Как стать смелым человеком: 5 шагов

«Мне бы не хватило смелости», «Я не справлюсь», «У меня не получится», «Я боюсь» – эти фразы знакомы многим. И каждый человек их употреблял в различных обстоятельствах. Бывает так, что простые повседневные задачи вызывают панику – необходимость знакомиться с другими людьми, выступление перед незнакомцами, новая деятельность. В таких случаях нужно работать над собой, чтобы научиться идти навстречу новому, невзирая на страх.
К сожалению, реальная жизнь – это не страна Оз, где волшебник может подарить смелость. НЕ существует универсального рецепта, который рассказывал бы, как стать смелее. Для преодоления себя и развития нужна постоянная работа над собственным характером.

Шаг 1. Осознание и принятие

Первой задачей, которую нужно совершить, является осознание страха. Этот шаг является основополагающим во многих методиках психологии, направленных на личностный рост, победу над зависимостями. Осознание того, что именно вызывает страх, помогает более чётко с ним бороться, обозначает его явные границы. Много проще работать над собой, зная направление работы. Для этого нужно ответить себе на несколько вопросов. Для этого нужно продолжить нижеуказанные предложения.

• Мне было бы не так страшно, если бы…
• Я был бы более уверен в себе, если бы…
• Я восхищаюсь некоторыми людьми, потому что они…

Ответ на это задание даёт почву для дальнейшей работы.

Шаг 2. Определение причин

Когда проблема выявлена, нужно установить причину её возникновения. Психологами такая практика используется для преодоления стресса и навязчивых мыслей у пациентов. Ни один страх не возникает беспочвенно – он имеет довольно глубокие корни, доставать которые очень сложно и неприятно. Для этого требуется ещё раз пропустить те стрессовые ситуации через себя, ознакомиться с ними, исходя из разных точек зрения. Основными причинами возникновения страхов достаточно популярны и распространены.

• Родители. Чрезмерно требовательные родители, которые заставляют ребёнка достигать чего-либо, используя при этом метод унижений и сравнений, вырастят завистливого, обозлённого и неуверенного в себе человека. Любой ребёнок хочет получить похвалу в ответ на выполненное дело. А если вместо этого его ещё больше критикуют, унижают и ругают, это становится «благодатной почвой» для безразличия и неуверенности в дальнейшей жизни.
• Близкое окружение: друзья и школа. Самые сильные страхи закладываются в детстве. Боязнь темноты и запертых пространств может стать результатом чьей-то неудачной шутки. Страх выступлений перед публикой – жестоким детским коллективом. Боязнь знакомства с новыми людьми – негативной реакцией, которая может иметь причины из детства.

После выявления причины нужно посмотреть на неё под другим углом, с точки зрения виновника, стороннего человека – это поможет составить более точную картину и даст возможность лучше её понять. В этой части достижения цели есть один очень сложный этап – прощение. Нужно понять и простить тех людей, которые способствовали появлению неуверенности. Нельзя всю жизнь злиться на ребёнка за то, что он не понимал некоторых вещей. Не стоит обижаться на уставших от работы людей за то, что они не умеют управлять своими эмоциями. Накопление злости и обиды не сделает лучше. А принятие произошедшего и прекращение внутренней борьбы с ситуацией и собой станет огромным шагом в развитии.

Шаг 3. Моделирование цели

После выявления причин нужно перейти к постановке цели. Именно она помогает понять, как стать смелее и к чему нужно стремиться. Для этого нужно заглянуть в глаза своему страху и понять, чего можно достичь с его преодолением. Несколько примеров, чтобы было более понятно.

• Если человек боится высоты, его целью может стать прыжок с парашютом, с моста (со страховкой, конечно), полёт на самолёте или времяпрепровождение на крыше высокого здания.
• Если человек боится темноты, целью может стать посещение кафе в темноте.
• Боязнь насекомых может подразумевать наличие нового питомца дома и т.д.
• Боязнь публичных выступлений может завершиться участием в концерте и мероприятии.
• Страх общения с незнакомцами можно преодолеть с участием в различных флешмобах и мероприятиях, подразумевающих участие большого количества людей.

Важно смоделировать интересную цель, которая станет символом преодоления страха.

Шаг 4. Проработка путей достижения

После постановки цели нужно проработать варианты её достижения. Для этого стоит задаться вопросом о том, где, как и когда будет проводиться конечное мероприятие. На этом этапе отлично помогут методы сравнения преимуществ и недостатков. По сути, какие могут быть недостатки у преодоления страха? Да никаких, кроме самого чувства боязни. Это один из самых действенных методов, как стать смелым, а потому его использование будет очень интересно. Необходимо найти положительные стороны в предмете страха. Публичные выступления помогают окружающим понимать многие вещи и, выступая перед публикой, можно помочь. Знакомство с новыми людьми расширяет круг полезных связей и может поспособствовать дальнейшему продвижению. Таких моментов можно найти массу. если собрать их на одной чаше весов, положив на другую свой страх, станет понятная его незначительность. Осознание того, насколько ничтожная причина ограничивает развитие, приводит к более лёгкому достижению цели.

Шаг 5. Выполнение плана

Итак, план «Как стать смелым» готов. Конечная цель установлена, пути её достижения выбраны. В этой части важны мотивация и поддержка – они помогают не сдаться в последний момент. Самые решительные действия нужны именно сейчас. Как показывает практика, страшно только перед началом. А дальше страх уходит, остаётся только концентрация на результате. Огромный выброс адреналина помогает ощутить эйфорию от сделанного и преодолеть старые барьеры. Это помогает стать более развитым человеком, который не боится открываться новому.
Нужно отдавать себе отчёт в том, что страх является нормальной реакцией на окружающий мир. И быть полностью бесстрашным человеком может быть и интересно, но тем не менее очень рискованно. Каждая маленькая победа над собой помогает стать лучше и сделать окружающий мир более интересным.