Сохраняем свое самочувствие или как снять стресс

как снять стресс

Стрессовые ситуации преследуют человека всю его сознательную жизнь. Это связано с множеством факторов. Стресс возникает на фоне недоразумений в семьи, при постоянной суете, в результате перенапряжения на работе. Бывают даже случаи, когда такое состояние становится постоянным и человек настолько привыкает, что ему кажется, что так и должно быть. Но это только до некоторого времени. Если не бороться со стрессом, он приводит к истощению нервной системы и развитию соматических заболеваний. Однако, о том, как снять стресс знает далеко не каждый. Попробуем разобраться подробно.

Как успокоить нервы? Советы психолога

как снять стресс

  • Расчесывание волос

Большинство людей проводит свой рабочий день за компьютером. Ближе к вечеру, в результате перенапряжения мимических мышц, голова тяжелеет и начинает болеть. Чтобы избежать этого, нужно расчесывать волосы в течение 10-15 минут. Такое мероприятие способствует расслаблению мышечных волокон и улучшению кровообращения в голове.

  • Поедание определенной пищи

Некоторые продукты способны снимать стресс. Особенно это касается жирных видов рыбы. В ней содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые благоприятно влияют на состояние нервной системы. Если вы не являетесь поклонниками этого продукта, можно съесть, например банан. Этот фрукт также хорошо помогают успокоить нервы, и улучшить настроение. Фактически его называют природным антидепрессантом.

  • Быстро успокоить нервы поможет самомассаж

Для общего успокоения и сохранения энергии нужно в течение минуты помассировать некоторые участки: под носом и нижней губой, область переносицы и ладони.

  • Растереть ладони или уши

Чтобы успокоить нервы нужно сильно потереть ладони друг о друга, пока они не покраснеют. То же самое можно сделать с ушными раковинами. Такой способ помогает быстро взбодриться и повышает общий тонус организма.

  • Как быстро снять стресс?

Примите теплый душ. Встаньте под водяные струи так, чтобы они попадали на область головы и плеч, массируя их. Через пару минут вы почувствуете расслабление.

  • Перенос 27 вещей

Восточные психологи в один голос твердят: хотите забыть о стрессе, переставьте 27 вещей в доме. Принято считать, что таким образом создается место для энергии, и она начинает перемещаться в нужном направлении. Во время данных действий мозг переключается, что помогает ему отдохнуть.

  • Как снять стресс?

стоп стрессЛестница вам поможет. В течение минуты нужно быстро двигаться по лестнице вверх и вниз, в результате чего улучшится кровоснабжение отделов мозга, отвечающего за эмоции.

  • Краски способны успокоить нервы

При повышенном напряжении необходимо в течение 2-3 минут раскрашивать картинки. По словам психолога, такие действия повышают работоспособность в несколько раз. То есть можно не только расслабиться, но и быстрее завершить начатые дела.

  • Чай с гибискусом

Когда накапливается много негатива, люди начинают испытывать тревогу. У них могут появиться даже панические состояния. Гибискус тонизирует организм, помогая избавиться от плохих мыслей. Человек становится бодрым и жизнерадостным.

  • Взмахивание руками

У множества людей стресс возникает в результате зажимания мышц. Особенно страдают мышцы воротниковой зоны, шеи и поясницы. Они становятся твердыми, вследствие чего появляются головные боли и спазмы в спине. Нужно всего лишь найти 5 минут свободного времени и сделать очень простые упражнения. Делайте круговые движения, сгибайте и разгибайте руки. Также хорошо в этом случае помогает плавание или релаксирующий массаж.

  • Как снять стресс в домашних условиях?

Сделайте уборку в доме. Раскладывание вещей на свои места помогает навести порядок не только в квартире, но и в мыслях. Также чистота и аккуратный вид вещей имеют некоторое психологическое влияние. Человек на подсознательном уровне переносит порядок на свою жизнь.

  • Немножко размышлений

Для этого нужно остаться дома наедине хотя бы на несколько часов. Включить приятную мелодию, взять из холодильника любимое блюдо и удобно усесться в мягком кресле. Подумайте о своих желаниях и мечтах, запишите их в тетрадке или на обычном листике бумаги. Когда вы будете знать, что вам нужно, все усилия будут направлены на достижения целей. Такое переключение внимания поможет избавиться от стресса и негативных мыслей.

  • Ароматерапия

Запоминание эмоций неразрывно связано с запахами. Поэтому очень хорошо было бы иметь под руками аромат, который ассоциируется с самыми приятными моментами в жизни. Чем чаще его вдыхать, тем лучше. Он поможет сохранять прекрасное расположение духа.

  • Танцы помогают быстро успокоить нервы

Танцевать необходимо много и часто. Ритмичные движения прекрасно снимают нервное напряжение. Они совсем не истощают человека, поскольку являются развлечением, в отличие от занятий спортом.

Как убрать стресс перед экзаменом: советы

нервы у мужчин

  • стрессовой ситуации проще избежать, чем избавиться; тщательное изучение материала помогает предупредить развитие стресса;
  • чтобы чувствовать себя уверенно, нужно за день до экзамена повторить выученное перед зеркалом;
  • настраивать себя надо только на хороший результат;
  • в последний день перед экзаменом не рекомендуется напрягать мозг.

Как успокоить нервы женщине?

  • шоппинг помогает расслабиться и улучшает настроение; в этот момент не стоит скупиться, нужно покупать вещи, которые давно пригляделись;
  • можно позвонить подруге и рассказать о своих переживаниях; это лучшее средство для поднятия настроения;
  • если хочется плакать, нет необходимости сдерживать себя; со слезами уходят проблемы;
  • сходить на танцы;
  • съесть продукты, повышающие настроение; шоколадку или банан.

Как успокоить нервы мужчине?

  • физические нагрузки помогают мужчинам выплеснуть свои эмоции; в это время в кровь выбрасываются гормоны счастья;
  • контрастный душ помогает взбодрить не только тело, но и мысли;
  • некоторые психологи говорят о чудодейственном влиянии красного цвета; можно надеть красные носки или рубашку;
  • заняться сексом; это прекрасный вариант для выхода негативных эмоций.

12345
Загрузка...
Комментарии

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий