Как научиться абстрагированию

как научиться абстрагироваться

Абстрагирование — это, простыми словами, комплекс действий в мыслительной форме, направленное на умение дать оценку окружающему миру, выделить в уме признаки/свойства предмета, разделить для себя важное и второстепенное.У каждого человека есть эта способность. Однако кто-то может использовать её эффективно (мгновенно концентрируясь на важном), а кому-то это даётся тяжело (отвлекающие факторы пересиливают способность трезво анализировать ситуацию).Итак, как научиться абстрагироваться эффективно?

Многие считают, что невозможно научить себя лучше абстрагироваться, и не могут использовать это умение более эффективно. Поэтому принимают свою модель восприятия, как данность. Однако это умение состоит из таких основ, как:

  • желание;
  • сила воли.

Тренируя силу воли, повысив степень желания (для этого нужна мотивация) можно добиться того, чтобы быстрее избавляться от негатива и не поддаваться на внешние провокации.

К чему приводит неумение абстрагироваться

  • Депрессия.

При ощущении давления проблем, стресса, тревог может развиться такое заболевание, как депрессия. Депрессия — болезнь, комплекс всех негативных переживаний человека. Как и при любой другой болезни, требует помощи врачей и соответствующего лечения.

  • Стресс.

Имеет накопительное свойство. Из-за неумения сосредотачиваться на главном, отбрасывать ненужное, неспособности правильно планировать, решать трудности, человек даёт большую нагрузку на нервную систему, тем самым истощая свои запасы энергии. Если не предпринимать никаких действий, то рискуешь потерять контроль над своей жизнью в целом, а также ухудшить общее состояние здоровья, ведь для поддержания своего здоровья в хорошей форме, необходимо заботиться о своём теле, а также уделять внимание эмоциональному фону.
причины низкой самооценки

  • Низкая самооценка.

Зачастую из-за того, что человек неспособен быстро сконцентрироваться, под властью эмоций, он может сделать неправильные выводы либо предпринять неверные действия. Могут быть такие последствия, которые вызовут лишь сожаление, что, в свою очередь, понижает самооценку. У людей с низкой самооценкой, как правило, не получается жить полной, насыщенной жизнью.

  • Проблемы с коммуникацией.

Любые отношения — это взаимообмен информацией, энергией, эмоциями. Если человек не имеет защиты от информации, энергии другого человека, к тому же не умеет совладать со своими эмоциями, то он подвержен провокациям и манипулированию.

  • Не достижение своей цели.

Обычно люди, которые неспособны быстро реагировать на сложности и решать проблемы на их пути, не могут добиться желаемого. Не стоит забывать, что достижение любой цели подразумевает наличие четкого плана. Для того чтобы прийти к успеху в чем-то, важно правильно расставить приоритеты и следовать намеченному плану, не отвлекаясь и не зацикливаясь на переживаниях из-за каких-либо проблем.

Что нужно делать, чтобы сохранить ясность ума.

способы абстрагироваться блокировка

  • Блокировка.

На самом деле, всё зависит от нашего типа восприятия. Необходимо попытаться рассмотреть конкретную ситуацию под другим углом. Для того чтобы это легче было сделать, не помешает определить свой тип темперамента (существует много психологических тестов) и присмотреться к своим ощущениям. Что больше всего раздражает или отвлекает вас?

Блокируйте любые внешние раздражители. К примеру, если вы относитесь к аудиальному типу людей, пользуйтесь берушами для ушей, когда вам нужно принять какое-то важное решение. Также постарайтесь по мере возможности избегать людей, которые вам неприятны и мешают сосредоточиться.
способы абстрагироваться смена задачи

  • Облегчение задачи

Если на вас обрушивается огромное количество информации, которую вы не знаете как разложить по полкам в голове, сознание, чтобы сбросить напряжение, обычно начинает отвлекаться на любые внешние факторы.

Представьте, что вы находитесь не в центре информационного шара, а стоите вне его, и смотрите на доску, на которой написан весь материал.

На самом деле, у каждого свой подход к систематизации данных. Кто-то схематизирует, выстраивает графики, кто-то рисует в голове картины, для кого-то легче проговаривать вслух. Пробуйте, и обязательно найдете свой метод концентрации, только тогда вам будет легче воспринимать и «переваривать» всю информацию.

  • Отвлечение

Если вас что-то огорчило либо вы почувствовали, что вот-вот негативные эмоции возьмут над вами верх, отвлекайте своё сознание тем, что вы любите делать в обычные дни: посмотрите фильм, послушайте любимую музыку, вяжите, пишите, в общем, делайте то, что вам нравится, тем самым вы хоть немного, но избавитесь от негатива. Если это не действует, то хорошо помогают занятия спортом. Физический труд поможет взбодриться и отвлечёт от проблем.

  • Позитивный настрой

Для того чтобы сохранить позитивный настрой, нужно во всём искать свои плюсы, вспомнить поговорку «Всё что ни делается — всё к лучшему». Нет таких людей, которые бы не сталкивались с огромным количеством проблем, нужно приспособиться смотреть на проблемы под другим углом, сказав себе, что это не проблемы, а всего лишь задачи. Необходимо разделять задачи по степени важности и сложности, не придавая значения эмоциональной окраске, так как это лишь субъективное восприятие. Абстрагирование даёт возможность относиться к проблемам, как к задачам и помогает найти способы их решения, и соответственно — проблем.

Важно поверить в то, что вы достойны лучшего, сделать правильные шаги навстречу своим мечтам, переступив через страхи и сомнения, полюбить себя и свою жизнь, а абстрагирование, как способ мышления, способен в этом помочь.

12345
Загрузка...
Комментарии

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий