исполнится. Именно так думают дети, и не устают загадывать желания, радуются их исполнению и огорчаются, если желание оказалось невыполнимым. Но ведь практически нет задач, которые не решаются, и хочется свести неудачи практически к нулю.
И лучше договориться на берегу.

Цель Smart

  • Во-первых

цель, которую вы хотите воплотить в жизнь, должна отличаться от желаний ребенка, верящего в случай, волшебство. Ваше желание может быть далеко идущим, но реально выполнимым.

  • Во-вторых

поставив перед собой ряд задач, вы берете на себя обязательство взрослого человека прилагать усилия, действовать, работать над воплощением задуманного. Вы готовы работать? Тогда можно смело переходить к знакомству со следующей главой.

Что значит SMART

SMART с английского переводится как умный. Само по себе слово должно нам напомнить, что любую цель надо сформулировать «по-умному», правильно, точно, понимая, что от нее зависит 50% будущего результата.

Однако, это слово в нашем случае имеет дополнительный смысл, так как является аббревиатурой.
Самым популярным переводом и расшифровкой этой аббревиатуры можно считать следующую:

  1. Конкретность     (Specific)
  2. Измеримость     (Measurable)
  3. Достижимость   (Achievable)
  4. Реалистичность (Realistic)
  5. Определенность по срокам (Time-bound)

Расшифровка слова SMART определяет основные требования к формулировке целей, необходимых для запуска психологических механизмов ее реализации.
Впрочем, вариантов для расшифровки можно найти достаточно много.

Все они являются близкими по значению:
Большая зарплатаS –

  • Significant (значимый)
  • Stretching (расширяющий)

M –

  • Meaningful (значимый)
  • Motivational (мотивирующий)

A –

  • Attainable (достижимый)
  • Ambitious (амбициозный)
  • Action-oriented (ориентированный на действия)

R –

  • Reasonable (разумный)
  • Rewarding (полезный)
  • Resourced (имеющий ресурсы)

T –

  • Tangible (материально ощущаемый)
  • Tracked (отслеживающийся)

По сути, в расшифровке слова уже содержится план построения цели, но мы подробно остановимся на каждом пункте. Тем более что в нашем обзоре сейчас очень не хватает конкретных примеров. Итак, переходим к практике.

Цель должна быть конкретной

Конечно, проблему «пойти туда, не знаю куда, принести то, не знаю что» в истории уже решали. Вот уж где классический пример неконкретных задач. Но их ее выполнение было возможно только в сказках, а нам предстоит решать набор жизненных, реальных задач, которые должны быть описаны, причем максимально точно.
Записывание целиПример:

  1. Хочу хорошо жить.
  2. Хочу большую зарплату.
  3. Вести здоровый образ жизни.
  4. Хочу решить свои проблемы.

Все это варианты сказочных целей типа «принести не знаю что».
И чтобы ваша цель стала конкретной, прежде чем ее записать попробуйте поразмышлять, что для вас значит «хорошо жить», какой должна быть зарплата, чтобы вы ее считали «большой», какие конкретно действия вы готовы предпринять, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Таким образом, у вас должна получиться первая часть вашей цели, поясняющая, чего точно вы хотите. Попробуйте ваши прилагательные «хорошая», «дорогая», «большая» заменить конкретными делами, числами, характеристиками.
Пример:

  • Каждое утро я делаю зарядку, сплю не менее 8 часов в сутки, отказываюсь от курения.
  • Моя зарплата – 100 тыс. рублей.
  • Я обучаюсь приемам решения конфликтов.

Опишите желаемое в числах, измерьте его

А мы с вами незаметно подошли ко второму правилу постановки SMART-целей: реально возможный результат очень точно можно описать с помощью чисел, перечисления конкретных дел, описания характеристик. Хотите конкретный пример?

При планировании зарплаты это сделать легко – называем сумму.
Вы решаете повысить производительность труда – она выражается в количестве сделок, суммах, на которые они совершаются.

Вы собираетесь сделать большую или просто значимую покупку – указываем марку, цену, размеры.
Хотите продвинуться в изучении языка – укажите конкретное число слов в неделю, изученных параграфов справочника.

А если цель слишком сложна, опишите ее пошаговое достижение и отслеживайте успехи на каждом этапе.
Пример плохо описанной цели: написать диплом.

Здоровый образ жизни
Пример правильной постановки:

  • 1 неделя – определена тема, консультация по поводу источников, поиск рекомендованной литературы;
  • 2 неделя – написано введение, получены рекомендации у научного руководителя, составлен план эксперимента и т.д. до последнего пункта.

И, главное, в процессе выполнения каждого пункта вашего плана не забывайте отмечать свои успехи. Это поможет вам обрести уверенность в своих силах. Вы почувствуете, что достижение большой цели вам тоже по плечу.

Большие цели, но реально достижимые

Не надо бояться ставить перед собой грандиозные цели. Большие планы позволят вам психологически настроиться на большую работу, а при наличии силы воли, целеустремленности они непременно будут реализованы. Большие планы могут стать вашим источником энергии.
И все же постарайтесь определиться, а реально ли выполнение задуманного и возможно ли уложиться в желаемые сроки.

Пример:
Если вы собираетесь похудеть на 50 кг – это реально, но если вы хотите это сделать в течение месяца, то без радикальных, оперативных мер это невозможно.

Вы собираетесь стать человеком, входящим в 10 самых богатых людей мира. Если такие люди существуют, значит, этого можете достигнуть и вы. Но если при этом в данное время у вас нет образования, должного запаса знаний и практики ведения бизнеса, нет опыта общения с людьми успешными в такой деятельности, то боюсь, такая цель пока для вас нереальна. Но вы можете обратиться к ней через несколько лет, имея в запасе опыт, знания, деньги. Если, конечно, к тому моменту именно такая цель останется для вас самой значимой.

Ваша цель определена во времени?

Обучение приемам решения конфликтов

Кстати, о времени. Вы точно знаете, когда необходимо выполнение поставленных задач? Если вы не указали для себя временные рамки на выполнение задуманного, по прошествии нескольких лет, вы можете с грустью отметить, что ваша большая, возможно, трудоемкая работа просто не нужна ни вам, ни окружающим. А потому, попробуйте первые SMART-цели формулировать в рамках недели, месяца, квартала. Пусть это будут краткосрочные, но выполненные в срок дела и мероприятия, а вы, выполняя намеченное, научитесь распределять свою энергию, которой должно хватить не только на активное начало, но и на окончание работы, подведение итогов. А эти итоги должны быть отмечены положительными эмоциями: «Я справился, я успел, я могу».

Впрочем, не стоит совсем забывать, что есть необходимый набор среднесрочных, долгосрочных SMART-задач. Они помогут вам не потеряться в пучине маленьких дел и станут маяком, относительно которых вы сможете определять значимость шагов каждого дня.

Постановка SMART-цели: несколько советов

  1. Хотите исполнения целей – научитесь их записывать.
  2. Помните, что цели должны зависеть только от ваших усилий. (Цель «моя дочь – отличница» будет звучать лучше, если вы опишите, сколько времени вы тратите на совместную подготовку к школе, как контролируете выполнение школьных заданий).
  3. Записывайте цель, как будто она уже свершилась, или совершается в настоящем времени. Не желательно употреблять частицу «не». (Пример неправильной цели «я не стану раздражаться на замечания в мой адрес» лучше заменить формулировкой «я выслушиваю замечания коллег и самостоятельно решаю, что делать дальше»).
  4. Вообще, избегайте отрицательных слов типа «плохой», «неудачный», «ошибки», «неудачи». На вашем листе должны быть только дела, слова, мысли, многократное прочтение которых вам доставит удовольствие, зарядит положительной энергетикой.

Возможно, уже сейчас у вас появилось желание записать на лист свои первые «умные» SMART-цели. Так почему же вы еще до сих пор этого не сделали? Не теряйте времени.
Вы видите цель, знаете, как ее можно достичь, действуйте и не останавливайтесь на мнимых препятствиях. А значит, рано или поздно ваши желания непременно обретут реальные формы и приведут к результатам.

12345
Загрузка...
Комментарии

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий