Как выступать публично: преодолеваем боязнь выступлений

Человек – существо стадное. Нуждается в уважении окружающих, хочет возвыситься в их глазах, желает восхищения, высокой оценки, похвалы. Как вариант повышения самооценки, пользы обществу, удовольствия от жизни учимся выступать публично.

Главное в учёбе

Желание. Человек может добиться всего, что хочет, если серьёзно возьмётся за дело. Главное – развить стремление! Найдите для себя причины, зачем вы учитесь выступать публично. Вот варианты:

• влиять на людей, подталкивая их к принятию выгодного вам решения;
• прославится как оратор;
• карьерный рост;
• помощь людям;
• оставить след в истории;
• куча других.

Включите фантазию! Помечтайте. Представьте себе себя знаменитым оратором, толпы внемлющих людей, восхищение окружающих. Грезы перейдут в мечты, те – в планы, а там и до реализации рукой подать.

Усложните себе отступление

Человек — лентяй по жизни. Кто больше, кто меньше, это нормально. Сожгите за спиной мосты, заставляя себя заниматься, даже если «не хочется». Подсказки:

1. Похвастайтесь знакомым. В том числе и вам неприятным. Боязнь насмешки, нежелание показаться «слабаком» поможет не бросать занятия на первых порах;
2. Тренируйтесь. Пообещайте прочесть лекцию в школе, «толкнуть речь» на мероприятии, произнести тост на празднике.
3. Заплатите за курсы. Много и надолго. Пусть жадность сработает на вас.
4. Попросите домашних контролировать занятия. Например, объявите: «Каждый день 10 минут перед зеркалом произношу речь. Любую, или заказанную с утра. Или её же полчаса печатаю, в определённое время. Если пропущу – не ужинаю».
5. Ставьте будильник. Сигнал снимает отговорку «забыл» и подталкивает к занятиям.
6. Поставьте на компе бегущую строчку: «пора заниматься».
7. Повесьте плакат или приклейте такую же записку на холодильнике, телевизоре, зеркале.

Такие «подпорки» помогут продержаться первое время. Учимся выступать публично неохотно только до появления первых успехов. Дальше – труд превратится в удовольствие.

Как преодолеть боязнь выступления

Мы склонны преувеличивать сложность неосвоенного нами дела. Это нормально! Даже волки не забегают за флажки, хотя чем может грозить лоскут ткани? Включается фантазия, и непонятное становиться страшным.

И человек сам себя пугает. «Как выступать публично, если я раньше этого не делал» – звучит в мозгу. «А вдруг не поймут, не оценят, засмеют, не то скажу, что-то забуду» – и так далее и тому подобное… Совсем скоро вы будете смеяться над своими выдуманными страхами, а пока – тренируйтесь! Боязнь пройдет сама.

Демокрит, с детства косноязычный, выходил на берег моря и говорил под шум волн, представляя гул толпы. Уверенность в своих силах приходит с опытом. Некоторым помогает «накрутка» себя перед выступлением, что-то вроде аутотренинга с ведущей мыслю: «Сейчас я покажу класс!».

Прорепетируйте перед домашними. Или перед зеркалом. Вы же можете рассказать что-то одному человеку? А толпа – обычная сумма Иван Ивановичей. Хорошо прочитанная отражению речь оставляет отметку в мозгу: «У меня получилось. Теперь надо просто повторить».

Отдельно – о химии. Успокаивающее перед выступлением снизит боязнь. Снятая эмоциональность сделает любую речь скучной для людей. И сами удовольствия не получите.

Технические изыски, нюансы, особенности, приёмы

Невозможно придумать метод, одинаково пригодный для всех и всегда. А вот приемы, помогающие сделать выступление интересным, существуют. И их много:

1. Прежде всего: тема должна быть интересна слушателям. Даже если рассказываете о жизни пингвинов, свяжите рассказ с тем, что понятно людям. Сравните размеры с известными животными, найдите общее и различное с утками и коровами.
2. По любой теме соберите информации больше (и намного!), чем намерены использовать. Это придаст уверенность. Главное: всё несказанное вами слушатели всё равно ощутят. И речь будет успешной.
3. . Выше, ниже, быстрее, медленнее. Важные моменты выделяйте паузами. Монотонная речь – хорошее снотворное, в остальных отношениях она плохая.
4. Учимся выступать публично, тренируясь при каждой возможности. Берем слово на собрании. На родительском совете. На митинге. За праздничным столом. Практика – вот главное!
5. Осторожнее с числительными. «1,47 квадратного километра» – в памяти не остаются. Их нельзя представить. А если сравнить с озером за селом или размерами стадиона, то отложится в памяти людей.
6. Будьте естественны. Попытка выступить «как кто-то» не удастся. Пусть даже этот «кто-то» постоянно срывает аплодисменты, переходящие в овации. Найдите свой стиль.
7. Важные моменты повторяйте другими словами.
8. Концовка – самая важная часть речи. Не объявляете: «На этом, пожалуй, и закончу». Окончание надо дать почувствовать, а не объявить.
9. Несложный и результативный приём – в конце кратко подвести итоги. Резюме, итог, вывод, мораль, заключение. Повторяем, о чем была речь и к чему пришли.
10. Уберите движущиеся предметы (тела, изображения) на сцене. Если показывают слайды, и прошла кошка или человек в президиуме почесался – всё внимание туда. Даже мелкая жужжащая муха – громадный для вас конкурент.
11. Симпатия или антипатия у людей к вам появляется до того, как вы откроете рот. Поэтому выход – важная часть выступления. Настройтесь: вы несёте радость зрителям, собираетесь осчастливить публику информацией!
12. Не читайте по бумажке! Это отличное средство угробить выступление.
13. Говорите образно. Придумывайте свои, емкие, неожиданные сравнения. Неплохо срабатывает нежданное окончание в знакомой поговорке. Например: «Сколько волка ни корми, а он всё равно плохо доиться. А яиц – вообще не несёт!».
14. Шутки и смешные истории. Очень опасный приём. Ввернуть в выступление юморной рассказ редко у кого получается естественно. Если относитесь к таким уникумам – отлично. Ежели не уверены – воздержитесь. Короткую, в предложение, шутку или намёк, возможно, стоит вставить. Если сумеете.
15. Специальные термины и незнакомые аудитории слова объясняйте. И их не должно быть много!

Выступление перед школьниками и перед пенсионерами должны быть разными. Даже если тема – одна.
Есть и другие методы влиять на людей, мы только вскользь упомянули о некоторых важных. Все их пересказать не представляется возможным. Совет: почитайте книги для рекламщиков. Там не пишут, как выступать публично, но расписана уйма приёмов, как влиять на людей. Довести свою точку зрения… Неважно, по поводу кандидата в президенты, нового утюга или сотворения мира. Приёмы воздействия схожие.

В действительности мы учимся выступать публично, влиять на других людей, отстаивать свое мнение на протяжении всей жизни. Просто специальные занятия или тренинги поднимают это умение на качественно другой уровень.