Как можно поднять настроение легко

Телепередачи о здоровье, газеты и журналы, интернет – где только не говорится, что эмоции влияют на состояние организма! Но мы упорно продолжаем расстраиваться из-за пустяков, будь то дождливая погода или пробка по дороге домой. В такие моменты старайтесь не вымещать раздражение на других. Облегчение будет лишь временным. Но и накапливать в себе негатив человеку не стоит, иначе не миновать депрессии. Лучшее решение – отвлечься: например, можно вспомнить о книге любимого писателя, которая выйдет на следующей неделе. Или обратитесь к близкому человеку – он-то знает, как поднять вам настроение.

Основные советы

Если угнетённое состояние длится несколько дней или больше, попробуйте:

• Заняться любимым делом. Это может быть фотография, вязание, чтение стихов. Не думайте о результате – пусть сам процесс приносит удовольствие.
• Нагрузить своё тело.
• Послушать музыку. К этому способу прибегали ещё в древности.
• Излить душу дневнику. Если есть близкий человек, готовый вас выслушать, можно довериться ему. Как минимум спадёт нервное напряжение.
• Рассмешить себя!
• Юмористические шоу, старые и современные комедии как ничто другое способны поднять вам настроение. Наконец, вспомните забавные истории из собственной жизни. Пообщайтесь со знакомым, излучающим позитив: такой человек точно поднимет вам настроение.
• Изобразить на лице улыбку. Этот способ, хоть и кажется странным, имеет научную основу.
• Сделать себе подарок. Давно мечтаете о новых часах? Можно смело отправляться в магазин! Но остерегайтесь крайностей: скупая нужное и ненужное, вы усилите душевное опустошение. Можно купить себе абонемент на йогу или в бассейн.
• Эксперименты с внешностью. Необычный маникюр или новая причёска – отличный способ поднять настроение!
• Пообщаться с природой, животными. 
• Сделать вклад в жизнь общества. Можно устроиться волонтёром и помочь с организацией фестиваля: это не только смена обстановки, но и расширение кругозора, не говоря уже о новых знакомствах. Альтернативный вариант – поучаствовать в благотворительной акции. Поднять настроение легко, когда человек приносит пользу другим.

Главный секрет – не замыкаться на своих проблемах и действовать. Не зря многие философы утверждали, что работа избавляет от скуки.

Другие альтернативные способы

Если поднять настроение нужно вашему другу, не забывайте о деликатности. Чересчур настойчивые попытки могут вызвать у человека отторжение. Если он имеет веский повод для грусти просто дайте ему выговориться.

Если эти нехитрые приёмы не подействовали, отыщите книгу по психологии. В ней сказано, что основные положительные эмоции – интерес и радость. Есть ли они в вашей жизни? Человеку, у которого этот вопрос вызвал сомнения, советуем пересмотреть жизненные ориентиры. Сменить работу на более интересную, решиться на путешествие, о котором вы мечтали с детства, можно всегда.

Сегодня, как и во времена «Евгения Онегина», считается модным хандрить. Придавая лицу скучающее выражение, ничему не удивляясь, человек думает, что кажется окружающим интереснее и умнее. Особенно это касается творческих личностей.

Спешим, однако, убедить вас в обратном.

Это ещё одна причина, почему в каждом явлении человеку нужно искать позитивные моменты и не скучать «понарошку».

Известным оптимистом был американский писатель Джек Лондон. Несмотря на сложный жизненный путь, он не уставал улыбаться и верить лучшее, внушая эту веру и своим друзьям. В его доме побывали тысячи людей, начиная от обыкновенных домохозяек и заканчивая именитыми философами: к каждому он проявлял внимание и искренний интерес. Опытный путешественник, он отовсюду привозил разнообразные головоломки, обожал игры и прочие развлечения. Когда писатель входил в зал, скука рассеивалась, помещение наполнялось весёлыми спорами, смехом и музыкой. Как видите, хорошее настроение непросто делает все вещи терпимыми, а раскрашивает жизнь, а когда человек вырабатывает к нему привычку, абсолютно преображает его.

Настроение можно поднять с помощью правильной манеры держать себя. Не следует без причины хмуриться, морщить лоб, сутулиться, втягивать голову в плечи. Подбородок должен быть приподнят, а руки выглядеть спокойно и уверенно. Энергичная походка, решительный взгляд – и настроение человека обязательно поднимется.

На эмоции воздействует и пища, причём не только тёмный шоколад. Бананы и киви, яблоки, клубника, качественный чай и какао, рыба, курица и говядина, орехи и шпинат, цельные злаки могут естественным образом поднять человеку настроение. Не забывайте про физические упражнения и сон, соблюдайте режим дня, чтобы дополнить и усилить воздействие пищи.

Многие наверняка слышали о цветотерапии. Поднять настроение человека легко, окружив его яркими цветами: красный бодрит и повышает работоспособность, жёлтый и оранжевый, ассоциируясь с праздником, также спасут от меланхолии, но перебор с последним способен вызвать лень. Зелёный и розовый снимут раздражение.

К факторам, влияющим на настроение пагубно, относятся вредные привычки, плохо организованные диеты, злоупотребление антидепрессантами и другими лекарствами.

Напоследок добавим, что поднять настроение можно, вспомнив самые красочные эпизоды своей жизни. Если их не так-то много, начините всё «с чистого листа». Проявляйте активность, путешествуйте, читайте хорошие книги, не будьте равнодушны и безучастны. Не бойтесь экспериментов — ведь вы можете открыть в себе новый талант. Общайтесь с разными людьми. Просыпайтесь с улыбкой — ведь именно утро определяет течение всего дня.