Личные границы человека. Как установить и защитить?

девушка рисует круг

Личные границы человека – это некая чёткая черта между вами и социумом, за которую вы никого не подпустите, за ней нечто сокровенное и только ваше – личное пространство. Те законы, которые лежат в основе вашего существования, создают это пространство. Если границы личного пространства не нарушены, то вы находитесь в гармонии. В ином случае вам не комфортно.

Кому и зачем нужны личные границы.

В психологии подразделяют границы на два вида:

  1. физическая
  2. психологическая

Если с физической составляющей все более или менее ясно (недаром раньше девушки носили огромные юбки, тем самым очерчивая черту вокруг себя), то с точки зрения психологии, определить эту границу бывает довольно трудно, так как она невидима и зависит от чувств отдельного человека.
Главным образом, чтобы понимать, где начинаются и заканчиваются личные границы, необходимо ответить на два вопроса:

  1. Что я считаю своим и буду защищать?
  2. За что я буду ответственен и пытаться подчинить своему контролю?

Основные типажи

Для понимания, какими же могут быть личные границы, проведём аналогию с забором для дома.

  • Есть люди, которые начинают выстраивать вокруг себя шестиметровый забор с колючей проволокой. В обществе они не подпускают к себе никого.
  • А есть персонажи, у которых вместо забора – тонкие прутики. У таких людей наблюдается отсутствие личных границ.

Второй типаж может подразделяться на два подвида

  • Люди благоприятны для «импорта», когда они с радостью принимают помощь со стороны, время, деньги;
  • Другой подвид готовы к «экспорту» когда уходят собственные ресурсы.

В жизни мы можем наблюдать две крайности: люди с условными, размытыми границами (всегда готовы к «импорту», не отказывают в помощи другим, им важно, чтобы их считали добрыми) и люди с расширенными границами (не видят чужих границ, считают своим жену, дом, офис, транспорт).

Две крайности в отношении ответственности:

  • Персонажи берут под своё покровительство слишком много, пытаясь взять под контроль то, что им неподвластно (муж накричал на жену из-за неприятностей на работе, а она подумала, что плохо приготовила ужин);
  • Люди, которые не видят и не признают ответственность даже за свои поступки и мысли.

Как построить и как отстоять личные границы?

Приведём базовый алгоритм действий для любой ситуации.

  1. Первым шагом на пути к здоровому взаимоотношению с социумом является осознание своих границ. Пропишите «свои правила» жизни;
  2. Следующее действие, которое предстоит совершить – обозначить и показать окружающим, где начинаются и заканчиваются ваши границы. Сделать это можно посредством выражения своего мнения, эмоций.
  3. Не терпите не комфортного для вас окружения и отношения – сразу заявляйте об этом! Никто не догадается, что именно вас может раздражать;
  4. Если же кто-то нарушил ваше пространство, незамедлительно сообщите ему об этом, не накапливайте негативные эмоции и не давайте понять, что это сойдёт с рук;
  5. Не забывайте о личных границах окружающих людей: подумайте, не нарушаете ли вы границы их пространства? Если да, измените своё отношение;
  6. Разорвите связи, которые вас разрушают. Бессмысленно продолжать общение с теми людьми, которые являются «эмоциональными вампирами», сплетничают, заставляют сомневаться в себе и своих достоинствах.

Личные границы в разных жизненных ситуациях

Нарушение личных границ является распространённой проблемой в самых обычных жизненных ситуациях: дома, на работе, в отношениях с любимым человеком. Разберём основные случаи, выявим причины и обозначим пути решения.

Как не потерять себя в отношениях.

Истоком большинства проблем в парах является нарушение личных границ: вы позволяете делать любимому человеку с вами то, что неприятно. Чаще всего от этого страдают женщины.

Все мы понимаем, что необходимо защищать личные границы в отношениях, но почему многие этого не делают?

  • страх потерять любовь или стать отвергнутым;
  • боязнь вызвать гнев любимого человека;
  • есть стереотип, что любовь = согласие во всех ситуациях и решениях.

Очень важно запомнить: каждый из вас в паре обладает личной территорией, причём это касается и физической сферы жизни, и эмоциональной, и духовной.

Проще всего с самого начала, до того, как вы станете близкими и родными людьми, установить правила и ограничения в вашем союзе: что вы позволяете, а что нет.
Если же вы уже давно в отношениях, а границы так и не выстроены, этот процесс может быть труднее. В этой ситуации стоит задуматься о том, как вы можете расширить границы так, чтобы защитить свои интересы по максимуму.

Ответьте себе на ряд вопросов:

  1. Что считается для вас проблемой?
  2. Как поступает ваш партнёр?
  3. Что бы вы хотели взамен?

Затем после понимания и осознания проблемы, поговорите со своей половинкой в «я»-терминах (когда ты поступаешь …, я чувствую …, я хотела, чтобы ты делал …). Мужская психология не приемлет обвинений, пусть и оправданных.

Работа не волк, если соблюдены личные границы

В рабочих отношениях границы не менее важны, чем в частных. Мы проводим на работе большую часть времени и хотим, чтобы коллеги и начальство относилось к нам уважительно. При отсутствии границ личного пространства появляется чувство, что нас не ценят. Границы действительно необходимы для того, чтобы получать удовлетворение от работы.

Каждый управленец должен знать, что поддерживание здорового микроклимата в коллективе очень важно.

Разумные личные границы обеспечат:

  1. большую продуктивность сотрудников;
  2. чёткое разделение труда;
  3. как следствие, лучшее выполнение своих обязанностей;
  4. нивелирование неприятных ситуаций среди работников.

Страх потерять работу, вызвать гнев начальника, прослыть «проблемным», не умеющим работать в команде тормозит установлению своих границ. Но стоит подумать о последствиях, к которым может привести отсутствие барьеров. На кону больше, чем хорошая зарплата: здоровье, семья, хорошее состояние.

К сожалению, ваши личные границы на работе нарушены в случае, если:

  • Вы работаете каждый день до позднего вечера без выходных и перерывов, хотя у вас есть семейные обязательства;
  • Приходится отвечать на электронную почту, когда рабочий день уже завершился;
  • Из-за опоздания коллег вам приходится делать за них работу;
  • От вас требуют совершать неэтичные поступки, например, подделывать отчётность.

Для решения подобных проблем важно:

  • чётко понимать, чего же вы хотите на самом деле. Вполне возможно, что работа по воскресеньям приходится по душе, а электронные сообщения вы не против принимать в любое время дня и ночи;
  • не молчать! Не ждите, пока доктор не пропишет вам успокоительное;
  • помнить, что у вас есть право отказаться сделать что-то неприятное или незаконное;
  • не писать жалобы, а предлагать правильные решения;
  • знать, что есть возможность исключения и компромиссов, если это уместно.

Мой дом – моя крепость: формируем границы личного пространства

Самую важную и хрупкую, а поэтому сложную сферу жизни человека оставили напоследок.Разберём типовые ситуации, с которыми вы можете столкнуться в семье, а также порассуждаем на тему формирования личных границ у своего ребёнка.

Как известно, наши родители всегда будут считать нас детьми, будь нам по 30 или 50 лет. Поэтому они, в частности, мамы хотят проконтролировать все наши действия, хотя мы уже не нуждаемся в опеке.
Отстаивание своих границ особенно трудно с близкими людьми. Если вас, откровенно говоря, напрягает излишняя забота родителей, их желание вмешаться в ваши дела, дайте им понять, что уже достаточно самостоятельны, чтобы решить свои проблемы сами.

С домочадцами, которые манипулируют фразами: «Ты меня не любишь (у тебя всегда нет для меня времени)», когда вы хотели бы заняться личными делами или просто устали, поговорите откровенно. Скажите, что уделите им внимание, но не в данный момент, а попозже.

Воспитание ребёнка — значит помощь в развитии характера, который поможет ему обеспечить будущее благополучие.

Рассмотрим основные ошибки родителей при воспитании их чада и дадим рекомендации

Важно знать: границы не наследуются от родителей, необходимо участвовать в их формировании.

К нарушению физических границ ребёнка относятся следующие действия:ребенок и мама

  1. мешать спать или заставлять его это делать вопреки желанию;
  2. насильно кормить, заставлять доедать до конца;
  3. трогать без согласия, обнимать и целовать без желания;
  4. причинять боль любыми способами.

К личным вещам и пространству ребёнка, как правило, относят его персональную комнату, уголок, где он занимается, кровать, тетрадки, рисунки, поделки, личные записи.

Запомните важные правила:

  • Не заходите в комнату к ребёнку без спроса, если он закрылся и хочет быть один;
  • Не находитесь на его территории без приглашения;
  • Не заглядывайте в ванную комнату к ребёнку;
  • Не ройтесь в карманах.

Психология детей такова: они во всём подражают взрослым. Поэтому, для того чтобы научить своего ребёнка осознавать и отстаивать личные границы, научитесь сами нести ответственность за свои поступки, слышать других людей.

Проблема детей заключается в том, что они ещё зависят от мнения родителей, не могут самостоятельно отстаивать свои права. Поэтому не нарушайте его границы, иначе он перенесётся во взрослую жизнь без сформированных границ.

Соблюдайте три главных правила

  1. с уважением отнеситесь к принятому ребёнком решению;
  2. позволяйте сделать выбор (в какой кружок записаться, что надеть, какую игрушку выбрать);
  3. разрешите выразить чувства (табу на выражения «не ной», «замолчи», «перестань плакать»).

Если соблюдать эти нехитрые правила, то ваш ребёнок вырастет самым любимым, порядочным и благодарным человеком.

Осознание собственного душевного мира и выстраивание личных границ с социумом – дорога к образованию зрелых личностных качеств. Защищайте то, что вам дорого и будьте счастливы!

12345
Загрузка...
Комментарии

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий